La depresión es una enfermedad psicológica y puede ser causada por varios factores, como pérdida de algún familiar, falta de carácter, tristeza, o sentimientos de culpabilidad. La persona que reconoce que se encuentra en esta situación está un paso adelante, lo recomendable es buscar ayuda profesional. La fuerza de voluntad puesta por parte del paciente es el factor más importante para combatirla.

Los síntomas son insomnios, como también sueños excesivo, pensamientos recurrentes de muerte, abandono o suicidio. La depresión se traduce en un estado de decaimiento, psicológico y biológico y se manifiesta a través de síntomas psíquicos.

Existen diferentes tratamientos contra los síntomas de esta enfermedad. En caso de realizar algún tipo de medicación antidepresiva se debe consultar con el especialista antes de reducirla o eliminarla.

Dedicá varias semanas a la práctica de estos procedimientos para empezar a percibir los cambios.

Técnicas de relajación: 

1- Nuevos hábitos a tu vida: salí de la rutina, hacé una actividad que te agrade e incorporá nuevos hábitos: ejercicios físico, leer, pintar y escribir, porque despejarán tu mente.

2- Meditación: tomá unos minutos de tu día para relajarte y mirar tu interior, esto te ayudará a ordenar tus pensamientos. En un estado depresivo, los pensamientos se distorsionan y necesitás relajarte para reflexionar y cambiar tus pensamientos.

3- Hacé ejercicios físico: la actividad física es fundamental para combatir el estado depresivo, está comprobado que el ejercicio aumenta las endorfinas y reduce el estrés.

4- Establecé objetivos posibles y con viajes: no planees objetivos a largo plazo, lo importante es ir despacio, paso a paso. Viví día a día tus momentos y así podrás lograr los objetivos que te propusiste. No olvides que tus objetivos deben ser posibles.

5- Pedí a tu familia y amigos te acompañen: la soledad trae más soledad, al principio vas a querer estar sola, hasta te pueden molestar estar rodeada de personas. El objetivo de estar acompañada puede ayudarte a pensar en otras cosas, despejar tu mente e incluso ayudarte a cambiar tus pensamientos negativos y valorar tu vida.

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El informe indica que 1,3 millones de adolescentes murieron en el mundo en 2012 y que las tres principales causas de esos decesos fueron, por orden: los accidentes de coche, el VIH-Sida y la depresión.

Este transtorno mental es la primera causa de enfermedad y discapacidad entre los 10 y 19 años.

De hecho, el informe desvela que varios estudios muestran que la mitad de las personas que desarrollan desórdenes mentales padecieron los primeros síntomas a los 14 años.

«Si los adolescentes con problemas mentales recibieran el tratamiento necesario, se podrían evitar muertes y sufrimiento», indica el texto.

Con respecto a los accidentes de tráfico -primera causa de muerte y segunda causa de enfermedad o discapacidad- el informe destaca la disparidad entre géneros.

El porcentaje de chicos que mueren en la carretera es el triple que el de chicas.

Un aspecto muy negativo recogido en el estudio es el hecho de que están aumentando las muertes relacionadas con el virus del Sida entre adolescentes, especialmente en África, «en un momento en que los índices de fallecimientos en otros grupos de población están cayendo».

En el lado opuesto se encuentran las muertes de chicas a causa de complicaciones relacionadas con el embarazo o el parto, que han caído significativamente en la última década, especialmente en las regiones donde la incidencia de la mortalidad materna es más alta.

El descenso desde el año 2000 hasta ahora fue del 57 % en el Sudeste Asiático, del 50 % en el Mediterráneo Oriental y el 37 % en África.

A pesar de esta mejoría, la mortalidad materna sigue siendo la segunda causa de muerte entre las chicas de 15 a 19 años, sólo superada por el suicidio.

Las enfermedades infecciosas, como la diarrea, las respiratorias y la meningitis son responsables del 18 % de las muertes entre el grupo de 10 a 14 años.

El informe enumera las principales causas de muerte entre los 10 y los 19 años por este orden: accidentes de tráfico, VIH-Sida, suicidio, infecciones respiratorias, violencia, diarrea, ahogamientos, meningitis, epilepsia, problemas inmunológicos, endocrinos o de la sangre.

Respecto a las principales causas de enfermedad o discapacidad, el texto cita la depresión, los accidentes de tráfico, la anemia, el VIH-Sida, autolesiones, dolores de espalda, diarrea, ansiedad, asma, infecciones respiratorias.

Por otra parte, el documento también recoge información sobre formas de comportamiento entre los adolescentes.

Una de las conclusiones negativas de esta investigación es que solo uno de cada cuatro adolescentes hace suficiente ejercicio (la OMS recomienda al menos una hora por día).

Sin embargo, revela que hay una disminución del consumo de tabaco en la mayoría de países de altos ingresos y en algunas naciones de ingresos medios o bajos. EFE

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