Según Lyubomirsky, los seres humanos tenemos una gran capacidad de «adaptación hedonista», que consiste en acostumbrarse a todo lo positivo que nos ocurre.

«La felicidad provocada por estos eventos suele expandirse por algún tiempo, la ciencia calcula un máximo de dos años, después la felicidad disminuye y se tiene que buscar otro estímulo que vuelva a dispararla», afirmó durante el Simposio Vida Activa y Saludable de la Serie Científica Latinoamericana.

Esa adaptación permite explicar también, según Lyubomirsky, los resultados de un estudio que reveló que las personas que expresan agradecimiento una vez a la semana son más felices que las que dan las gracias frecuentemente.

«Cuándo se agradece tantas veces a la semana parece que se vuelve un hábito y entonces ya no te sientes tan feliz», dijo la experta durante su conferencia.

Lyubomirsky, autora de los libros «La ciencia de la felicidad» y «Los mitos de la felicidad» interrogó al auditorio: «¿Cuántos de nosotros no quisiéramos ser más felices? Ser feliz es algo así como un deseo universal».

La especialista, que se desempeña como profesora de Psicología en la Universidad de California, defendió que la felicidad tiene grandes beneficios para la salud, entre ellos la mejora del sistema inmunológico y una mayor resistencia hacia el estrés y el trauma.

«Las personas más felices tienen menos riesgos de padecer ataques cardiovasculares o infartos, además de tener menos posibilidades de morir de distintas causas que van desde lo orgánico hasta accidentes de autos», agregó.

Las ventajas de ser una persona feliz se extienden también al ámbito laboral y al afectivo, opinó Lyubomirsky al señalar que quienes gozan de esa característica tienen mejores trabajos y sueldos, son más productivos y creativos y tienen más amigos, apoyo social y más posibilidades de casarse y tener buenos matrimonios.

De acuerdo a sus investigaciones, que le han valido un Premio Templeton de Psicología Positiva y un beca del Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos, «las personas que se denominan a sí mismas felices son también las más activas».

«Como se ha visto a lo largo del simposio, una vida activa es una medida infalible para en mantener el organismo en estado funcionalmente estable y fortalecido», continuó.

Realizar actividad física y hacerlo motivados y no por obligación, mejora nuestra felicidad, pero esta tiene también una fuerte base genética, advirtió Lyubomirsky.

«Nacemos con una predisposición hacia la felicidad, uno puede tener por ejemplo varios hijos y observar que algunos son más naturalmente felices que otros», apuntó.

«La genética determina la felicidad en un 50%, sin embargo, además del 10% que juegan las circunstancias externas o el contexto, un 40% de nuestra felicidad está determinada por actividades intencionales, acciones que llevamos adelante intencionalmente para sentirnos más felices», detalló.

Conocidos estos porcentajes, la experta invitó a fijarse objetivos que queremos conseguir y centrarse en ese 40 % que está en nuestras manos para conseguir la tan anhelada felicidad y los múltiples beneficios asociados a ella. EFE

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La contención de la familia es el primer apoyo que la persona deprimida debe recibir. Es importante estar atentos a los niños, como también en adultos, para detectar si hay problemas de depresión.

Una de las características principales es que a los pequeños les resulta difícil relacionarse con los demás, y la comunicación con otros niños y adultos es cada vez menos. En la escuela pueden darse problemas de concentración y desinterés por aprender.

En cuanto a síntomas fisiológicos de la depresión infantil, pueden producirse alteraciones en el sueño y aumento de peso, así como también son comunes las quejas por dolores de cabeza.

En el caso de que el médico considere necesario el uso de medicamentos, estos deben ser aplicados en la dosis recomendada por el médico. Si observas efectos negativos en el niño, volvé a consultar pero no cambies la por cambiar la dosis.

Síntomas:

• Los niños se muestran ausentes o distantes. Su expresión es de tristeza, soledad y desdicha.

• Algunos niños se muestren agresivos y fácilmente irritables o malhumorados.

• La falta de energía, pérdida de interés o motivación por hacer cosas. Pueden mostrarse reacios a ir al colegio, hacer los deberes o incluso a jugar.

• Sentimiento de inferioridad, culpa y con una baja autoestima. Por ello, es importante reforzar la confianza en los niños y que no se sientan menospreciados.

• En algunos casos, es posible que los niños con depresión traten de escaparse de casa e incluso, intentan autolesionarse.

¿Cómo tratar?

1. Buscá un especialista: El primer paso es hacer una cita con un especialista. El médico debe establecer un diagnóstico acerca de lo que le sucede al niño y recetar medicamentos para ayudar a salir de su estado depresivo.

2. Mostrale tu apoyo: la clave está en hacerle sentir importante, que se sienta acompañado y querido. Tenés que estar atento a los progresos que tenga y a las posibles recaídas para poder actuar. Transmitile tranquilidad y cariño. Los niños que sufren depresión tienen la autoestima baja, por lo que resulta importante estimularlo y mostrarle afecto.

3. Fomentá actividades recreativas: los niños sumergidos en esta enfermedad, abandonan las actividades que antes les gustaba. Es por ello, que resulta positivo estimularlo a retomarlas. Sacalo una tarde al parque o al cine, esto sería aún mejor si las pudieran compartir con todos los miembros de la familia.

4. Compartí más tiempo con él: dedicate a jugar con él, ayudalo a realizar las tareas. Otra opción es pedirle que te ayude a hacer cosas contigo; como por ejemplo si estás cocinando pedile que te ayude a cocinar, si estás pintando, que te ayude a pintar.

5. Mantené una rutina: una de las características principales de la depresión es la inestabilidad emocional, es por ello que el establecimiento de una rutina hará que tu hijo se sienta más estable y contenido.

6. Evitá cambios de planes bruscos: en el caso de que se realice alguna actividad fuera de la rutina, avisale con anticipación para que esté preparado. También cuidá sus horarios de sueño y alimentación.

7. Informá en su escuela: hablá sobre su situación para que los profesores te mantengan informado acerca de sus progresos y recaídas. Los niños que sufren depresión tienen a estar alejados de sus compañeros.

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Los niños necesitan expresar sus sentimientos, por ello el papel de mamá es imprescindible en el vida de los hijos. Ellos necesitan cariño, abrazo y mucho amor para crecer felices. Pero mamá no debe olvidar balancear este rol con su vida personal.

Mamá, liberate con estos consejos:

– Disfrutá del crecimiento de tu hijo: es importante que no tengas prisa en que los niños crezcan, sobre todo con el primer bebé es frecuente que se tenga este deseo. No te obsesiones con que gatee pronto, pronuncie sus primeras palabras, o con el día en que sea capaz de comer alimentos sólidos.

Porque después desearás que camine, que maneje la bicicleta, que nade y así hasta que es adolescente y de pronto, te encontraras con que tiene novia y añorarás sus primeros años de vida. La recomendación es disfrutar cada etapa del crecimiento porque es única e irrepetible.

– Sentate en el piso a jugar con tu hijo: tanto bebés y niños de corta edad disfrutan si tienen a mamá a su altura. Pasá un buen tiempo sentada o acostada en el piso con tus pequeños, ya sea leyendo libros o jugando con ellos. Dedicale toda tu atención en ese momento, y así cuando tengas que hacer otras cosas no te sentirás culpable.

– Renunciá a tener tu casa siempre limpia: es prácticamente imposible tener todo reluciente y organizado cuando tenés niños pequeños. Es preferible dedicar tu tiempo libre a tus hijos que a limpiar.

– Reuní a tu familia: compartir el almuerzo es una buena oportunidad para estar con la familia si contás con el apoyo de todos, no sólo ahorrás tiempo, sino que energía. Además lográs involucrar a tu familia en una actividad nueva y deliciosa.

– No olvides tus amistades: no te pongas limitaciones, como relacionarte con tus amigas que también son mamás, mantené el contacto también con las que no tienen hijos. Así podrás hablar de cosas diferentes y no perderás tu identidad. Usá las redes sociales y el teléfono, pero no te limites al contacto virtual.

De vez en cuando pedí a tu pareja, a tu suegra o algún familiar que cuide de tus hijos para poder salir con tus amigas.

– Cuidá tu relación de pareja: no permitas que los quehaceres y el cansancio hagan que te distancies de tu pareja. Procurá ser cariñosa, tener buena comunicación y pasar más tiempo con él. Además de reforzar tu relación, los niños cuyos padres se muestran cariñosos, comunicativos y cómplices se sienten más seguros.

– Encontrá tiempo para vos: no te sientas mal por desear dormir la siesta, ponerte una mascarilla o leer un libro. Permitite hacerlo y comprobarás que después tenés más energía para dedicarte a tus hijos. Si te esforzás en encontrar tiempo para vos, serás una mamá más relajada y feliz.

Por sobre todo, enseñá a tus niños a expresar sus sentimientos, lograrás un mejor relacionamiento y comunicación contigo y con el resto de las personas.

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La depresión es una enfermedad psicológica y puede ser causada por varios factores, como pérdida de algún familiar, falta de carácter, tristeza, o sentimientos de culpabilidad. La persona que reconoce que se encuentra en esta situación está un paso adelante, lo recomendable es buscar ayuda profesional. La fuerza de voluntad puesta por parte del paciente es el factor más importante para combatirla.

Los síntomas son insomnios, como también sueños excesivo, pensamientos recurrentes de muerte, abandono o suicidio. La depresión se traduce en un estado de decaimiento, psicológico y biológico y se manifiesta a través de síntomas psíquicos.

Existen diferentes tratamientos contra los síntomas de esta enfermedad. En caso de realizar algún tipo de medicación antidepresiva se debe consultar con el especialista antes de reducirla o eliminarla.

Dedicá varias semanas a la práctica de estos procedimientos para empezar a percibir los cambios.

Técnicas de relajación: 

1- Nuevos hábitos a tu vida: salí de la rutina, hacé una actividad que te agrade e incorporá nuevos hábitos: ejercicios físico, leer, pintar y escribir, porque despejarán tu mente.

2- Meditación: tomá unos minutos de tu día para relajarte y mirar tu interior, esto te ayudará a ordenar tus pensamientos. En un estado depresivo, los pensamientos se distorsionan y necesitás relajarte para reflexionar y cambiar tus pensamientos.

3- Hacé ejercicios físico: la actividad física es fundamental para combatir el estado depresivo, está comprobado que el ejercicio aumenta las endorfinas y reduce el estrés.

4- Establecé objetivos posibles y con viajes: no planees objetivos a largo plazo, lo importante es ir despacio, paso a paso. Viví día a día tus momentos y así podrás lograr los objetivos que te propusiste. No olvides que tus objetivos deben ser posibles.

5- Pedí a tu familia y amigos te acompañen: la soledad trae más soledad, al principio vas a querer estar sola, hasta te pueden molestar estar rodeada de personas. El objetivo de estar acompañada puede ayudarte a pensar en otras cosas, despejar tu mente e incluso ayudarte a cambiar tus pensamientos negativos y valorar tu vida.

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Una serie de preguntas que justifican la violencia de género generó polémica en las calles de Buenos Aires, la semana pasada, tanto en las redes sociales como en los medios de comunicación. La publicidad corresponde a la obra teatral «Criatura emocional».

Preguntas como: ¿qué preferís, que tu novio te pegue o que nadie te invite a salir?, ¿qué elegís, encontrar un video “hot” tuyo en internet o que te encuentren un tumor cerebral? o ¿que te viole un conocido o un desconocido?, forman parte de la campaña según publica  el diario La Nación del vecino país.

Las publicidad fue criticada y rechazada tanto por hombres como por mujeres teniendo en cuenta que Argentina es un país que tiene un índice aproximado de mil mujeres que mueren en manos de su pareja.

Los muros de las calles de Buenos Aires. Imagen levantada por el público en facebook. Guillermo Siddharta.

Los productores de la obra, a través de un comunicado posteado en la fan page de «Criatura emocional», pidieron disculpas y anunciaron  que levantaran la campaña de la vía publica.

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Nuestra vida se convierte en rutina cuando empezamos a hacer las mismas cosas por un periodo de tiempo largo. Nuestros días se dividen en nuestras responsabilidades en el trabajo, la universidad y la casa.

Si bien «la rutina puede tener ventajas», permite ahorrar tiempo y preocupaciones pueden surgir problemas. Para ello, la revista Imujer da tres consejos para romper con la rutina, al menos, de vez en cuando.

1- Sé autocrítica: la pregunta que todo el mundo debería hacerse es: ¿está lo urgente dejando lugar para lo importante? Muchas veces las preocupaciones y las responsabilidades no dejan vivir.

Para contestar estas preguntas con propiedad, evaluá tus días y cuánto tiempo te estás dedicando, si los resultados de este análisis no son nada reconfortantes, no te desalientes: acabas de dar el primer gran paso hacia una vida mejor.

2- Cambiá de entorno: Si querés salir de los malos hábitos (como fumar, por ejemplo) y aplicar buenas costumbres (como hacer ejercicio) cambiar tu entorno puede ser la clave.

Esto no implica una transformación radical; con pequeños cambios bastará. En este sentido, cambiá la ruta que hacés para ir al trabajo y realizá tus compras en otro supermercado. Estas modificaciones, aparentemente inocentes, te ayudarán a pasar del «modo automático» al «modo consciente».

3- Abrí tu mente: Si en verdad querés transformar tu vida, tendrás que tener fe en el cambio. Comenzá a regalarte pequeñas gratificaciones día a día: dejate tiempo para leer un buen libro, estar con tu familia o reencontrarte con amigos.

No reduzcas tu día a lo que «tenés» que hacer y abrí tu mente a lo que necesitás hacer para mejorar tu calidad de vida. Introducí leves modificaciones a tu plan alimenticio, poné un poco más en movimiento y enfocate en pensar en positivo.

Puede que los beneficios de estas prácticas no sean instantáneos, pero cuando lleguen no te abandonarán jamás.

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Sucedió en un avión de Estados Unidos, el video se viralizó en las redes sociales. La grabación fue alojada en el portal de You-Tube y cuenta con más de 500 mil visitas.

La aerolínea Southwest Airlines, volaba a Salt Lake City, Estados Unidos, cuando la tripulante Martha Cobb inició un divertido discurso para que los pasajeros conozcan las instrucciones de seguridad en el avión, publica el comercio.pe.

Captura de pantalla.

Los pasajeros disparaban largas carcajadas por el divertido monólogo. «Si pudiera pretender tener su atención por unos momentos. Mi ex marido, mi nuevo novio y su abogado divorciado van a mostrar las características de seguridad…» comienza a decir la azafata.

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Según cuentan los testigos, la pareja conformada por Helen y Kenneth Felumlee era un matrimonio tan enamorado que, cada mañana, desayunaban agarrados de la mano y no habían dormido separados ni una sola noche

Pero lo más impactante de la historia de amor, que la pareja se tenía uno al otro, es que cuando murió Helen a los 92 años un sábado por la mañana, su familia ya sabía que su marido Kenneth de 91 años no tardaría mucho en seguirla. “Y así fue”, indica ABC de España.

Kenneth Felumlee falleció 15 horas y media después de que lo hiciera la que fuera su esposa durante setenta años, y así muestra de que no podían estar separados.

Linda Cody, hija de ambos, dijo al periódico local ZanesvilleTimesRecorder.com que: “hace dos años y medio, Kenneth sufrió la amputación de una pierna por problemas de circulación”, en lo que su esposa Helen, se dedicó a cuidarlo en cuerpo y alma y se aseguró de que tenía todo lo que pudiera necesitar… hasta tres semanas de su muerte”.

Según familiares, la pareja no había dormido separada en 70 años y recuerdan cuando, hace años, realizaron un viaje en ferry y había “literas” y prefirieron dormir en la cama de abajo juntos antes que hacerlo separados, aunque sólo fuera una noche.

Helen y Kenneth Felumlee se conocieron en 1941. Foto: zanesvilletimesrecorder.com.

Tras la muerte de su esposa, Kenneth estaba listo para unirse a ella asegura la familia. «Ella se mantenía fuerte por papá y él se mantenía fuerte por ella afirma su hija, eso es lo que les mantuvo con vida».

¿Cómo empezó la historia?

La historia de amor de Helen y Kenneth empezó cuando tan sólo tenían 18 y 19 años y la ex novia de Kenneth y amiga de Helen, les presentó. Luego de un romance se enamoraron y fueron novios durante tres años antes de convertirse en marido y mujer.

Un día, mintiendo a sus padres y diciéndoles que iban a visitar al antiguo entrenador de baloncesto de Kenneth, se dirigieron al juzgado de Kentucky con tan sólo cinco dólares en el bolsillo.

La pareja se convirtió en matrimonio el 20 de febrero de 1944, dos días antes de que Kenneth tuviera la edad legal para poder contraer matrimonio. «No podía esperar más», revela su hijo Jim Felumlee.

La familia creció rápidamente hasta llegar a los ocho hijos. Cuidar de una familia tan grande no fue tarea fácil pero la pareja estaba decidida a que funcionara y trabajaron duro para conseguirlo, así como ayudar en la comunidad.

Así vivieron sus vidas y se mantuvieron completamente enamorados hasta el final. Incluso en sus últimos días, Helen y Kenneth desayunaban juntos agarrados de la mano.

Doce horas después de que muriera Helen, Kenneth miró a su hijos y les dijo «Mamá ha muerto», entonces empezó a apagarse. Rodeado de 24 de sus familiares y amigos más cercanos murió el domingo por la mañana.

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Flores-Carretero, quien presentó su novela en Bogotá, afirmó en una entrevista con Efe que «hay que romper con las conductas. Tanto en la ficción como en la vida se puede, porque el que quiere, puede».

«Piel de agua», que en España vio la luz en 2010 y que en Colombia publica ahora la editorial Penguin Random House, relata la historia de una saga de mujeres que, a lo largo de la historia reciente de España, viven con una maldición que frustra todas sus relaciones sentimentales.

«Son valientes, mujeres luchadoras», explicó, aunque reconoce que en ocasiones hay modelos de conducta casi genéticos contra los que a esta saga familiar le fue difícil luchar, y más al tener que hacerle frente a la Guerra Civil española, la posguerra, la dictadura de Francisco Franco y la transición a la democracia.

No obstante, afirmó optimista que «todo lo aprendido puede modificarse y no hay que tener miedo».

«Hemos de vencer esos miedos con los recursos que tenemos a mano porque los condicionantes, lo que nos impide mirar hacia adelante, está siempre en uno mismo», argumentó.

La escritora, nacida en la región española de Extremadura, confesó que habitualmente por «deformación profesional» escribe historias relacionadas con la que es su profesión desde hace más de dos décadas, la psicología y su aplicación a la enseñanza en los cinco colegios privados que dirige.

Y es que Flores-Carretero lleva escribiendo desde que era niña pero no publicó su primera novela, «Días de sal», hasta 2008, cuando su esposo la impulsó a dar a conocer esta historia sobre un paciente que acaba dándole la vuelta a los roles en la relación con su psicóloga.

La autora está inmersa en la promoción de «Piel de Agua», lo que disfruta porque le permite viajar y acercarse a otras culturas.

De hecho, en esta ocasión en Colombia aprovechó para ofrecer conferencias en la Universidad de La Sabana de Bogotá y para reunirse con la presidenta de la Fundación Mujeres de Éxito, Nancy Valero, y a los niños de la Fundación Albergue Infantil Mamá Yolanda de la capital colombiana.

En lo sucesivo, Flores-Carretero afirmó que sólo está pendiente de ponerle título a su tercera novela, que en este caso transcurrirá «en la Barcelona y el Berlín de los años veinte». EFE

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La organización de Coor Down reunió varios niños con síndrome para realizar un vídeo con palabras emotivas, la intensión es alentar a las futuras madres que darán a luz un niño con esta capacidad diferente, según dice la revista Chile.

«No tengan miedo. Querida futura mamá, tu hijo podrá ser feliz como lo soy yo, y tú también serás feliz», dicen en la grabación, que ha tenido gran repercusión en las redes sociales y que ya tiene más de cinco millones de visitas en el canal YouTube.

Dicen palabras emotivas como: «tu hijo es capas de hacer las mismas cosas que los demás», «tu niño podrá hacer muchas cosas, podrá abrazar, podrá correr hacia ti, podrá trabajar, ganar dinero, y con ese dinero él podrá invitarte a cenar».

El día internacional del Síndrome de Down se celebra cada 21 de marzo en referencia a los tres cromosomas 21 que tienen en lugar de un par.

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EL SEXO: «El sexo para mí algo de una importancia inmensa, pero del tipo de importancia que brota de manera natural, que no genera preguntas. No puedo hacer un estudio, solo puedo hablar por mí, y yo soy una persona con un fuerte impulso sexual. Pero reconozco que las nuevas generaciones tienen que lidiar con un tipo de mujer que a mí me intimidaría, mucho más preparada y desafiante».

LA MASCULINIDAD: «Todo el discurso literario, periodístico o de entretenimiento se ha centrado en cómo la mujer ha roto sus tabúes. Ha tomado la voz y el escenario. ¿Qué pasa con el hombre? ¿Cómo se está abriendo a la vulnerabilidad y la debilidad? Los hombres viven una posición de incertidumbre. El mundo ha cambiado de forma inverosímil desde que yo era un joven, especialmente a este respecto. El discurso de poder es totalmente distinto».

MATRIMONIO: «Hubo una época en la que el hombre vivía 40 años y casarse ‘hasta que la muerte los separe’ significaba 20 años, que son muchos. Pero ahora vivimos mucho más tiempo y quizá sean 60 de matrimonio, lo cual es mucho más».

LA GUERRA: «Vietnam definió a toda una generación de estadounidenses de la Segunda Guerra Mundial. Iraq o Afganistán son más como campañas políticas. Son guerras, por supuesto, pero no han sido definitivas para la sociedad. Creo que las generaciones que no vivió una guerra sí perdieron algo, pero están perfectamente y al ser una generación entera nadie la echará de menos. Para nosotros ir a la guerra era una prueba, una respuesta al impulso no sé si biológico o sociológico de buscar tus límites».

LA EDAD: «Tiendo a pensar que todo el mundo es tan mayor como yo, que saben lo que yo sé, y eso evidentemente no es verdad. Mis recuerdos son para mucha gente la Historia. Entiendo que a la nueva generación no le importa qué pasaba en los años 30 entre Rusia, Francia y Alemania, pero para mí eso era la vida diaria. Y lo mismo pasa con mis ídolos deportivos, mis películas o mis libros favoritos, muchos de ellos han caído en el olvido. La gente tiene ganas de hablar conmigo y son muy amables por hacer el esfuerzo, pero en el fondo no saben de lo que les estoy hablando. Eso es lo que me hace notar que soy viejo, lo que hace sorprenderme de que todavía me sienta joven».

LA REALIDAD: «Si quieres tener una visión objetiva de las cosas, tienes que ser capaz de cambiar. La manera en la que percibimos la realidad está sumamente condicionada por los parámetros que nos han enseñado. Por eso me gusta viajar, porque me enseña la diferencia entre lo que me han enseñado sobre un lugar y lo que encuentro allí realmente».

LA MEMORIA: «Se recuerdan los momentos más felices y los más dolorosos. Pero hay heridas que duran mucho tiempo, las hay que duran toda la vida».

LA IDENTIDAD: «La vida es muy orgánica pero creo que uno no llega a cambiar su esencia. Hay cosas que se añaden, otras cosas que desaparecen y eso hace difícil entender lo que realmente eres. Es difícil también aceptarse sin querer cambiar nada. Y estamos tan influenciados por los que nos rodean, sobre lo que esperan que seas, que se enmaraña todavía más la perspectiva sobre tu identidad. Al final, todo se reduce a preguntarte si estás satisfecho».

AMOR: «La ignorancia es una gran ayuda en el amor. Si entiendes demasiado te conviertes en alguien demasiado analítico».

DIOS: «La vida es una mezcla de suerte y carácter. Y a esa suerte, que a veces puede ser calamitosa, mucha gente la llama la voluntad de Dios». EFE

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Durante la premiación de un concurso de fotografía, Natalia Lissete López López de origen indígena deja a todos sorprendidos con las profundas palabras mediante su discurso. La pequeña es de Monterrey, México.

Increíblemente en un mensaje de 10 minutos, la pequeña desarrolla ideas como el respeto, los valores, el materialismo, el individualismo, el valor de la palabra y el cuidado de los derechos del prójimo.

Además toca temas como el cuidado de la diversidad cultural, la mejor distribución de la riqueza, la igualdad de oportunidades, la revalorización y amor por las tradiciones y las culturas.

Mirá el vídeo y emocionate vos también.

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