Nuestro peso puede cambiar por diversos motivos que no tienen nada que ver con ganar o perder grasa corporal.
Ahora bien, ¿por qué subimos de peso? En opinión de una nutricionista, la llamada retención de líquidos puede estar propiciada por muchos motivos:
– Por causas relacionadas con el estilo de vida: consumir poca agua, un aumento del consumo de sodio, consumo de alcohol o dietas ricas en comida chatarra y falta de actividad física.
– También se asocia a cambios hormonales sobre todo en la fase lútea previa a la menstruación u otras causas fisiopatológicas como son los problemas circulatorios, insuficiencia renal, hepática o cardiaca.
– Otra causa habitual de retención de líquidos que vemos en consulta es en las personas con estreñimiento, disbiosis intestinal y un intestino permeable.
– El estrés y el exceso de cortisol también pueden propiciarlo, así como la falta de descanso.
Consejos para mejorar este problema
Es muy importante mejorar la salud intestinal, realizar una alimentación rica en potasio y fibra dietética, hidratarse bien, aumentar la actividad física y mejorar posibles desequilibrios hormonales, alteraciones del sueño o el estrés.
Fuente: hola.com