Hoy te traigo estos consejos para fortalecer el sistema inmune y hacer frente a la crisis sanitaria por la que estamos atravesando. ¡Adelante!
1-La alimentación: hay que estar bien nutrido y tener una alimentación adecuada con variedad de frutas, vegetales, proteínas de alto valor biológico y buena hidratación.
2-Realizar actividad física de manera regular. En línea hay muchos videos que podemos realizar en casa.
3-Evitar el tábaco, ya que está demostrado que altera el funcionamiento de las células inmunológicas.
4-Evitar la ingesta de alcohol.
5-Dormir bien; «sin un descanso suficiente, el cuerpo produce menos un tipo de proteína que ataca la infección y la inflamación, creando efectivamente una respuesta inmune.
6-Reducir el consumo de azúcar, porque elimina una fuente de alimento para las bacterias «malas» en el intestino que pueden matar a tus bacterias “buenas”.
7- Controlar la disbiosis intestinal llevando un registro de lo que se come diariamente.
8-Meditar: El estrés provoca una respuesta inflamatoria dentro del cuerpo que puede afectar en gran medida la liberación de cortisol, la hormona del estrés. También nos deja más vulnerables a las infecciones y enfermedades.
* No olviden las normas básicas de higiene y tampoco al dengue y compartan este tiempo en familia con armonía.
Débora Fernández
Licenciada en Nutrición
Instructora de Pilates
Profesora superior de danzas