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¿Cómo prepararnos en este tiempo de coronavirus?

  • Hoy te traigo estos consejos para fortalecer el sistema inmune y hacer frente a la crisis sanitaria por la que estamos atravesando. ¡Adelante!

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    1-La alimentación: hay que estar bien nutrido y tener una alimentación adecuada con variedad de frutas, vegetales, proteínas de alto valor biológico y buena hidratación.
    2-Realizar actividad física de manera regular. En línea hay muchos videos que podemos realizar en casa.
    3-Evitar el tábaco, ya que está demostrado que altera el funcionamiento de las células inmunológicas.
    4-Evitar la ingesta de alcohol.
    5-Dormir bien; «sin un descanso suficiente, el cuerpo produce menos un tipo de proteína que ataca la infección y la inflamación, creando efectivamente una respuesta inmune.
    6-Reducir el consumo de azúcar, porque elimina una fuente de alimento para las bacterias «malas» en el intestino que pueden matar a tus bacterias “buenas”.
    7- Controlar la disbiosis intestinal llevando un registro de lo que se come diariamente.
    8-Meditar: El estrés provoca una respuesta inflamatoria dentro del cuerpo que puede afectar en gran medida la liberación de cortisol, la hormona del estrés. También nos deja más vulnerables a las infecciones y enfermedades.

    * No olviden las normas básicas de higiene y tampoco al dengue y compartan este tiempo en familia con armonía.

     

    Débora Fernández
    Licenciada en Nutrición
    Instructora de Pilates
    Profesora superior de danzas

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