Es común que les ocurra a las deportistas aficionados que siguen rutinas por su cuenta, pero incluso a las profesionales a veces no siguen las instrucciones de sus entrenadores. Aquí algunos de los errores que debés evitar:

Mala postura: el error más común, ya sea porque querés entrenar más tiempo o cargar más peso .Al perder la postura correcta te hacés daño en la espalda, podés lesionarte los músculos involucrados en el ejercicio, y no quemás la cantidad esperada de calorías.

No hacer calentamiento ni enfriamiento: no se debe empezar a ejercitar en frío, hay que preparar los músculos, y asimismo, hay que enfriarlos una vez terminado el entrenamiento. Esto relaja los músculos y evitan dolores posteriores.

Apurarte: el querer hacer todo rápido hará que te sea más difícil mantener la buena postura, trabajar los músculos correctos y por tanto, estarás más expuesto(a) a las lesiones. Tomate tu tiempo, nada de competir con los compañeros de gimnasio.

Trabajar solo las áreas problemáticas: Si bien hay ejercicios localizados para bajar la barriga, los muslos y demás, tenés que recordar que el peso no adelgaza o desarrolla por partes. Lo ideal es que combines ejercicios cardiovasculares con ejercicios de musculación.

Existen muchos más errores, pero estos son los más frecuentes y sobre todo, los más graves, así es que empezá a replantear tu entrenamiento.

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1. Stevie Wonder – «Signed, Sealed, Delivered (I’m Yours)»

2. Beyonce – «Move Your Body»

3. Janelle Monae – «Tightrope»

4. Sara Bareilles – «Love Song»

5. Michael Jackson – «Unbreakable»

6. Willow Smith – «Whip My Hair»

7. Beyonce – «I Was Here»

8. Chubb Rock – «Treat ‘Em Right»

9. Ledisi – «Thank You»

10. Jennifer Lopez – «Get Right»

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