Aunque no exista una formula infalible para lograrlo, aquí te traemos varias formulas que pueden ayudarte en la perdida de peso.
Somos consientes que no hay una respuesta universal, pero sí varias posibilidades que pueden ayudarnos y, por ejemplo, para conseguir resultados hay que dedicarle tiempo al ejercicio físico.
Primero fuerza y luego cardio
Los expertos siempre coinciden en afirmar que solo cardio no es la solución y que combinarlo con ejercicios de fuerza es una de las mejores alternativas. Aquí varias opciones:
1. Calentamiento de 5-10 minutos: En esta parte habría que trabajar la movilidad articular y hacer un cardio ligero para subir pulsaciones.
2. Ejercicios de fuerza durante 45 minutos. En este caso, si se entrena tres días a la semana, habrá que hacer un entrenamiento de fuerza full body. Pero si se puede entrenar más días se puede focalizar por grupos musculares o por zonas del cuerpo.
3. Entrenamiento de cardio. Hay dos alternativas: o bien entre 15-30 minutos de LISS (actividad aeróbica moderada) o entre 10-15 minutos si se hace un cardio de alta intensidad0
Fuente: Vogue España.