Cinco alimentos que ayudan al crecimiento del cabello

  • Perder el cabello es un problema bastante común entre mujeres y hombres sin importar la edad.

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    La pérdida de cabello es un gran problema en cuanto a estética se trata. Hay factores genéticos que determinan su crecimiento y caída además, existen otras variables que pueden ayudarte a mejorar la salud de tu pelo, entre ellas la alimentación.

    Foto: Luxy Hair

    Según el portal Muy Interesante, el crecimiento promedio es de 1.25 centímetros al mes, cerca de 15 centímetros al año, sin embargo, consumir una dieta rica en nutrientes puede ayudar a que se caiga menos y crezca más sano.

    Estos alimentos te pueden ayudar a tener un cabello sano y hermoso:

    • El huevo. Es una gran fuente de proteína y biotina que nutren los folículos pilosos, esa parte de la piel que impulsa el crecimiento del cabello. La presencia de éstas influye notablemente en el aspecto, brillo y luminosidad.

    Imagen:.skinnymom.com

    • Moras y frutos rojos. Estos son alimentos antioxidantes y con mucha vitamina C. Los antioxidantes ayudan a proteger los folículos de moléculas que pueden dañarlos, como contaminantes en el ambiente. Además, el cuerpo utiliza la vitamina C para producir colágeno, el cual fortalece el pelo y evita que se rompa.
    • Espinacas. Estas hojas verdes están llenas de hierro, ácido fólico, vitamina C y A. La última ayuda a las glándulas de la piel a producir un cebo natural, sustancia que humecta el cuero cabelludo y mantiene hidratado el pelo. Además, los niveles bajos de hierro y de ácido fólico están asociados con pérdida de cabello.

    Foto: bimbovenezuela.com

    • Aguacate. Esta deliciosa fruta es una excelente fuente de vitamina E, es un antioxidante que ayuda a evitar el daño celular provocado por los radicales libres en el cuerpo. Protege la piel y el cuero cabelludo.
    • Legumbres. Esta es una fuente de origen vegetal. Contiene zinc que favorece el crecimiento y es importante para el ciclo de reparación. También aportan hierro, biotina y ácido fólico.

    Foto: zagleft.com

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