Las propiedades de la moringa son conocidas en todo el mundo, si bien, su consumo no se recomienda en exceso, tomar por las mañanas dos veces por semana ayuda a prevenir enfermedades como diabetes, colesterol y, hasta el cáncer.

El portal «A perder peso» menciona que tomar té de moringa por las mañanas depura el organismo gracias a su efectos diuréticos y efectos de laxantes, incluso reduce el apetito y ayuda a bajar de peso. Posee hierro y un alto contenido energético.

Pero si querés tomar con algún otro ingrediente te sugerimos la siguiente:

• 1 1/2 cuchara de polvo de moringa

• una banana

• una manzana

• dos vasos de leche de coco

• 1/2 cucharada de avena

• una cucharadita de extracto de vainilla

• azúcar mascabado (a gusto)

• una hoja fresca de menta

• un vaso de hielo

Mirá en el vídeo la preparación:

Las personas diabeticas pueden usar edulcorante en lugar de azúcar.

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Inaugurá el día con un desayuno saludable a base de batidos frescos y sana variación donde el protagonismo lo tienen las frutas y las verduras.

Los batidos son recomendados para personas fanáticas de los vegetales. Con un poco de deseo y ganas de experimentar, encontrarás deliciosas recetas que fusionan los sabores para terminar en una fresca bebida rica en vitaminas y minerales.

Seleccioná tu receta favorita para hacer un licuado rico en calorías que te encantará, de la mano de vanidades.com.

1. Licuado de espinaca

• una banana madura cortado en trozos
• una taza bien llena de hojas de espinaca
• una cucharada de miel
• una cucharada de linaza
• una taza de leche de almendras (podés sustituirla por leche de soya o leche de coco)

2. Licuado de frutilla y remolacha

• una banana madura cortado en trozos
• una taza bien llena de frutillas cortadas
• 1/3 de taza de remolacha cocinada al vapor
• una cuchara de semillas de chia
• una taza de leche de almendras (podés sustituirla por leche de soja o leche de coco)

3. Licuado de avena y manteca de maní

• una banana madura cortado en trozos
• dos tazas de leche de almendras (puedes sustituirla por leche de soja)
• ¼ de taza de manteca de maní
• una cucharada de miel
• una cucharada de linaza
• dos cucharadas de avena molida (comprá avena tradicional y pasa primero por la licuadora para que quede como un polvo fino)

Preparación para todos los licuados

• Añadí los ingredientes a la licuadora y mezclá hasta que la consistencia sea uniforme, sin trozos de frutas.
• Servite y disfrutá inmediatamente.

Recomendaciones

– Utilizá siempre ingredientes frescos y si es posible, de temporada.

– Las frutas congeladas también funcionan de maravilla.

– Tomá tus licuados en la mañana para aprovechar la energía que proveerán a tu organismo.

– Creá tus propias recetas añadiendo tus frutas o vegetales favoritos.

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