El primer alimento de la mañana define tu estado de ánimo para el resto del día. Probá estas combinaciones de frutas y vegetales, recargá energía y terminá bien la jornada.
Inaugurá el día con un desayuno saludable a base de batidos frescos y sana variación donde el protagonismo lo tienen las frutas y las verduras.
Los batidos son recomendados para personas fanáticas de los vegetales. Con un poco de deseo y ganas de experimentar, encontrarás deliciosas recetas que fusionan los sabores para terminar en una bebida rica en vitaminas y minerales.
Seleccioná tu receta favorita para hacer un licuado rico en calorías que te encantará, de la mano de vanidades.com.
1. Licuado de espinaca
- una banana madura cortado en trozos
- una taza bien llena de hojas de espinaca
- una cucharada de miel
- una cucharada de linaza
- una taza de leche de almendras (podés sustituirla por leche de soya o leche de coco)
2. Licuado de frutilla y remolacha
- una banana madura cortado en trozos
- una taza bien llena de frutillas cortadas
- 1/3 de taza de remolacha cocinada al vapor
- una cuchara de semillas de chia
- una taza de leche de almendras (podés sustituirla por leche de soja o leche de coco)
3. Licuado de avena y manteca de maní
- una banana madura cortado en trozos
- dos tazas de leche de almendras (puedes sustituirla por leche de soja)
- ¼ de taza de manteca de maní
- una cucharada de miel
- una cucharada de linaza
- dos cucharadas de avena molida (comprá avena tradicional y pasa primero por la licuadora para que quede como un polvo fino)
Preparación para todos los licuados
- Añadí los ingredientes a la licuadora y mezclá hasta que la consistencia sea uniforme, sin trozos de frutas.
- Servite y disfrutá inmediatamente.
Recomendaciones
– Utilizá siempre ingredientes frescos y si es posible, de temporada.
– Las frutas congeladas también funcionan de maravilla.
– Tomá tus licuados en la mañana para aprovechar la energía que proveerán a tu organismo.
– Creá tus propias recetas añadiendo tus frutas o vegetales favoritos.