salud digestiva archivos - Ella Paraguay https://ella.paraguay.com/tag/salud-digestiva/ Todo sobre la mujer actual Fri, 06 Dec 2013 19:56:32 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.4 https://i0.wp.com/ella.paraguay.com/wp-content/uploads/2021/10/cropped-favicon-ella2021.png?fit=32%2C32&ssl=1 salud digestiva archivos - Ella Paraguay https://ella.paraguay.com/tag/salud-digestiva/ 32 32 126083585 ¿Cuánto comes? https://ella.paraguay.com/py-com/cuanto-comes/ https://ella.paraguay.com/py-com/cuanto-comes/#respond Sat, 07 Dec 2013 12:00:08 +0000 http://ella.paraguay.com/?p=19282 La actividad estomacal nocturna, clave para la tendencia a la obesidad

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Las células del estómago, que operan como una especie de reloj neural para reducir el apetito durante la noche, puede ser la clave para entender la tendencia a la obesidad y diabetes de las personas que no tienen turnos regulares de trabajo, según un estudio divulgado en Australia.

Los nervios situados en las paredes musculares alrededor del estómago, cuya función principal es emitir señales para dar la sensación de plenitud, son la base del estudio de un grupo de científicos australianos de la Universidad de Adelaida.

El grupo de investigadores, liderados por Stephen Kentish, utilizaron ratones de laboratorio para estudiar las respuestas de un grupo de nervios situados en las paredes musculares alrededor del estómago durante un período de 24 horas.

Los científicos midieron la actividad de los nervios cuando las paredes del estómago estaban estiradas en intervalos de tres horas entre las 6 de la mañana a las 3 de la madrugada del día siguiente.

Así descubrieron que los nervios eran menos sensibles al estiramiento del estómago cuando los ratones estaban normalmente despiertos, mientras que éstos eran más sensibles cuando los animales estaban dormidos, lo que permitía que el cerebro recibiera la sensación de estar lleno más rápido, aplacando las ganas de comer.

Los investigadores observaron que estas células actúan como una especie de reloj neural en el estómago para regular la cantidad de comida necesaria y obtener la sensación de plenitud.

Kentish y sus compañeros sostienen que este mismo mecanismo se da en los seres humanos y esperan poder vincular los resultados de su investigación al entendimiento de los hábitos alimenticios de las personas que han sufrido variaciones en sus relojes circadianos.

«Sabemos que las condiciones metabólicas como la obesidad y la diabetes son más prevalentes en los trabajadores con diversos turnos y en la gente que no tiene un ciclo consistente de luz y oscuridad», subrayó el científico. EFE

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Nuestra vida diaria y el estar siempre al apuro son una de las causantes de que nuestra salud digestiva no tenga un buen funcionamiento. Si bien, la clave ésta en la alimentación también están otros factores que ayudaran a mejorar nuestra salud y evitar enfermedades molestosas como lo es el estreñimiento y la acides estomacal.

El ejercicio debe ser uno de los temas prioritarios para cada persona y la alimentación como:

Consumir fibra a diario: frutas frescas con piel, cereales integrales y vegetales crudos, así como legumbres que ayudan a introducir más fibra a la dieta.

Ingerir leches fermentadas: con probióticos a diario que favorecen el transito intestinal y además, reducen la sensación de hinchazón al contribuir con el funcionamiento del aparato digestivo.

Beber suficiente agua a diario: o en su reemplazo, infusiones y caldos suaves, evitando siempre bebidas estimulantes y refrescos azucarados con gas que pueden sumar molestias digestivas.

Preferir cocciones suaves: como al vapor o al horno, pollo o pescado, evitando grasas, salsas y muy picantes al cocinar que complican el proceso digestivo.

Modere el consumo de alimentos flatulentos: o formadores de gases o alimentos con sorbitol como chicles y caramelos. No los erradiques de tu dieta, simplemente consúmelos con moderación.

Fraccione la dieta y mantenga horarios regulares: para las comidas, de manera de evitar comidas copiosas después de un largo período de ayuno.

Intente ir al baño siempre a la misma hora: sin prisas y de forma relajada así como en intimidad.

Evite el exceso de dulces y azúcares así como de alimentos grasos e irritantes. También evite el tabaco y el alcohol en exceso.

Evite el uso de laxantes: pueden irritar el intestino y perjudicar lejos de ayudar a evitar molestias digestivas.

Eh aquí el más importante…

Realiza actividad física a diario: la actividad física puede curar enfermedades y favorecer el transito intestinal, mejoraran las digestiones pesadas y liberar el estrés que también puede causar incomodidades digestivas.

La salud digestiva se pude cuidar sólo estando atentos a nuestros hábitos, sin recurrir a fármacos ni otras estrategias milagrosas que pueden perjudicar más que colaborar con nuestro proceso digestivo.

Fuente: www.vitonica.com

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