Su entrenador personal, Peter Geracimo, reveló de qué se trata esta rutina de 7 minutos, que muchos la consideran milagrosa.

“Toda mi base es empezar desde el núcleo y trabajar hacia la periferia, porque ahí se concentra toda la fuerza y bienestar. No se trata de grandes músculos. El ejercicio debe mejorar nuestras vidas, no estorbar”, señala el profesional a la revista People, para luego pasar a detallar la fórmula los “7 minutos en el cielo”.

En él no hay descansos y se explica desde la lógica de ejercicios continuados, uno tras otro, con solo 10 a 15 segundos para reponerse y hacer el siguiente, publica infobae.com.

PASO A PASO

Primer minuto: flexiones de brazo clásicas.

Segundo y tercer minuto: flexiones de brazos laterales alternadas, un minuto cada una, sobre ambas manos.

Cuarto minuto: flexiones de brazos laterales con a diferencia de que se utilizan dos antebrazos.

Quinto minuto: “plancha plato”, que consiste en recostarse boca arriba sobre la espalda, levantar las piernas, brazos y hombros desde el suelo, sosteniendo las piernas en un ángulo de 45 grados.

Sexto minuto: ejercicio estilo Spiderman, consiste en recostarse boca abajo y levantar brazos y piernas contrarias.

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