Tres ejercicios para adelgazar las piernas

Si tu objetivo es adelgazar las piernas estos son los ejercicios que nos recomiendan para poder tonificarlas. Este circuito es la solución perfecta para quemar grasa y fortalecer en tiempo récord.

1. Zancadas con peso: Manteniendo bien las líneas del cuerpo, la cadera recta y apretando bien el centro para no balancearnos, lanzamos una pierna al frente y bajamos, en línea recta, el cuerpo.

Comienza realizando este ejercicio sin peso manteniendo la espalda recta en todo momento y la mirada al frente. Has 20 repeticiones con 30 segundos de descanso y no te olvides cambiar de pierna.

2. Zancadas con desplazamiento: Con un patineta realizamos zancadas, en un mismo movimiento, hacia delante y hacia atrás. Mantén la espalda recta, mirada al frente y abdomen contraído.

Prolonga la zancada, sé generosa con el rango de movimiento. 20 repeticiones con cada pierna y con 30 segundos de descanso.

3. Zancadas con deslizamiento: con unos discos de desplazamiento, estos harán que para mantener el equilibrio tengas que contraer el abdomen para no perder la posición y no desequilibrarnos.

20 repeticiones con cada pierna y con 30 segundos de descanso. Procura no parar en ningún momento para que la sensación de quemazón sea constante. https://simpliolabs.com/  Este circuito lo tendrás que hacer cuatro veces.

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Fuente: portal web Marie Claire.

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