¿Sentimos más ansiedad durante la temporada otoño/invierno? ¿Necesitamos realmente ese alfajor, ese pedazo de torta? En esta nota, te damos algunas recomendaciones para evitar subir de peso.
“En el frío, comemos más”, “En invierno tengo más hambre”, son algunas de las frases típicas que escuchamos esta temporada. Además de llevar más alimentos a la boca, mucha gente deja de realizar ejercicio físico, por lo que en verano, llegan desesperadas para sacarse de encima esos kilitos demás.
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A continuación, te damos una lista de alimentos que debés incluir en tu dieta diaria, durante los días más fríos:
– Frutos secos (como nueces o almendras): tienen calcio y mantienen los huesos en buen estado.
– Sopas calientes: incluí zanahoria, zapallo, y otras verduras. Al servir, agregá sésamo o semillas de chia.
– Frutas: aprovechá las cítricas propias de esta época del año, como la mandarina, la naranja y el pomelo. Incluí en tu dieta el kiwi, que es muy rico en vitamina C.
– Carne, pescado y huevos: las proteínas son fundamentales para todo organismo. No olvides consumir pescado y carne desgrasada, varias veces a la semana.
– Tomate: es una excelente fuente de fibras y posee vitaminas del grupo C y E.