A la hora de hacer ejercicios hay muchísimas opciones para hacerlo en casa, pero si estás buscando algo más completo, te van a interesar estos ejercicios.
1. Extensión de espalda: prueba con varias alturas como sofá o silla. Luego coloca los talones contra la pared. El apoyo va de la mitad del muslo a la pelvis. Con la espalda recta, sube y baja contrayendo abdomen.
2. Sentadillas: Las bandas elásticas va a ser de gran ayuda a la hora de ofrecer resistencia al cuerpo. Elige una grande, hazle un nudo, sujétala con la planta de los piles y pásala luego por detrás de tus hombros.
3. Balón medicinal: el objetivo aquí es crear un movimiento rápido y de alta intensidad. Y a falta de un balón, buena es una toalla. Así nos lo demostró Halle Berry: su entrenamiento con toalla le validó un marcado ‘six pack’.
4. Prensa de piernas: Usa de nuevo las bandas elásticas. Haz un nudo, sostén con las manos un extremo, o bien átalo a la pata del sofá; coloca el otro extremo bajo las plantas de los pies y realiza extensiones de piernas.
Fuente: Women’s Health
