El lumbago en el embarazo se caracteriza por un fuerte dolor en la zona baja de la espalda, que resulta muy molesto para quién la padece. La mayoría de las mujeres lo sufre en algún momento del embarazo. Es importante evitar los movimientos bruscos, el sobrepeso y las tensiones.

¿Cómo prevenir lumbago durante el embarazo?

1. Al agacharse para levantar algo del suelo, no se debe doblar la espalda, sino flexionar las rodillas y mantenerla recta. Es que resulta más fácil cuanto más cerca estés del objeto.
2. Al sentarte mantené una buena postura, con la espalda recta apoyada en el respaldo de la silla.
3. Evitá los movimientos forzados.
4. No levantes cosas con mucho peso.
5. No permanezcas mucho tiempo seguido de pie. Si vas a trabajar parada, apoyá un pie en un taburete para no sobrecargar la columna. Ejemplo: mientras planchas las ropas.
6. Realizá gimnasia acuática a partir del quinto mes de embarazo. Es que los ejercicios en el agua reducen los dolores lumbares.
7. Hacé yoga para relajar la espalda y corregir las malas posturas.
8. Usá faja especial.
9. El reposo y los masajes pueden aliviar el dolor. Si las molestias no desaparecen con estas medidas, tu médico puede prescribir un analgésico o recomendar acudir a un profesional especializado en problemas de espalda.

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Durante la gestación, las mujeres experimentan todo tipo de cambios. Por ello es importante adoptar nuevos hábitos de vida, de moda y alimentación.

Una de las cambios visibles suceden en las piernas con la aparición de varices, ya que las venas tienen la función de transportar la sangre que el cuerpo utilizó para alimentarse y oxigenar hacia el corazón.

En Ella te recomendamos qué tenés que hacer para evitar la aparición de las rebeldes venitas en la piernas durante el embarazo:

1. Evitá el uso de zapatos con tacos y medias de goma. Mejor optá por zapatos planos y tacón bajo.

2. Utilizá cremas especificas para mejorar la circulación y medias finas.

3. Reemplazá las duchas o baños calientes, por duchas tibias o frías.

4. Realizá masajes suaves, ayudará a mejorar la circulación y tonificar los músculos.

5. Levantá los pies sobre un banco o almohadón. Acostate de lado, para aliviar la presión de las venas de la parte inferior de tu cuerpo y bajar la hinchazón.

6. Evitá estar parada o sentada durante largo tiempo, y no cruces las piernas mientras estás sentada. Si vas a permanecer parada, es conveniente caminar tramos cortos, y si en el trabajo permaneces sentada mucho tiempo, cada una hora levantate y caminá.

7. Alejate del calor porque empeora la circulación, lo ideal es tratar de estar en un ambiente templado.

8. Evitá usar ropa demasiado ajustada que puedan impedir la libre circulación en muñecas, muslos, cintura y tobillos.

9. Evitá el exceso de peso durante el embarazo porque aumenta el riesgo de una mala circulación y la aparición de varices.

10. No fumes porque el tabaco perjudica la circulación sanguínea, y además inhibe la absorción de vitaminas, que es indispensable para que el bebé pueda nutrirse de manera adecuada y logre un correcto y sano desarrollo.

11. No te expongas al sol directamente.

12. Realizá ejercicios que disminuyan y eviten la mala circulación durante el embarazo.

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En aplicación de la «sharía» o ley islámica, el fallo se basa en la escuela islámica malaki, que estipula que en estos casos el embarazo de la mujer es una prueba irrefutable del adulterio.

La causa será remitida al Tribunal de Apelaciones, por lo que el proceso judicial puede prolongarse hasta dos años antes de concluir con una sentencia definitiva.

Según la fuente judicial, esta demora se debe a que la ley islámica tiene en cuenta cualquier detalle que pueda invalidar la aplicación de la pena.

La condenada, que trabajaba como empleada doméstica en un hogar emiratí, sintió molestias en el vientre y fue trasladada al hospital, donde comprobaron que estaba embarazada.

Estas sentencias a muerte por lapidación son infrecuentes en Emiratos Árabes Unidos, donde en los últimos años no se han aplicado.

En marzo del año 2010, el Tribunal de Casación de Abu Dabi canceló un fallo de lapidación contra otra mujer asiática acusada también de haber quedado embarazada en un acto de adulterio. EFE

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1. Bucear: El buceo y otros deportes subacuáticos quedan prohibidos, puesto que al subir a la superficie se pueden formar burbujas de aire en la corriente sanguínea. Estas burbujas pueden ser muy peligrosas, tanto para la madre como para el bebé.
2. Ciclismo: El ciclismo no es buena idea para principiantes, pero si estás acostumbrada a la bicicleta podrías continuar pedaleando hasta el segundo trimestre de tu embarazo, cuando el cambio en el centro de gravedad de tu cuerpo haga que el ciclismo sea peligroso.
3. Correr: Si no solías correr antes de quedarte embarazada, es mejor que no empieces ahora; de lo contrario, no te dañará si lo haces con moderación. A partir del segundo trimestre de embarazo, aumenta las precauciones cuando corras porque aumenta el riesgo de caídas. Como sucede con cualquier ejercicio, evita acalorarte demasiado y bebe agua para reponer los líquidos que pierdes con el sudor.
4. Deportes de contacto: El fútbol, el baloncesto y el hockey tienen un riesgo muy alto de lesiones provocadas por una pelota, un golpe, una colisión con otro jugador o una caída.
5. Equitación: Aunque seas una amazona profesional, no vale la pena arriesgarse a una caída.
6. Esquí acuático: Otra actividad que es peligrosa por el riesgo de caída y de impacto y trauma en el abdomen es el esquí acuático.
7. Esquí alpino: El ACOG desaconseja la práctica de esquí alpino (el que se practica a alta velocidad, deslizándose montaña abajo) debido a que puede provocar lesiones muy graves y caídas fuertes. Si quieres esquiar, elige laderas suaves y ten en cuenta que, a medida que crece tu panza, tendrás más dificultad en mantener el equilibrio. Una opción más segura es el esquí de fondo, más adecuado para fortalecer tu sistema cardiovascular.
8. Gimnasia deportiva: Los ejercicios de gimnasia que implican piruetas y saltos en el aire tiene un riesgo muy alto de caídas y trauma en el abdomen.
9. Parques de atracciones: Elimina de tus actividades los toboganes acuáticos y la mayoría de las atracciones en los parques de diversiones porque las caídas, y frenazos y arranques bruscos pueden perjudicar a tu bebé.
10. Snowboard: Tiene los mismos riesgos de caídas y traumas abdominales que el esquí alpino.
11. Surfear: Tiene los mismos riesgos de caídas y traumas abdominales que el esquí alpino y el snowboard.
12. Tenis: Un partido de tenis moderado es aceptable si ya practicabas el tenis antes del embarazo. Pero puedes tener problemas para mantener el equilibrio y los frenazos bruscos de un partido de tenis podrían ser arriesgados. Además, la mayoría de tenistas opinan que es muy difícil jugar cuando la panza empieza a crecer durante el segundo y el tercer trimestre.

Los deportes de contacto no son recomendados durante el embarazo. Imagen:.hdnicewallpapers.com

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En un estudio divulgado, la organización no gubernamental insta a los Gobiernos y al sector privado a que se comprometan en la reducción de la mortalidad neonatal, que alcanza la cifra mundial de 2,9 millones de bebés fallecidos en sus primeros 28 días de vida.

La organización explica en el documento -titulado «Ending newborn deaths» (Acabar con las muertes de recién nacidos)- que las principales causas de estas muertes son los «nacimientos prematuros y las complicaciones durante el parto» que padecen 40 millones de mujeres que dan a luz cada año sin la ayuda de personal capacitado.

El responsable de Cooperación al desarrollo y ayuda humanitaria de Save The Chilren, David del Campo, explicó que «demasiadas madres dan a luz solas, en el suelo de sus casas o en el campo, sin la atención médica que puede salvar la vida de su hijo».

A estas cifras se suman 1,2 millones de niños que pierden su vida durante el parto «por complicaciones, infecciones de la madre o hipertensión».

El estudio recoge que 6,6 millones de niños menores de cinco años murieron en el mundo en 2012, una cifra que refleja la reducción de la mortalidad infantil en la última década, cuando se encontraba en 12 millones de muertes al año.

No obstante, el informe refleja la «magnitud del problema de las muertes neonatales» que necesita un «mayor compromiso político» para continuar progresando en este sentido, según Del Campo.

La organización reclama un «plan de acción» para «formar y equipar a suficiente personal cualificado» que atienda el área de maternidad, y a eliminar «cualquier coste relacionado con el embarazo y el parto».

El informe calcula que faltan 7,2 millones de matronas, enfermeros y médicos en todo el mundo y revela que en países como República Democrática del Congo o República Centroafricana, «algunas madres tienen que pagar para recibir atención materna de emergencia».

Las cifras reflejan que solo son atendidos por profesionales cualificados el 40 % de los partos en áreas rurales de los países menos desarrollados, mientras que en las zonas urbanas esta cifra asciende al 76 %.

En África Subsahariana, el 51 % de los alumbramientos no reciben la asistencia de una matrona y en el Sudeste asiático esta cifra desciende al 41 %. EFE

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Los beneficios de la actividad física son muchos sobre todo durante el embarazo cuando el cuerpo de la mujer cambia notablemente. En esta etapa los ejercicios sirven de sostén emocional y brindan a la embarazada un mayor bienestar.

La revista Baby Center te recomienda hacer ejercicios para que puedas llegar en perfectas condiciones al momento del parto.

Para la mejor circulación, podés empezar con un ejercicio básico. Ponete de pie, con la espalda y piernas rectas y las manos en la cintura, elevá los talones del suelo por dos segundos aproximadamente. Hacer dos series de 15 repeticiones. Este ejercicio mejora la circulación en miembros inferiores reduciendo la sensación de pesadez en las piernas y los calambres.

Caminá: ayudará a mejorar el funcionamiento del corazón y te mantendrá en forma sin castigar las rodillas y tobillos. Otra ventaja es que se puede hacer en cualquier lugar, no requiere ningún equipo especial aparte de un buen par de zapatillas deportivas. Es una forma segura de hacer ejercicio durante los nueve meses de espera.

Profesionales recomiendan practicar natación. Foto: duetsportsblog.com

Natación: Los médicos y entrenadores físicos consideran la natación el mejor ejercicio para las embarazadas y también el más seguro. Es ideal porque trabaja los músculos de las piernas y brazos, ofrece beneficios cardiovasculares y permite que la embarazada se sienta ligera en el agua a pesar del aumento de su peso.

Ejercicios aeróbicos de bajo impacto: Una de las ventajas de inscribirte en una clase de ejercicio aeróbico es que te dedicarás al ejercicio en un horario específico y consistente. Inscribite a una clase especial para embarazadas, disfrutarás de la compañía de otras mujeres encinta, y tendrás la seguridad de que todos los movimientos son sanos para vos y tu bebé.

Bailá durante en embarazo sin hacer pirueta y saltos. Foto: sandiegored.com

Bailá: Podés hacer ejercicios beneficiosos para el corazón bailando al ritmo de tu música favorita en tu propia sala. Evitá los saltos y las piruetas.

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Sin embargo, tras dar a luz, esas prendas anchas quedan en un rincón porque, en muchas ocasiones, no se sabe qué uso darle. Reciclá tus ropas a través de estos consejos que podés tener en cuenta, de la mano de Nosotras.com.

Foto: diafanalifestyle.blogspot.com

• Los pantalones de embarazadas con gomas elásticas, podés seguir utilizándolos. Para ello, cortá la goma (que cedió de por sí por la barriga). Podés ajustar esta vez con un botón, o con un cinturón, quedarán más holgados y podrás utilizarlos como otro tipo de look.
• Dale provecho a los vestidos de jerseys o las blusas amplias y crea un nuevo estilo, tamaño XXL.
• Si lo que querés es huir de formas voluptuosas y  que las piezas superiores se adapten a tu figura post-embarazo sin recurrir a la aguja y el hilo, utiliza un cinturón alto. Si colocas bajo el pecho, quedará ceñido por esa zona, y caerá con estilo y naturalidad por la cintura.
• En el caso de los vestidos, podés hacer lo mismo, utilizá un lazo para que, a modo cinturón, quede más estilizado. Si le das varias vueltas hará la función de un cinturón, y quedará mucho más justo.

Cordones al costado, una buena opción.

Foto: mercadolibre.com.ar

Estos son consejos prácticos y sencillos para crear tu estilo, único y diferente.

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La mayoría relacionamos la ausencia del periodo menstrual con embarazo, pero no siempre este síntoma es el que avisa la buena nueva, existen diversos indicios que te pueden advertir si estás esperando un bebé.

El portal digital de Salud aporta los siguientes datos para conocer cuales son las posibles causas de un embarazo.

1. Uno de los indicios más claros es la ausencia de menstruación, sobre todo en las mujeres regulares. Si el periodo se retrasa por algunos días, hay que realizar una prueba de embarazo. Además días después de la fecundación, se producen pequeñas pérdidas de sangre vaginales, generalmente son muy leves, tanto que pueden pasar desapercibidas; sin embargo, otras veces se puede confundir con una menstruación más escasa de lo normal.
2. Se presenta hinchazón e hipersensibilidad en los senos, que puede confundirse con un síntoma propio de la menstruación. El aumento de los niveles hormonales provoca estos cambios en los senos. Es frecuente notar un mayor cansancio en las primeras cuatro semanas de gestación. Sin embargo, este síntoma no es muy claro, ya que existen multitud de causas por las que una persona puede sentirse más cansada de lo habitual.
3. Debido al aumento del nivel de sangre y de otros líquidos en el cuerpo, el riñón trabaja mucho más, acumulando mayor cantidad de orina en la vejiga, lo que provoca orinar más de lo normal, en los días previos a la fecha en que se debería presentar la menstruación, puede haber dolor pélvico e hinchazón abdominal, causados por los cambios hormonales.
4. En estas primeras semanas de gestación se puede sentir aversión a ciertos olores y comidas, síntoma provocado por el aumento de estrógeno en el organismo. Las náuseas y vómitos se presentan a partir de la sexta semana de embarazo, cuando lo normal es que ya sepas que estás embarazada. Sin embargo, hay mujeres que notan esta desagradable sensación antes.
5. Algunas falsas informaciones te pueden crear muchas dudas e incluso temores, pero con esta guía te resultará más sencillo identificar si estás esperando bebé, sobre todo si eres primeriza. Si has identificado todos estos síntomas, consulta a tu médico para iniciar con el cuidado de tu embarazo.

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¡¡¡Ahhh!!! La dulce espera.

Llegó el momento de la felicidad, los besos y abrazos de la familia. Los abuelos brindando y los pitogue cantando.

Los ojos te brillan de emoción, tanto que ¡hasta te ves más linda que nunca!

El primer encuentro en la pantalla es indescriptible, y poco a poco esta historia de amor se va haciendo cada vez más real.

Cambia, todo cambia.

El escote se vuelve más voluptuoso… No duele nada…

Pasaron los malestares y al fin! Total si ya tenés panza pensás en todos los antojos y todos los gustos que te vas a poder dar. Pero toca la puerta la amiga ACIDEZ, NO! al chocolate, a la fritura, a la chipa de semana santa, al café para combatir el sueño en la oficina.

Pasa, todo pasa.

Nada que una bebida con un poco de gas no pueda curar. Claro que nadie te avisó que este cuerpo todavía extraño viviendo en tu interior y moviéndose como un gusano saca de una patada y por donde pueda el resto de ese gas que nos curó.

Y el padre emocionado sale a brindar con todos sus grupos de amigos la noticia, “un ratito nomás que después me voy a quedar contigo a cuidarle al bebé”. Y te das cuenta que la criatura se hace de a dos cuando al bebé se le ocurre adaptar el horario del padre. Los dos se van de joda, la única diferencia es que vos no pudiste tomar ni la cerveza ni la siesta.

Ahh!! La dulce espera,

Cambiante, hermosa y desesperante. Fisico-emocional Aventura que volvería a elegir para otros nueve meses de locura.

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