Lo mejor que podés hacer es seguir estos sencillos tips de alimentación durante la lactancia.

1. Divide tu dieta en varias comidas, así no pasarás gran tiempo en ayunas, mejorarás las glucemias y controlarás la sensación de hambre.

2. Consumir dos litros de agua al día, ya que el agua mejorará tu tránsito intestinal, a prevenir la aparición de estreñimiento y hemorroides.

3. Evitar el consumo excesivo de sal de mesa, alimentos en salazón, encurtidos, embutidos, comida oriental, sopas de sobre, precocinados, etc.

¿Qué otros cuidados debes tener durante esta etapa?

1. En caso de tener hambre te recomendamos mejor el consumo de lácteos descremados, frutas, tostadas.

2. Te recomendamos tomar el sol de forma moderada y con protección, ya que así favoreces la producción de vitamina D.

3. En caso de presencia de gases, es mejor evitar comer alimentos que los provoquen, como repollo y derivados, legumbre, etc.

Fuente: Cocina Fácil.

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Posiciones para amamantar

1. Posición de cuna: Sentate y coloca al bebé frente a tu pecho con los pies hacia el otro lado, esta es la posición más común y cómoda para la mayoría de las madres.

2. Posición de rugby: El cuerpo del bebé se ubica por debajo del brazo de la madre con los pies apuntando hacia la espalda, mientras sostiene el resto del cuerpo del bebé con un brazo.

3. Cruce de cuna: Esta posición es muy útil para los bebés prematuros o que tienen problemas para prenderse del pezón. Debés sostenerlo a lo largo del brazo de manera opuesta al seno del que se está amamantando, la cabeza del bebé debe estar apoyada en la mano.

4. De cúbito lateral: Esta posición es especial para que la madre descanse mientras amamanta al bebé. La madre debe acostarse de lado con el bebé mirando completamente hacia ella.

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Por eso te dejamos estos 7 consejos que recomiendan los expertos para tener una lactancia exitosa.

1. Alimentación en la lactancia

La dieta debe ser nutritiva y equilibrada. Evitar algunos alimentos porque pueden alterar el sabor de la leche: ajo, cebolla, rábano, espárragos, embutidos fuertes, ají o picantes. Ingerir mucho líquido, pero evitar las bebidas con cafeína, gaseosas y bebidas alcohólicas.

2. Posturas mientras lactas 

Existen diferentes posturas para amamantar, lo importante es que tanto la madre como el bebé estén cómodos. Se debe procurar tener los brazos apoyados y contar con suficiente espacio para poder movilizar al bebé.

3. Más succión, más leche

Un truco infalible para aumentar la producción de leche es la succión del bebé. Mientras más se lacte al bebé, más se estimula la producción de leche materna.

4. Debe ser a libre demanda

Hay que estar alerta a las señales de hambre que el bebé manifiesta antes de llorar. Estas suelen ser: movimientos en las piernas, succión, chupeteo y búsqueda del seno. En ese momento debe ofrecérsele el seno sin esperar el llanto.

5. Extraer los gases

Es importante extraer lo gases entre cada toma de seno. Para ello la recomendación es cargarlo o ponerlo en una posición inclinada y comenzar a extraerle los gases. Esto ayudará a evitar los cólicos y el reflujo.

6. Cuidar el pezón

Se recomienda utilizar un sostén cómodo que sea suave al contacto de la piel y que además facilite el proceso de ofrecer el pecho al bebé. No se recomienda lavar los senos ni antes, ni después de amamantar. La leche materna es el mejor cicatrizante que se puede encontrar.

7. Calma y tranquilidad

La madre deberá estar en un espacio de tranquilidad, armonía, preferiblemente cerrado y con una temperatura adecuada. Es necesario hacer caso omiso de los comentarios negativos, opiniones tóxicas y llenarse de mucha paciencia.

Fuente: Mi manual del bebé

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Mitos y realidades de la lactancia materna, según UNICEF

1. Creencias populares

«Las mujeres con pecho pequeños no pueden amamantar», «No todas las mujeres producen leche de buena calidad» o «No todas las mujeres producen leche suficiente para satisfacer el bebé»

El tamaño de los pechos no influye en la lactancia. Todas las mujeres producen leche de buena calidad y en cantidad suficiente porque la lactancia es un proceso regido por la ley de la oferta y la demanda.

2. Mitos sobre las madres

«Las madres no puede comer ciertos alimentos» o «si esta enojada o asustada no puede lactar». Pero lo cierto es que la mujer necesita una dieta balanceada desde el inicio de su embarazo y durante la lactancia.

Además, el estrés o el miedo extremo puede disminuir el flujo de leche, pero se trata de una respuesta temporal del organismo.

3. Una vez que se interrumpe la lactancia no se puede volver a amamantar

Con una técnica adecuada y apoyo, tanto las madres como los bebés pueden retomar la lactancia, tras un cambio de leche materna a fórmula.

4. Creencias sobre el calostro

La leche, en los primeros días, es amarillo y muchas madres piensan que es sucio y antihigiénico. La verdad es que no se debe desechar porque contiene muchos nutrientes.

Y es amarillo porqué es rico en beta carotenos, una sustancia que previene muchas enfermedades. Además, contiene proteínas, vitaminas, es altamente nutritivo y fortalecen el sistema inmunológico del bebé.

5. El bebé no debería succionar hasta que salga la leche blanca:

La lactancia se debe iniciar en la primera media hora después del parto. La madre no debe esperar a que baje la leche blanca para dar de amamantar.

6. Se debe dejar de amamantar cuando el niño o la niña aprenda a caminar

Los bebés siempre deben ser alimentados solo con leche materna hasta los seis meses.  Y hasta los dos años cuando hay que complementar su consumo con otros alimentos.

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Pero, ¿Cuáles son los beneficios de la lactancia materna para el bebé, para la mamá y para la comunidad?

1. Protege contra las enfermedades

La leche materna está llena de inmunoglobulinas que protegen a los bebés contra la neumonía, la diarrea, las infecciones del oído y el asma, entre otras enfermedades. Amamantar es importante porque el sistema inmunitario de los recién nacidos aún no está del todo maduro.

2. Reduce los costos asociados con el cuidado de la salud

Un estudio encontró que por cada 1.000 bebés no amamantados, hubo 2.033 visitas adicionales al médico, 212 días de hospitalización adicionales, y 609 recetas extras por solo tres enfermedades: infecciones del oído, respiratorias y gastrointestinales.

3. Protege a las madres contra el cáncer de ovario y de mama.

Las mujeres que no amamantan presentan un riesgo 4% más alto de padecer cáncer de mama y 27% mayor de cáncer de ovario. También corren mayor riesgo de padecer hipertensión y enfermedades cardiovasculares.

4. Es un buen negocio

La lactancia materna reduce el ausentismo y los costos de atención en salud, mejora la retención de los empleados, la productividad y la moral, y es buena para las relaciones públicas.

5. Es buena para el medioambiente

La leche materna es un alimento natural y renovable que no necesita envase, transporte ni combustible para prepararse.

Fuente: Organización Panamericana de la Salud (OPS)

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Pero prestá atención a la siguiente investigación que realizó un equipo de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Brescia y la sociedad CEINGE Biotecnologie Avanzate (Italia) y que ha concluido en que comer de dos a tres raciones de papas fritas por semana puede no solo aumentar sino duplicar el riesgo de muerte prematura. Esta es la principal conclusión del estudio publicado en la revista The American Journal of Clinical Nutrition tras analizar los datos de más de 4.400 personas.

Los investigadores descubrieron que comparado con los adultos que no consumían papas fritas, los que comían alrededor de dos o tres raciones de papas fritas cada semana tenían el doble de riesgo de muerte prematura. Comer más de tres raciones aumentó aún más este riesgo, publica el portal Muy Interesante.

Mientras que la papa en sí misma puede formar parte de una dieta saludable, algunos estudios han sugerido que comer en exceso puede plantear riesgos para la salud ( hipertensión, por ejemplo).

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Sin embargo existen una serie de estudios que sí hacen algunas recomendaciones claras. Por ejemplo, la OMS aconseja que se de al bebé lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida. También dice que después de los seis meses debe combinarse la lactancia materna con otros alimentos, a ir incorporando poco a poco a medida que el niño crece.

¿Hasta cuando se debe dar una alimentación mixta?

Esta es la pregunta más difícil de responder con claridad. Muchos profesionales recomiendan prolongar la lactancia a lo largo de los dos primeros años del niño. También explican que a posteriori se puede mantener la lactancia hasta que la madre lo considera oportuno, o hasta que el niño se destete de forma natural.

Dados los múltiples beneficios que tiene prolongar la lactancia, lo aconsejable es que, si la madre se encuentra cómoda y tiene la posibilidad de hacerlo, dé el pecho a su niño hasta que él quiera. Además, si es posible mantener la lactancia a demanda, es una buena práctica siempre que no suponga una gran dificultad para la madre.

No siempre es fácil conciliar todas las facetas de la vida cuando se está en una etapa en la que se responde a la necesidad del niño. Es muy importante recordar que la lactancia materna debe ser vista como algo relajante y como un momento de disfrute para madre e hijo, no debe ser algo que ocasione estrés por mantener unos horarios o por hacer las cosas de una forma determinada. Eso puede acabar por provocar dificultades para dar el pecho.

¿Después de los dos años qué hago?

Esta es una pregunta frecuente para muchas madres. Muchas veces por cuestiones familiares, laborales o por la presión social, madres que querrían seguir dando el pecho a su hijo acaban por dejar de hacerlo antes de lo que desearían hacerlo. En muchos lugares es normal que niños entre los 3 y los 7 años aún sean lactantes. A veces el factor cultural ayuda a las madres a no sentirse presionadas y prosiguen de forma natural con la lactancia materna.

Pasados los dos años sigue quedando a criterio de madre e hijo el momento en el que cerrar el capítulo de la lactancia materna. Esa es una decisión personal que debe estar libre de prejuicios y de vergüenza. Tanto si quieres dar el pecho de forma prolongada a tus hijos, como si prefieres destetarlos antes, lo importante es que sean niños saludables y que te preocupes por cubrir todas sus necesidades alimenticias y afectivas.

La lactancia materna no solo es una forma de dar a tu hijo los nutrientes y anticuerpos que necesita para desarrollar su cuerpo, sino que es también una forma de proporcionarle un entorno seguro y tranquilo que le ayude a desarrollar también su mente y a reforzar el vínculo madre-hijo. Es por eso que la decisión de que sea o no prolongada debe ser una decisión libre de prejuicios y a la que debes aproximarte con naturalidad. Los tiempos los marcas tú junto a tu pequeño, nadie más.

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Tu leche es un alimento que contiene todas las sustancias nutritivas que tu bebé necesita, incluyendo hormonas y componentes para combatir enfermedades que no se encuentran en las leches artificiales.

Según datos del Programa Nacional de Lactancia Materna del Ministerio de Salud Pública, sólo 25 de cada 100 madres paraguayas dan de mamar a sus hijos, informa el portal IP Paraguay.

“Nos falta bastante y eso se refleja en los inconvenientes que tenemos a nivel de Salud en cuanto a desnutrición y obesidad en la infancia. También, los otros problemas como enfermedades respiratorias y diarrea”, puntualizó María de los Ángeles Acosta, jefa del Programa Nacional de Lactancia Materna.

La lactancia materna es el alimento fundamental para el niño en la etapa más vulnerable de su vida. Debido al aporte inmunológico y nutricional que los mantiene sanos, logrando un crecimiento y desarrollo saludable, así como un estrecho lazo emocional y afectivo con la mamá.

La Organización Mundial recomienda la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida, y el mantenimiento de esta práctica hasta los dos años o más.

A más de prevenir la desnutrición infantil, la leche materna evita retraso en el crecimiento y desarrollo.

“En Paraguay como en otros países, una de las causas por las cuales dejan de amamantar es por su retorno temprano al trabajo. Lo que realmente nos preocupa es que esa ampliación que se haga sea con una cobertura del salario completa.

Hoy, la realidad es que las 12 semanas que tienen permiso, realmente se cubre solo el 50 por ciento del salario de esa mujer, hablando de empresas privadas, en el sector público sí se cubre el 100 por ciento. Es decir, no retorna porque no tenga permiso sino porque no tiene cómo mantenerse económicamente. Entonces eso es lo que hay que garantizar.

Está contemplado en el proyecto de Ley original, liderado por el Ministerio de Salud, no obstante, tiene modificaciones que estamos pidiendo sean corregidas para hacer viable la propuesta”, sostuvo finalmente Acosta.

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La lactancia materna beneficia a los bebés, a las madres y a las empresas, así lo afirma el Ministerio de Salud. Uno de los mayores inconvenientes por los que atraviesan las mujeres es la necesidad de faltar al trabajo, debido a problemas de salud de los/as hijos/as, como consecuencia de enfermedades producidas por la escasa lactancia materna.

Enfermedades que se presentan en el bebé

Estas son algunas enfermedades que se presentan en las siguientes etapas del crecimiento del bebé, pero que tienen su origen en los primeros meses de nacidos:

El síndrome de muerte súbita: Se da entre el segundo y cuarto mes de nacido. El bebé deja de respirar por falta de algún elemente vital como el aire o el alimento.

Problemas digestivos: El bebé siempre está en reposo, los malos hábitos alimenticios podrían causarle gases y en un futuro obesidad infantil o Diabetes.

Deficiencia cognitiva: Una mala alimentación no da energías al cerebro, provocando retraso en el desarrollo de sus habilidades cognitivas.

Cáncer: Una correcta alimentación ayuda a fortalecer defensas y evitar la leucemia, el linfoma y la enfermedad de Hodgkin.

Infecciones en las vías urinarias y diarrea.

Problemas respiratorios: como neumonía, bronquitis, meningitis y asma.

Todo esto puede ser evitado si los gobiernos, los empleadores, los/as compañeros/as de trabajo y la comunidad pueden ayudar a las mujeres que trabajan fuera de casa a continuar amamantando a sus bebés. Las facilidades básicas que deben ser proporcionadas son: Licencia por maternidad, sala de lactancia y menos horas de trabajo o un horario flexible durante la lactancia.

Entre los beneficios para el empleador:

• Lealtad con la empresa como resultado de la gratitud y la satisfacción
• Menor ausentismo porque los bebés se enferman con menos frecuencia y menor gravedad
• Retención de empleados (lo cual reduce la necesidad de capacitación y la pérdida de personal calificado)
• Mayor productividad.

Esta es la semana de la Lactancia

Esta iniciativa es celebrada en más de 170 países, la Semana Mundial de la Lactancia Materna, destinada a fomentar la lactancia materna y a mejorar la salud de los bebés de todo el mundo.}

La OPS/OMS la recomienda como modo exclusivo de alimentación durante los primeros 6 meses; a partir de entonces se debe seguir con la lactancia materna hasta los 2 años, como mínimo, complementada adecuadamente con otros alimentos inocuos.

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1.Tipos y posturas de parto

El parto es un acto muy personal. Por eso, los especialistas aconsejan que la mujer participe en la decisión de cuál es la forma en la que dar a luz.

La pelvis femenina es una estructura dinámica que se adapta evolutivamente para permitir ganar unos milímetros muy importantes que favorecen el éxito del parto. Dependiendo de cada postura que se puede adoptar, la pelvis estará más o menos libre para ganar esos milímetros vitales:

-Postura clásica o litotomía

Ventajas: Se utiliza con anestesia epidural en altas dosis (insensibilidad total), y es muy cómoda para el médico e imprescindible para el parto instrumental.
Inconvenientes: Bloquea el sacro contra la camilla perdiendo amplitud el canal del parto.

-Cuadripedia

Ventajas: La pelvis está totalmente libre.

Inconvenientes: No se puede utilizar con anestesia epidural en altas dosis.

– Lateral

Ventajas: Permite gran libertad a la pelvis y se puede utilizar con anestesia epidural.

Inconvenientes: La técnica de pujo es diferente y necesita un entrenamiento previo.

– Cuclillas

Ventajas: Permite la libertad de la pelvis.

Inconvenientes: Es difícil de mantener con anestesia epidural.

Las condiciones particulares de cada parto, de cada mujer y el grado de anestesia epidural pueden hacer más recomendable una postura u otra.

2. Cuidados de la cicatriz y los genitales tras el parto

Se recomienda que las relaciones sexuales tras el parto no deban reiniciarse hasta completar la correcta curación de la posible episiotomía (corte realizado para facilitar la salida de la cabeza) o desgarros producidos a nivel de vagina y/o vulva, lo cual no suele ocurrir antes de aproximadamente un mes más o menos. Si no existe esta situación, no hay ningún peligro en iniciar relaciones cuando la mujer se sienta preparada.

Es importante recordar que la lactancia materna no es un método anticonceptivo, sobre todo a partir de los 2-3 meses postparto.

En cuanto a la higiene íntima, suele bastar con la utilización de agua y jabones neutros para mantener la zona limpia, no siendo necesarios el uso rutinario de desinfectantes o antisépticos, a menos que exista episiotomía o desgarros, en cuyo caso sí puede ser aconsejable su utilización durante los primeros 4-7 días.

La depilación postparto tampoco difiere de la que podemos realizar sin estar embarazada. No hay problema en la utilización de depilación láser, incluso aun dando pecho al recién nacido, ni con la utilización de ninguna otra técnica.

Es importante conocer que, debido a la distensión de los tejidos del suelo pélvico, es frecuente que la mujer sienta cierto grado de relajación a nivel perineal (sensación de peso e incluso cierto grado de incontinencia urinaria), situaciones que se normalizarán con el paso de las semanas, pero siempre es aconsejable fortalecer el proceso con la práctica de ejercicios de contracción-relajación (ejercicios de Kegel) o fisioterapia específica del suelo pélvico.

3. Las pruebas al neonato en el hospital

Durante su estancia en el hospital, todos los recién nacidos son atendidos por personal cualificado en el cuidado de neonatos, desde el momento del parto hasta el alta hospitalaria. En esta atención continuada, se realizarán las siguientes pruebas y actuaciones:

-En el parto, el pediatra realiza una primera valoración y ofrece el contacto piel con piel. En caso necesario se ocupa de la reanimación y estabilización urgente.

-Se realiza profilaxis de la enfermedad hemorrágica del recién nacido oftálmica (la falta de vitamina k puede provocar problemas de coagulación en el bebé) y de la oftalmia neonatal (para evitar infecciones oculares).

-Exploración completa del recién nacido en las primeras 24 horas por parte del pediatra.

-Visita diaria por parte del pediatra y de la enfermera para valoración de la adaptación del niño. La revisión incluye una exploración física, toma de constantes y peso del bebé, asesoramiento e instrucción en la técnica de la lactancia, así como de la higiene corporal del niño.

-Las matronas y los pediatras revisan a diario la lactancia, ya que es uno de los temas que más preocupa a las madres y es muy importante para que el bebé vaya ganando peso. Se les explica cuál es la postura adecuada para la lactancia, cómo colocar al recién nacido, cómo despertar al bebé entre toma y toma, cómo extraer la leche, etc. Además se realizan dos pruebas fundamentales:

-Screening o cribado para la detección precoz de la hipoacusia (PTAa – pontenciales auditivos: su objetivo es diagnosticar, desde sus primeros momentos de vida, si el bebé padece sordera. Se realiza a partir de las 24 horas de vida del niño y de esta manera se previenen posibles problemas en el desarrollo del habla y del lenguaje.

-Screening o cribado de metabolopatías congénitas, conocida como prueba del talón. Su objetivo es descartar alteraciones graves del metabolismo, de origen genético, que pueden afectar a distintos órganos.

– Despistaje de cardiopatías congénitas: toma de saturación postductal a las 48 horas de vida.

-Control de bilirrubina transcutánea al alta para detección de hiperbilirrubinemia neonatal patológica.

Una vez se da el alta al recién nacido, comenzarán los controles al niño sano en pediatría.

4. La lactancia materna

Los problemas se plantean al comienzo del establecimiento de la lactancia, cuando los niños son prematuros o si la madre tiene dificultad para conseguir una postura eficiente e indolora. Las consultas más frecuentes están relacionadas con el dolor en el pecho: si la postura del bebé es inapropiada puede causar dolor y dañar el pezón, así que es importante aprender a corregirla para aumentar la efectividad de la extracción de leche y la producción de la madre.

A través de la leche, la madre confiere, entre otras cosas, las defensas específicas contra los gérmenes que hay en su ambiente. Así, los niños que no son amamantados presentan mayor incidencia de enfermedades respiratorias, otitis media, gastroenteritis, diarrea, infecciones de orina, meningitis, cáncer (como leucemia o linfoma) o síndrome de muerte súbita del lactante.

De la misma forma que la leche materna aporta beneficios para el recién nacido, amamantar otorga ventajas muy importantes a la madre, como son un menor riesgo de padecer depresión postparto, cáncer de útero, ovarios y mama, diabetes, anemia, hipertensión, osteoporosis y fracturas de cadera en la menopausia.

Podemos concluir que la mejor alimentación para un recién nacido es la leche materna, ya que aporta todos los nutrientes que necesita y establece un importante vínculo entre la madre y su hijo.

5. La depresión post-parto

Los cambios en los niveles hormonales durante y después del embarazo pueden afectar el estado anímico de la mujer, y en algunos casos pueden ser responsables de ocasionar una depresión posparto.

Ansiedad, irritación, pérdida de energía, tristeza con llanto e inquietud son signos comunes a partir del tercer a sexto día tras el parto, pero suelen desaparecer antes de la sexta semana. Cuando estos síntomas no se van y, además, se presentan junto a otros, como incapacidad de cuidar de ti misma o de tu bebé, hablamos de depresión posparto.

Para evitarla, en primer lugar es aconsejable realizar una consulta con un profesional. Después, una vez realizado el diagnóstico se recomienda a la madre que sea sincera con su entorno para que sus seres queridos entiendan sus necesidades, que aproveche la mínima ocasión para descansar, que coma bien, saque tiempo para ella misma y no descuide la intimidad con su pareja. Cualquier mujer tras dar a luz está expuesta a padecerla; lo importante es reconocer el problema y buscar ayuda.

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El único Banco de Leche Humana de nuestro país funciona en el Hospital Materno Infantil San Pablo, en donde, en cuatro años, se llegó a 4.000 madres donantes con capacitaciones y a más de 1.500 prematuros/as, según un comunicado del Ministerio de Salud. En el Banco no solo se capta a donantes y se procesa la leche, sino que también se ayuda a las madres en los periodos de lactancia.

Si bien existe en stock una importante cantidad de leche materna, la cartera sanitaria piden a las mujeres en etapa de lactancia y que tengan un excedente, a donar leche para ayudar a otros niños/as en su alimentación.

La leche, mantenida en congeladoras, tiene una vida útil de 6 meses, y pasa por un proceso de descongelado y separado en porciones por indicación médica, de acuerdo a los intervalos recomendados por los neonatólogos y terapistas.

Según la Organización Mundial de la Salud, la leche materna es la mejor fuente de nutrición durante los primeros 6 meses de vida y luego acompañada de la alimentación complementaria.

¿Cómo y dónde donar?

Todas las mujeres, que dan de mamar a sus pequeños y que tienen un exceso en la producción de leche, pueden donar. Se estima que tres de cada diez madres de lactantes producen mayor cantidad de leche de la que su bebé consume.

Los requisitos son: acceder a la donación voluntariamente, llevar una vida sana y que su bebé también esté sano y bien nutrido. Las madres que quieran donar deben inscribirse por teléfono, al (021) 526-717.

Una vez que se inscriban, médicos y enfermeros del Banco se trasladarán hasta la vivienda de la interesada, donde, con equipos especiales, extraerán la leche.

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