1. Alimentación Sana
2. Beber agua
3. Un buen desmaquillante
4. Un buen jabón
5. Una crema para el contorno de ojos
6. Crema Hidratante
7. Bloqueador Solar

Si te queda dudas te compartimos un pequeño video de la comunicadora Kassandra Frutos donde comparte sus mejores tips para mantenerse siempre bella y radiante.

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Pero, así como la baja autoestima se construye y se aprende, la autoestima, es algo que con esfuerzo y practica se puede conseguir y desarrollar. Por eso, la conductora de Radio y Televisión Nathu González, nos deja en un breve video, un consejo, que puedes llevar a la practica, dale click y ¡ANIMO, A FORTALECER ESA AUTOESTIMA!

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Hoy, con toda la información disponible, en especial, con todos los trucos para salir bien en las fotos es muy fácil descubrir cuáles son los errores que cometemos al ponernos frente a la cámara. No hay forma de explotar ese talento si no se practica, por eso nuestro consejo es que ¡PRACTIQUES! descubrir tus puntos fuertes e intentar potenciarlos.

Por eso, te dejamos 4 ejemplos de la querida Patty Orué para que lo lleves a la práctica ¡Luego contamos tu experiencia!

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Aunque con el ritmo de vida que llevamos a veces es complicado, es importante aprender que esas pequeñas cosas como aprovechar los olores de la ducha o dar un paseo a la luz del día construyen nuestro día.

1. Pasear al aire libre antes de las 10 de la mañana

Pasar tiempo al aire libre ayuda a regular nuestros ritmos circadianos. Las mañanas marcan el tono para todo el día y construyen la noche. Es importante pasear bajo la luz solar al menos media hora antes de las 10 de la mañana.

2. Si tienes un mal día acéptalo

Los malos días existen e intentar cambiarlos solo resta energía. Tampoco se trata de cambiarlos, sino simplemente de poner en práctica ciertos gestos como ser más amable contigo, no tener expectativas muy altas, decir no, etc.

3. Una ducha energizante y un ejercicio de respiración

Empezar bien el día también depende una ducha energizante que termine con un minuto de agua fría y hacer sencillos ejercicios de respiración. Basta con respirar por la nariz 7 segundos y exhalar en 11.

4. Cenar tres horas antes de irse a la cama

De acuerdo a la experta, es importante no comer, al menos, tres horas antes de irse a la cama para asegurarse de que los niveles de insulina se mantienen correctamente.

5. Crear rutinas de noche

Crea rutinas de tarde-noche antes de irse a la cama: desde encender una vela y respirar de forma consciente el aroma de almohada, pasando por 15 minutos de rutina de belleza o leer antes de irse a la cama. Todo suma.

6. Alejar el móvil de la cama

Solo se trata de alejar el móvil y ponerlo en el extremo contrario de la habitación. También es importante no pulsar el botón de repetición para dormir un poco más porque si lo haces liberas cortisol, la hormona del estrés.

7. Aceptar que la perfección no existe

Hacemos malabares para llegar a todo, pero la clave está en aprender que no podemos hacer todo perfecto. ¿Quién es perfecto? Nadie lo es. Y de hecho, es importante que nuestros hijos lo aprendan y lo vean.

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Según especialistas, cada una se activa o se despierta de manera diferente, por lo que realizar diferentes acciones permitirá activarlas y así generar bienestar.

La Lic. Yolanda Giménez nos habla más al respecto en el siguiente video:

Fuente: Vive la Vida Py

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Los mejores líderes, las personas exitosas y las más productivas comienzan con una buena rutina por la mañana, donde incluyen ciertos elementos pensados en aumentar la productividad a lo largo del día.

1. Pon una alarma para despertar 

Levantarte temprano es esencial. Simplemente debes tomar en cuenta la hora en la que entras a trabajar y colocar la alarma a una hora en la que te dé tiempo de hacer todo lo que necesitas.

Ese tiempo extra por la mañana permite que te prepares para el resto de tu día y que puedas llegar al trabajo relajada, con tiempo y lista para lo que sea.

2. Mantente activo

El ejercicio es muy bueno para la salud y para estar en buenas condiciones. No es solo para ganar músculo, fuerza o resistencia, los beneficios también son mentales y pueden mejorar tu productividad.

Cuando haces ejercicio como parte de tu rutina, logras tener una mejor actitud y más energía durante el día, además de que ayudas a tu cerebro a que se sienta relajado y más si lo haces al aire libre.

3. Alimenta tu mente

Las personas más exitosos dejan un tiempo por las mañanas para nutrir sus cerebros, ya sea leyendo un libro, siguiendo las noticias o escribiendo un diario donde puedan hacer reflexiones o lo que quieren lograr.

Esto ayuda a tener un plan de acción, pero también a seguir aprendiendo y a mantener al cerebro alerta y activo, además de que es una buena forma de establecer prioridades y tomar mejores decisiones.

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De esta manera, cuando más intentemos aparentar, más lejos estaremos de alcanzar eso que aparentamos. Es una doble atadura porque cuanto más nos preocupemos por simular ser felices, menos tiempo tendremos para intentar descifrar que nos hace felices en realidad.

La doctora Julia Canadey visitó el programa Vive la Vida por Telefuturo y nos brindó una serie de consejos que podemos aplicarlo en nuestro día a día.

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Sin embargo, es un hecho que todas habremos experimentado que muchos de estos buenos propósitos se dejan de cumplir en febrero. Aquí te damos algunos consejos que te servirán de inspiración:

1. Conecta con tu porqué y tu para qué: Si te conectas con la razón y el propósito por el que empezaste serás capaz de recuperar la motivación y seguir hacia delante.

2. Céntrate en el progreso en vez de en el resultado: Busca incorporar hábitos en vez de poner todo tu foco en un resultado final.

3. No subestimes las pequeñas acciones. Tendemos a infravalorar el poder de las pequeñas acciones: «Para 10 minutos leyendo mejor miro el móvil». Si lees 10 minutos al día 365 días al año, al final del año habrás leído bastante.

4. Utiliza una agenda. El objetivo es hacernos dueños de nuestro tiempo para que las distracciones y los pensamientos negativos no nos impidan llenar nuestros días de presencia.

5. Crea un plan de acción. Las buenas intenciones son maravillosas pero cuando no tienes el hábito de hacer algo no te va a salir de forma natural y automática. Necesitas crear un plan que te ayude a ejecutar tus propósitos.

Fuente: Hola.com

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Mirá el siguiente video

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Si querés que tus pensamientos sean más positivos de ahora en adelante y que se conviertan en el motor que te hagan alcanzar tus metas más altas, tomá nota de estos consejos que te cambiarán la vida.

La entrada El poder de la mente positiva se publicó primero en Ella Paraguay.

La imagen corporal está basada en cómo piensas y te sentís con respecto a la apariencia de tu cuerpo. Este espejo juega un papel fundamental en la autoestima, que es cómo piensas y te sentís contigo misma como persona. Lo ideal sería que tuviéramos una imagen corporal positiva, considerando siempre que el cuerpo es solo una parte del conjunto de la persona y que solo complementa otros muchos aspectos.

A continuación te dejo este video que puede ser de gran ayuda:

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