Consejos de alimentación durante la lactancia

  • A través de la leche materna ciertos factores llegan a influir en la salud del pequeño, así que debes tener una dieta super estricta.

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    Cuando una mujer se convierte en madre comienza a vivir nuevas experiencias con su bebé, pero la verdad es que no necesitas realizar grandes cambios en lo que comes o bebes.

    Lo mejor que podés hacer es seguir estos sencillos tips de alimentación durante la lactancia.

    1. Divide tu dieta en varias comidas, así no pasarás gran tiempo en ayunas, mejorarás las glucemias y controlarás la sensación de hambre.

    2. Consumir dos litros de agua al día, ya que el agua mejorará tu tránsito intestinal, a prevenir la aparición de estreñimiento y hemorroides.

    3. Evitar el consumo excesivo de sal de mesa, alimentos en salazón, encurtidos, embutidos, comida oriental, sopas de sobre, precocinados, etc.

    ¿Qué otros cuidados debes tener durante esta etapa?

    1. En caso de tener hambre te recomendamos mejor el consumo de lácteos descremados, frutas, tostadas.

    2. Te recomendamos tomar el sol de forma moderada y con protección, ya que así favoreces la producción de vitamina D.

    3. En caso de presencia de gases, es mejor evitar comer alimentos que los provoquen, como repollo y derivados, legumbre, etc.

     

    Fuente: Cocina Fácil.

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