Quizás te parezca una exageración, pero para pesarse correctamente no basta con que te subas a la balanza.
Todos sabemos que para bajar o subir de peso debemos tener una rutina de ejercicios y una buena dieta sana y equilibrada, mantenerse hidratado, descansar bien y evitar situaciones de estrés. Luego de varias semanas siguiendo con este mecanismo es hora de comprobar los resultados.
Muchos pueden notarlo delante del espejo probándose ropas, otros por la vitalidad y la energía que han recuperado, sin embargo algunos necesitan recurrir a un aparato que a veces corre el riesgo de convertirse en nuestro peor enemigo: la balanza.
Para enfrentarse a ella, no basta con subirse encima y esperar a que marque. Existen elementos que participan en este proceso y que pueden alterar la cifra que marque, publica el portal 65ymás.
Aspectos que debes tener en cuenta:
- Lo primero y más importante es que te peses siempre en la misma báscula o balanza, pues cada modelo está regulado de una manera diferente y puede descuadrar tu registro.
- En lo que respecta al mejor momento del día para hacerlo, la mayoría de expertos coinciden: por la mañana en ayunas y con la vejiga vacía. Y, si es posible, a la misma hora.
- Además, no se aconseja pesarse todos los días, aunque puedas llevar un control más detallado del cambio, pues la diferencia será casi inexistente y puede provocar cierta frustración, ansiedad u obsesión por este proceso de adelagazamiento, cuando debe tratarse de algo que hagas exclusivamente por el bien de tu salud. Lo mejor es subirse a la báscula un par de veces a la semana y nunca al comienzo de la misma, pues quedarán reflejados los «caprichos» que hayas podido darte el fin de semana.
- Tampoco es adecuado pesarse después de hacer ejercicio, pues gran parte del peso perdido corresponderá al sudor.
- No te asustes si un día ves que tu peso ha aumentado ligeramente. Si has consumido alcohol o cafeína unas horas antes, este puede ser el origen de dicho desequilibrio, pues ambas sustancias fomentan la retención de líquidos. Que no cunda el pánico, volverá a la normalidad en unos días.