La miopía y el astigmatismo afectan a personas de todas las edades, pero otras enfermedades degenerativas como las cataratas ocurren especialmente en personas mayores y son causadas por una oxidación o inflamación del ojo.
Investigadores encontraron que algunos alimentos reducen el riesgo de enfermedades crónicas de los ojos, por eso te presentamos 5 nutrientes que no pueden faltar en tu dieta para proteger tu vista.
Col rizada (Kale)
Estas plantitas se pusieron muy de moda porque están repletas de beta carotenos. Tiene tantos beneficios para tu salud que es casi mágica. La podes comer en la ensalada u hornearlas hasta que queden crujientes.
Espinacas
Otras hojitas mágicas que no podes dejar de consumir. Las podes comer crudas o cocinarlas (las propiedades que tus ojos necesitan no se pierden).
Brócoli
¡Seguimos con lo verde! Además de los beneficios que tiene para la vista contiene vitamina C y fibra.
Mazorca de maíz o choclo
Curiosamente, parece que el choclo o elote mientras más cocinado esté es mejor para tus ojos así que hervílo, ponelo en tus ensaladas o comelo como snack.
Huevo
Sí lo desayunas tres veces por semana te llena de proteína y te ayuda a mantener la vista sana. Si no sufrís de colesterol, ¡adelante! Es la mejor forma de empezar el día.
Siempre es bueno alimentarse bien, ahora cuidar tu vista es sólo una razón más para hacerlo.
Fuente: www.actitudfem.com