Quizás hace meses o años te venís comiendo las uñas, y cada vez que querés dejar de hacerlo, nuevamente caes. Bueno, el hecho de que simplemente seas consciente del tema y quieras ponerle fin, es un gran avance. Así que a ponerle ganas y a procurar evitarlo.

No te preocupes, que en realidad es un problema más común de lo que crees. Según los estudios alrededor de un 35% de adolescentes tienen este hábito (llamado “oncifagia”) y algo más del 10% de los adultos, y con esas estadísticas notarás que la mayoría lo vence.

Problemas físicos que acarrea comerse las uñas

Aparte de lucir horribles, también pueden ocasionarte problemas. Sabemos que teniendo las uñas un poquito largas nos facilitan algunas cosas como darle cuerda al reloj, sacar cinta adhesiva pero también esta práctica te lleva a desgastar y quitar el esmalte de tus dientes.

Y no podemos olvidar las infecciones, ya que los dedos y las uñas, como sabés, cargan microorganismos, bacterias o virus y en tanto estén en contacto con la saliva es mucho más fácil que proliferen.

El origen de este problema

Si ya lo sospechabas, el estrés y la ansiedad son en la mayoría de los casos la causa principal para que se produzca este trastorno que generalmente comienza en la niñez.

Tal vez cuando eras niña, ciertas situaciones (cuando tus padres te reprendían o tenías los exámenes encima) hacían que te sintieras especialmente nerviosa y tu primera reacción era llevarte las manitas a la boca para sentir cierto alivio. Con los años, tal vez no aprendiste a liberar la tensión de otra forma y la conducta ha quedado.

Tips para dejar esa manía

• ¡Pedí ayuda! Lo más probable es que en más de una ocasión ni te des cuenta de que te estás carcomiendo la uña hasta que ya pasaron unos minutos, así que comienza por decirles a las personas de tu entorno más cercanos (padres, mejores amigos y compañeros de trabajo) que te hagan notar que lo estás haciendo para que detengas. Con esto lograrás ser cada vez más consciente del problema y pronto vos sola te vas a detener sin que te avisen.
• Sustituilo con un hábito inofensivo, como  por ejemplo conseguir esas pelotitas antiestrés y tenerla siempre a mano, si te provoca morder algo ten una caja de chicle o caramelos.

• Identifica los momentos en que lo haces. Digamos que cuando te sientas a ver televisión de repente te descubrís mordiéndote las uñas, la próxima vez que prendas la tele, consigue una tarea que tenga tus manos ocupadas: bastará con un papel y un lápiz para que dibujes, una liga para que juegues con ella, o plastilina, porque no.
• ¡Que no te sean agradables! Otra manera que algunos practican es poner en sus uñas alguna sustancia que deje muy mal sabor, para que cuando tiendas a comerlas, te sepa tan mal que se te quiten las ganas inmediatamente. Hay productos especiales con este fin de diferentes marcas. Usá el que te sepa peor y cámbialo si comienzas a acostumbrarte al sabor.
• ¡Guardalas! Una medida más extrema es cubrirlas por completo con guantes o con banditas por lo menos durante las horas y días que consideres más críticos (aquellos en los que te encuentres más tensa).

La mayor motivación que podés tener es la de querer lucir unas manos lindas que no tengas que volver a ocultarlas jamás. Pero si tu caso ha sido un tanto grave y tengas que esperar algunos meses para que se recuperen no te desanimes y tené paciencia.

Comenzá incluyendo una rutina de belleza especial para ellas. Conseguite una crema de manos muy suave y con un aroma que te guste. Visitá a la manicurista las veces que puedas. Vos podés volver a lucirlas y que ellas sean las protagonistas.

Fuente: www.webdelabelleza.com

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A continuación quiero que mires este video para conocer las mejores carnes para preparar las milanesas.

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Cultivar hortensias en macetas de interior o exterior ofrece flores coloridas y vigorosas en cualquier lugar donde coloques la planta. Si te regalan o compras una hortensia, fomenta su floración con los cuidados apropiados. En el ambiente correcto y con los cuidados apropiados, puedes hacer que tus hortensias en maceta vuelvan a florecer para obtener hermosos despliegues de color.

Seguí los siguientes pasos para cuidar de las mismas:

1. Poda la hortensia luego de que finalice la floración. Corta los tallos con unas tijeras de podar de modo tal que sólo queden unos pocos nódulos o un par de hojas en cada brote. Descarta las partes que has cortado.
2. Mezcla partes iguales de tierra para macetas y musgo de turba, lo suficiente como para llenar una maceta grande donde la planta tenga espacio para crecer. Inicialmente, llena la maceta hasta la mitad con la mezcla de tierra.
3. Saca la hortensia de su recipiente original al dar unos firmes golpes con las tijeras de podar en los laterales para aflojar la planta. Sujeta los tallos de la planta desde la copa y tira suavemente del recipiente. Sacude el exceso de tierra de las raíces y deséchala.
4. Coloca la planta en la maceta grande con tierra nueva. Añade un medio de crecimiento adicional hasta llenar la maceta, presiona suavemente con tus manos. Riega la planta con abundante agua hasta saturar la tierra.
5. Ubica la maceta en un lugar en interiores donde reciba luz solar plena. Mantén la tierra húmeda.
6. Mezcla un fertilizante con agua según las indicaciones del envase y aplica en la planta dos veces al mes. Vierte cuidadosamente el fertilizante sobre la tierra.
7. Traslada la hortensia a un espacio exterior luego de la última helada de la primavera. Lo ideal es un lugar donde reciba luz solar por la mañana y sombra por la tarde. Sigue un calendario de riego y fertilización.
8. Poda los tallos largos durante la primera mitad del verano para evitar que la planta se debilite. Quita las puntas de los tallos al extraerlas con tus dedos, justo por encima del nódulo de la hoja.
9. Volvé a ubicar la planta en interiores, cerca de una ventana soleada, inmediatamente después de la primera helada del otoño. Sigue regando para mantener la tierra húmeda, pero suspende el uso de fertilizantes.
10. Quitá todas las hojas de la planta arrancándolas con tus dedos a principios de noviembre.
11. Coloca la hortensia en un lugar donde las temperaturas varíen de 35° F a 40° F (1.6° C a 4.4° C). Conserva la planta en este lugar durante seis semanas sin regarla.
12. Traslada la planta a un lugar soleado con temperaturas que varíen de 55° F a 60° F (12.7° C a 15.5° C). Riega con abundante agua hasta saturar la tierra. Reanuda el calendario de fertilización de dos veces al mes y mantén la tierra húmeda. Las flores aparecerán dentro de un lapso de cuatro meses.

Fuente: www.ehowenespanol.com

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Es un requisito indispensable es conocer acerca de las actividades escolares de los hijos para que puedan superar el año lectivo de estudio. Por eso con paciencia y abnegación lograremos ese ambiente  de estudio lleno de amor y de paz.

Técnica de estudio y método ELSER3

Debes preparar una técnica de estudio y enseñarle para que facilite a la hora de estudiar. Se refiere a las estrategias que usamos a la hora de estudiar. Cómo leemos, el subrayado, el esquema, las estrategias de memorización.

La norma fundamental es que las técnicas “activas” son las que mejor asientan el aprendizaje. “Lo que se hace, se aprende mejor que lo que se oye y lo que se ve, mejor que lo que se escucha”. Existe un Método llamado ELSER3 que nos puede ayudar para enseñar estas técnicas a nuestros hijos. Cada letra indica una fase del proceso de Aprendizaje, consiste en:

– EXPLORACIÓN: Es importante hacer una primera lectura rápida del texto para captar la estructura y las ideas fundamentales.

– LECTURA: La siguiente fase es una lectura en profundidad, comprensiva. En ella han de comprender cada una de las palabras e ideas del texto.

– SUBRAYAR: Resaltaremos aquellas palabras fundamentales, no es recomendable que sean frases completas, el subrayado pierde así su valor visual.

– ESQUEMATIZAR: Aquí comienza la elaboración del material que hay que aprender. Tiene que ser escueto y permitir, en un golpe de vista captar la estructura del material y las ideas relevantes del mismo.

– RESUMIR: Con sus propias palabras, el niño tiene que expresar lo que ha leído. No consiste en copiar, hay que evitar que sólo trascriban el contenido porque es una tarea mecánica que no les obliga a elaborar la información.

– RETENER: Se puede memorizar por repetición pero lo que realmente asienta la información en la memoria a largo plazo es, de nuevo, la elaboración. De ahí la importancia de proporcionarles trucos. Con ellas aprenden a organizar la información de manera que facilite su retención en la memoria

– REPASAR. Para evitar el olvido, es fundamental ir haciendo repasos de manera periódica para lo cual, obviamente hay que tener una planificación del estudio. A los dos días del primer estudio, hay que hacer un repaso; pasados 4 días, otro; a la semana, otro… y así hasta el momento del examen. Veremos que a cada repaso, recuerdan más detalles de lo estudiado y con mayor fluidez.

Fuente: www.fapar.org

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Afortunadamente tenemos una buena cantidad de cosméticos que ayudan a disimular las ojeras, pero cuando éstas estan marcadas con fuerza debido a varias noches malas, estrés, salidas nocturnas o por nuestra genética hacerlas desaparecer cuesta y mucho.

Si no lográste con los correctores de ojeras u otro producto, probá con unos simples ejercicios que te pueden ayudar a disminuir su presencia.

Uno de los más habituales y eficaces es, con la yema del dedo anular, dar suaves y rápidos golpes alrededor del contorno de ojos. Esto te ayudará a activar la circulación y descongestionar la zona para lucir más fresca.

Otra buena opción consiste en, con los ojos cerrados, moverlos de arriba abajo 10 veces. Estos movimientos ayudarán igualmente a estimular la zona y permitir que las ojeras se disimulen un poco más. Levantar las cejas lo más que podamos durante algunos segundos, parar y repetir nuevamente hasta alcanzar las 10 repeticiones es también un ejercicio eficaz para disminuir la congestión de la zona.

Es bueno aclarar que estos ejercicios servirán para disminuir un poco las ojeras, pero no son un procedimiento milagroso. Aquellas personas que, por herencia o hábitos como el tabaquismo o el consumo excesivo de alcohol, cuentan con ojeras muy marcadas pueden encontrar un pequeño alivio en estos ejercicios faciales, pero las ojeras no desaparecerán por completo.

¡Mirá este video de ejercicios!

Fuente: www.nosotras.com

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Además de proporcionar múltiples vitaminas y contribuir a la prevención y control de enfermedades como cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y otras, es sumamente deliciosa y viene bien tanto para el almuerzo como para una cena.

La página ‘yanuq.com’ informa que el aguacate o palta es considerada como uno de los alimentos más perfectos que ayuda a prevenir la enfermedad de alzheimer, gracias a su alto contenido en ácidos grasos Omega-3 y vitamina E.

Pensando en los beneficios que aporta a la salud, te recomendamos que prepares una ensalada o salpicón con aguacate, no lleva mucho tiempo y vas a ver cómo degustan los demás.

Ingredientes

1. dos aguacates firmes
2. dos tomates firmes
3. una cebolla
4. un pepino
5. Aceitunas negras descarozadas
6. Aceite de oliva
7. Vinagre
8. Sal, pimienta

¿Cómo hacés?

• Pelar y cortar; la palta, el tomate, la cebolla y el pepino en cubos medianos.
• Poner en una ensaladera de vidrio o en un recipiente en donde quepan todos los preparados.
• Rociar con aceite de oliva, vinagre, sal y pimienta.
• Distribuir por encima las aceitunas negras y servir bien fresca.

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Ya sea con cuchilla, con cera, con crema o con maquinilla eléctrica siempre hay algún tipo de dolor, escoceduras o quemaduras. ¿Queres hacer de tu depilación una experiencia sencilla? Te ayudamos a que descubras la depilación sin dolor.

Reducir el dolor de la depilación

Tanto la forma de depilarnos como los factores externos del verano consiguen que depilarse sea una tortura. Si la cera o la maquinilla ya son de por sí molestas, tu piel sufrirá aún más con las altas temperaturas, la sudoración, el agua salada y los rayos UVA. Un mix perfecto para que nuestra piel sensible tema aún más el momento de depilarnos y, por supuesto, la post depilación.

Antes de depilarte…

Antes de empezar el proceso de depilación, asegúrate de que tu piel está perfectamente limpia y seca. Por ejemplo, un momento ideal para depilarnos es tras la ducha. Observa tu piel y fíjate que en las zonas a depilar no tienes quemaduras, rozaduras o heridas de cualquier tipo, si no el dolor será mucho más fuerte. Otro punto a tener en cuenta es la largura del vello, lo aconsejado es un centímetro para cremas, ceras y maquinillas. Si hablamos de cuchilla, la largura importa menos y tu buen hacer es la clave.

Después de depilarte…

Después de haberte depilado, los cuidados no deben ser menos, ya que es muy importante que observes el resultado de tu piel tras la depilación.

Evita la exposición solar durante las 24 horas posteriores. Además, aplica inmediatamente después toallitas o cremas hidratantes para que calmen y mantengan la suavidad de la piel.

No tienes por qué sufrir ningún tipo de síntomas tras la depilación aunque es posible que en las zonas sensibles como las ingles, las piernas y la zona del rostro, notes más molestias y enrojecimiento. Para calmar, aplica cremas hidratantes o con aloe vera en estas zonas, que rehidraten la piel y calmen el dolor y la irritación.

Fuente: www.cosmohispano.com

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En horas de la mañana de este miércoles el artista llegó esposado a la Comandancia de Bayamón (a las afueras de San Juan) conducido por varios agentes de policía.

Con aspecto tranquilo y aseado y vestido con una camisa gris de manga larga, el reguetonero, que se hace llamar «El Rey», no quiso hacer declaraciones a la prensa que aguardaba a las puertas de la comandancia.

Además, y según pudieron comprobar los fotógrafos que le siguieron, al entrar en la zona de las celdas fue ovacionado por los presos que se arremolinaron alertados de antemano de quién se trataba.

Su arresto tuvo lugar después de que cerca de las madrugada agentes de la Unidad de Violencia Doméstica acudieran a su residencia, en la urbanización Hacienda El Molino, de la localidad de Vega Alta, al oeste de San Juan.

Cuatro horas más tarde, y tras investigar las acusaciones relativas a que había amenazado a su pareja, de 26 años, los agentes decidieron detener al cantante, de 36, y trasladarlo a una comisaría cercana, según se detalla en el informe policial.

Don Omar, cuyo verdadero nombre es William Omar Landrón, deberá comparecer ahora ante las autoridades y responder de las acusaciones de violación de la Ley 54, que regula cuestiones de violencia doméstica en la isla caribeña.

La pareja del cantante también ha sido citada esta mañana por las autoridades para entrevistar a ambos, según confirmó a Efe un portavoz policial, que no aclaró quién alertó a la policía.

Esta no es la primera acusación contra Don Omar por violencia de género contra su actual pareja, con la que se ha publicado que mantiene una relación desde hace cerca de un año, lo que puede pesar en la decisión que tome la Justicia. EFE

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