otoño archivos - Ella Paraguay https://ella.paraguay.com/tag/otono/ Todo sobre la mujer actual Fri, 25 Apr 2014 21:30:59 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.4 https://i0.wp.com/ella.paraguay.com/wp-content/uploads/2021/10/cropped-favicon-ella2021.png?fit=32%2C32&ssl=1 otoño archivos - Ella Paraguay https://ella.paraguay.com/tag/otono/ 32 32 126083585 Tips para no subir de peso en otoño https://ella.paraguay.com/py-com/tips-para-subir-de-peso-en-otono/ https://ella.paraguay.com/py-com/tips-para-subir-de-peso-en-otono/#respond Fri, 25 Apr 2014 21:58:08 +0000 http://ella.paraguay.com/?p=34552 Bajan las temperaturas y se vienen los antojitos, por sobre todo de lo dulce. En esta nota, Ella te da unos “tips” para evitar ganar peso en otoño e invierno.

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]]> Mantenerse en forma es usualmente más fácil en primavera y verano, pero cuando las temperaturas comienzan a descender hay que tener cuidado para no ganar kilos indeseados.

A continuación algunas sugerencias citadas por los medios RPP y BioBio.

– Como en verano, seguí consumiendo frutas y verduras, al menos tres raciones al día. Optá por las que pertenecen a la determinada estación.

– Respetá el desayuno, el almuerzo y la cena.

– Evitá el picoteo entre las comidas principales.

– Consumí sopa de verduras.

– El secreto está en las medidas: ni mucho ni poco. Consultá con el nutricionista cuál es el tamaño del plato ideal para vos, según tus actividades.

– Evitá alimentos y preparaciones ricas en grasa o azúcar.

– Revisá tu peso cada 15 días para mantener un control.

– Es importante tener una rutina diaria, de al menos 30 minutos, de actividad física.

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