Cómo llegar a los 90 años con salud

  • Diez consejos para ser nonagenario. Las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte en todo el mundo. Cada año aumenta la tasa de muertes por esta causa, pero se puede prevenir.

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    Los principales factores de riesgo modificables (obesidad, tabaco, inactividad física…) son responsables del 80% de los casos de cardiopatía coronaria y enfermedad cardiovascular.

    Se calcula que en 2030 morirán cerca de 23,3 millones de personas por ECV, sobre todo por cardiopatías y por accidente vascular cerebral. Se prevé que este tipo de patologías seguirá siendo la principal causa de muerte según la Organización Mundial de la Salud.

    Según explica el doctor Plaza, ” no todo don malas noticias. La enfermedad cardiovascular puede prevenirse con la adopción de unos hábitos de vida saludables que contrarresten la influencia de los llamados factores de riesgo”. Este es el Decálogo de la Fundación Española del Corazón:

    1. No fumes: el tabaco impide a tu corazón respirar adecuadamente.
    2. Controlá  tu tensión arterial: la hipertensión sobrecarga de trabajo al corazón.
    3. Evitá el exceso de colesterol en tu dieta: es un eficaz medio de prevenir la aterosclerosis.
    4. Controlá tu peso corporal y tu perímetro de cintura: la obesidad es un factor de riesgo para tu corazón.
    5. Practicá alguna actividad física adecuada a tu edad: el sedentarismo pone en riesgo tu corazón.
    6. Controlá el nivel de azúcar en sangre: la diabetes es un factor negativo para el corazón.
    7. Consultá a tu médico si alguno de tus padres padece del corazón: existe una predisposición hereditaria a sufrir algunas enfermedades.
    8. Llevá una vida tranquila y ordenada: el estrés desequilibra tu organismo hacia la enfermedad.
    9. A partir de los 45 años, revisiones periódicas de la situación cardiológica.
    10. La prevención cardiovascular debe iniciarse en la infancia y ser un estilo de vida.

    Los expertos coinciden en que es imprescindible promocionar hábitos saludables entre la sociedad y que es importante cuidarse física y mentalmente; tanto las personas como las empresas pueden crecer saludablemente y aportar mejoras al entorno. EFE

     

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