¿Qué es el hábito alimenticio guiado por las emociones?

  • Es consumir alimentos en respuesta a las emociones, especialmente a las emociones negativas, sin sentir hambre realmente. La nutricionista Fátima Flecha nos cuenta cómo se manifiesta.

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    Los siguientes son signos comunes de los hábitos alimenticios relacionados con las emociones:

    – Obsesionarse por las comidas

    – Usar la comida como premio

    – Comer impulsivamente

    – Consumo fuera de control

    – Esconder las evidencias de que está comiendo/comer en privado

    – Sentimientos de culpa o remordimiento después de comer

    – Desconexión de las señales psicológicas de hambre y saciedad

    – Fluctuaciones de peso

    – No poder reconocer la razón por la que come

    – Comer más rápido que lo normal

    Riesgos asociados con los hábitos emocionales de comer:

    Comer sin límites puede hacer que la persona se sienta culpable y disgustada con su comportamiento o hábitos alimenticios, y esto afecta la forma en que se interactúa socialmente.

    Además de los problemas emocionales y sociales, este tipo de comportamiento puede llevar a un sobrepeso y a la obesidad, creando o contribuyendo con otros problemas psicológicos.

    Los hábitos de comer basados en la emoción no solo afectan a la persona mentalmente, pero pueden tener también efectos deteriorantes para la salud.

    Muchos comen “alimentos reconfortantes” que tienen alto contenido en grasas, sal y calorías. El consumir estos alimentos puede llevarnos no solo a aumentar de peso sino también podríamos tener una serie de riesgos de salud incluyendo los siguientes:

    – Niveles elevados de colesterol (hipercolesterolemia)

    – Niveles altos de presión arterial (hipertensión)

    – Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares, derrames e infarto de miocardio

    – Problemas de esqueleto y musculares

    – Aumento del riesgo de ciertos cánceres

    – Disfunciones respiratorias

    – Diabetes

    – Desórdenes del sueño

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