Tomar suficiente agua es una de esas cosas que normalmente subestimamos, pero es fundamental para nuestro cuerpo.
Mantenerte bien hidratada ayudará a tener más energía y un mejor estado de ánimo, a que tu cerebro y tus órganos internos funcionen bien, a regular tu temperatura corporal e incluso a mejorar tu memoria.
En pocas palabras es esencial, pero muchas veces se nos olvida. Para resolverlo, te dejamos 6 formas muy fáciles para mantenerte bien hidratada.
1. Toma agua justo al despertar
Lo primero que tienes que hacer al despertar es tomarte un vaso de agua porque pasaste toda la noche sin beberlo y puedes estar deshidratada. Esto ayuda a preparar al sistema digestivo y darte energía.
2. Toma agua entre las comidas
Lo mejor que puedes hacer es tomar agua entre las comidas y disminuir el consumo mientras comes. Esto facilita la digestión y hace que la hidratación sea más constante a lo largo del día.
3. Si tomas café o alcohol, compensa
La cafeína y el alcohol son diuréticos. Si te vas a tomar una taza de café o un drink, compensa tomando otro vaso de agua. Alternando uno y uno te mantendrás bien hidratada.
4. Come alimentos con altos niveles de agua
Incluye dentro de tu alimentación frutas y verduras con altos niveles de agua. Algunas buenas opciones son: melón, naranjas, uvas, zanahorias, lechuga, pepino, espinaca y sandía.
5. No te olvides de tu botella de agua
No necesita ser la típica botella de agua que se hizo famosa en Instagram. Lo importante es que la puedas llevar a todos lados y rellenarla mil veces y así mantenerte hidratada todo el día.
6. Suplementa con electrolitos y minerales
Esto te dará una mayor hidratación y un boost de energía. Puedes tomar agua de coco, es naturalmente alta en electrolitos y minerales, o ponerle una pizca de sal a tu botella de agua.