Los hábitos personales representan el porcentaje más alto en la frecuencia de aparición de cáncer (entre todos pueden representar el 50% de los factores relacionados con su aparición). Los consejos para prevenir el cáncer que puedes aplicar ahora mismo son:

No fumes

Y mantené tu casa sin humo de tabaco. El humo del cigarrillo que se consume sin aspirar tiene 4 veces más componentes carcinógenos que el inhalado y los no fumadores que conviven en el mismo recinto están igualmente expuestos a estos carcinógenos.

Mantené la línea

La obesidad se asocia al aumento del riesgo de cáncer de mama, colon y recto, esófago, páncreas, endometrio o riñón, entre otros.

Movete

Realizar con frecuencia actividad física moderada previene entre un 30 y un 50% la aparición de tumores cancerosos.

Come bien

Además de llevar una dieta saludable rica en cereales, legumbres, verduras y frutas y reducir el consumo de alimentos ricos en calorías, azúcar y grasa, así como las bebidas azucaradas, recordá que los alimentos carbonizados (a la parrilla, tostados) contienen productos cancerígenos conocidos como hidrocarburos aromáticos policíclicos. Además, la cocción y posterior enfriamiento lento de comidas que mezclan vegetales y carnes (guisos y potajes) genera la aparición de nitrosaminas, que son carcinógenas.

Alcohol, poco y de vez en cuando

El consumo de alcohol produce cáncer hepático, sobre todo cuando hay hepatitis y cirrosis, y representa un agente carcinógeno de primer orden en el cáncer orofaríngeo y esofágico.

Ojo con el sol

Uno de cada tres nuevos tumores que se diagnostican es cáncer de piel. La exposición a los rayos ultravioleta solares es un factor de cáncer de piel y melanoma, por lo que se recomienda limitar la exposición al sol y usar factores de protección elevados.

Alejate de los malos humos

El humo producido por la combustión de material orgánico es cancerígeno, y la contaminación más importante se produce por el hábito de fumar y por la utilización del carbón en la cocción de alimentos y en la calefacción. Además, en las ciudades se une la concentración de partículas y agentes tóxicos de origen industrial, que aumentan los efectos de los carcinógenos. Se estima que cuando la concentración de este tipo de partículas en el aire aumenta un 1%, el riesgo de cáncer de pulmón aumenta un 14 por ciento.

Detección precoz: una responsabilidad de todos

Los programas de cribado mejoran de manera importante el pronóstico del cáncer que, a pesar de su incidencia, ha visto cómo crece su supervivencia y se reduce la mortalidad. Recuerda:

• Las mujeres deben realizarse una citología al año y, a partir de los 40 años deben participar en programas de detección de cáncer de mama;
• Los hombres, a su vez, deben participar en programas de detección temprana de próstata a partir de los 40 años.
• Mujeres y hombres, deben participar en programas de detección de cáncer colorrectal a partir de los 50 años.

Dos consejos más

Uno para las mujeres: apuesta por la lactancia materna, que reduce el riesgo de cáncer de mama, y limita el uso de la terapia hormonal sustitutiva.

Y otro para los niños: asegúrate que tus hijos se vacunen contra la hepatitis B y contra el virus del papiloma humano.

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«Yo me veía en el espejo y no miraba mi cicatriz (…) era una parte de mi cuerpo que no me gustaba», contó a Efe Miriam, quien la semana pasada, ocho años después de su cirugía, decidió hacerse un tatuaje sobre el pecho y ahora se siente «encantada» e «impactada» con su cuerpo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que anualmente mueren 458.000 personas, en su mayoría mujeres, por cáncer de mama. Solo en México, esta enfermedad cobra la vida de 15 mujeres al día, según estimaciones del Instituto Nacional de Cancerología (Incan).

Además de sobrellevar el cáncer de mama, las pacientes enfrentan grandes retos durante el proceso de recuperación y reconstrucción.

La «carga emocional» que sufren muchas de las sobrevivientes es agotadora, explicó a Efe el doctor Roel Moyeda, cirujano plástico que realiza reconstrucciones de seno a mujeres que se han sometido a mastectomías.

La reconstrucción de seno puede durar de varios meses a un año y, en muchos casos, las mujeres «ya están muy cansadas de tanta operación» y no quieren volver a entrar al quirófano, por lo que se quedan con un «pecho liso» y cicatrices, dijo.

El tatuaje ayudó a Miriam a mejorar su autoestima y a que su cicatriz quedara «sólo en los recuerdos». Una mariposa sobre un árbol de cerezo decora ahora su pecho. «(El tatuaje) alivió muchos sentimientos que tenía guardados», expresó.

Myranda Trejo Elizalde, la artista del estudio Garage Ink que tatuó a Miriam, dijo a Efe que le gustaría que «la gente viera que hay la posibilidad de ver en sus cicatrices algo bonito» y que los tatuajes son «una forma de belleza» que cubren las «heridas de guerra».

Además de los tatuajes artísticos o conmemorativos, un tatuaje puede emular la zona de areola y pezón que «lamentablemente se pierde en la mayoría de las mastectomías», detalló el cirujano.

Moyeda y su equipo trabajan actualmente con el artista de tatuajes Israel Suárez para recrear de manera gratuita la areola y pezón de mujeres que han padecido cáncer de mama. Este año han atendido a casi medio centenar de pacientes y tienen varias decenas más en lista de espera.

Suárez explicó que su papel es «trabajar los pigmentos» para adaptar el tatuaje al tono de piel de cada paciente. Utiliza colores sólidos, contrastes y efectos de luz para dar al tatuaje un efecto tridimensional y realista. El material e infraestructura es financiado por ambos.

«El hacerlo o no hacerlo no implica nada en cuanto a la salud orgánica (de las pacientes)», dijo el doctor Moyeda, «pero en cuanto a la saludemocional, (…) la sensación de sentirse completas nuevamente es un objetivo que se cumple al 100 por ciento.»

Miriam declaró que su tatuaje le ayudó a entender su cáncer como una «oportunidad de crecimiento» que la «ha enseñado a luchar» con ayuda de su familia.

Destacó, además, la importancia de la sensibilización sobre el cáncer de mama y la difusión de la prevención, aun si no se tienen antecedentes directos de la enfermedad. «Como mujeres tenemos muchos riesgos, la cosa es atenderse a tiempo», concluyó. EFE

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Para cuidar el cuerpo es importante una alimentación balanceada y la práctica frecuente de ejercicios físicos. Esta combinación también ayuda a prevenir enfermedades, entre ellas, el cáncer.

La web sanar.org publica que las mejoras que se observan en las personas que sobrevivieron al cáncer de mama es por los ejercicios que practicaron con regularidad, que además reduce la fatiga y mejora el estado anímico.

Seguí una rutina y prevení cualquier posibilidad de enfermedad:

1. Hacé actividades aeróbicas durante la semana, por unos 150 minutos o actividad física intensa, 75 minutos por semana.

2. Realizá actividades que provoquen un trabajo tanto en la parte superior del cuerpo, como en la inferior. Este tipo de actividad debe realizarse dos o tres veces por semana.

3. Con la intención de aumentar el nivel de flexibilidad que se tiene, se recomienda estirar los grupos musculares mayores al hacer ejercicios aeróbicos.

4. Si se va a recibir algún tipo de tratamiento hormonal, se tiene que evitar sufrir caídas por la posibilidad de sufrir fracturas óseas.

5. Si tenés dolores extremos o fatiga, tenés que parar la actividad inmediatamente.

6. Si estás haciendo quimioterapia, es importante conocer los efectos que generará, como náuseas y desgano generalizado que sucumbe en una falta de apetito y nivel de energía bajo.

7. Si se va a optar por radioterapia, escogé ropa holgada, evitá con ello irritar alguna quemadura que se pueda tener en la piel. No es recomendable visitar piscinas en este periodo.

8. Antes de hacer cualquier tipo de actividad física, las mujeres que fueron sometidas a algún tipo de intervención quirúrgica deberán consultar el tiempo adecuado de espera para recuperarse.

El ejercicio regular previene la aparición de la enfermedad, reduce la fatiga y el dolor, mejora el sueño y ayuda a la presión arterial, por lo que sus ventajas son innumerables. Si está a tu alcance, también podés contratar un entrenador y hacer ejercicios personalizados.

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Arrancó la campaña de concienciación Octubre Rosa contra el cáncer de mama. El objetivo es sensibilizar y concienciar sobre la importancia de la prevención y detección precoz de este tipo de patología, menciona el Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que las causas del cáncer de mama siguen siendo en gran parte desconocidas, pero al existir factores de riesgo que incluyen antecedentes familiares entre otros aumentan las probabilidades.

En nuestro país el cáncer es la segunda causa de muerte, constituyendo el 18,2 % equivalente a más de 6 muertes por semana, según datos proveídos por Nelly Maldonado, directora del Programa Nacional de Prevención de Cáncer de Cuello Uterino y Mama del Ministerio de Salud, indica el portal Paraguay.com.

La única manera para prevenir este mal es mediante el diagnóstico temprano. Para el efecto las mujeres deben practicarse el estudio de mamografía, a partir de los 35 años. En caso de contar con antecedentes familiares de este tipo de cáncer, efectuarla a más temprana edad, a partir de los 30″, informa la cartera.

Otra manera de detectar a tiempo es realizandote un autocontrol. La mano es la primera herramienta que tiene la mujer, porque por medio de la mano, del tacto, se puede detectar una dureza a tiempo y hacer que, en sí misma, la enfermedad no avance.

Factores que aumentan la aparición del cáncer de mama:

• alto consumo de cigarrillos
• menopausia temprana
• obesidad
• temprana edad de la menarquía (menstruación)
• poca o nula lactancia materna
• mala alimentación
• horas de sueño insuficientes
• sedentarismo

A través de la mamografía se pueden detectar tumores de menos de un centímetro que con tratamiento pueden revertirse, principalmente en los estadíos 1 y 2 de la enfermedad.

Con cirugías, radioterapia, quimioterapia y hormonoterapia, el 99 por ciento de los cánceres de mama puedan ser curados. Cuando el tamaño del cáncer sobrepasa un centímetro, el tratamiento que se aplica es meramente paliativo, puesto que ya no puede retroceder.

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Recalcó además la necesidad de que todas las mujeres mayores de 40 años se realicen una mamografía una vez al año, en una rueda de prensa ofrecida hoy en Asunción, la primera desde que hizo pública su enfermedad a través de las redes sociales.

La artista, que a finales de mayo se sometió a una cirugía para extirparse el tumor en el Sanatorio Migone de Asunción, manifestó su deseo de continuar con su tratamiento en Paraguay, y aseguró que tiene «confianza plena» en la medicina paraguaya.

Pese a ello, admitió que en este país, donde «cada año 1.359 mujeres son diagnosticadas con cáncer de mama y aproximadamente un 25 % de ellas fallece», ocurre a menudo que «ante la palabra «cáncer», muchos seguros médicos se disipan».

Añadió que ahora empezará un tratamiento con quimioterapia durante los próximos seis meses, por lo que decidió cancelar las giras de conciertos que tenía previsto ofrecer en varios países europeos para presentar su reciente disco, «Historia del Tango».

«Mi agenda ahora solo está ocupada por una cosa: estar bien», afirmó la artista.

Rojas dijo además que la única actividad profesional con la que le gustaría continuar en este año es la gira que habitualmente realiza por diferentes escuelas de Paraguay, dado que este tipo de eventos le «cargan las pilas» y le dan «esperanza en el país».

Durante su comparecencia se refirió también a su fe religiosa como ayuda para sobrellevar su enfermedad, y explicó que ha sido invitada a un encuentro con el papa Francisco durante la visita que el pontífice brindará a Paraguay desde el 10 al 12 de julio.

Contó además que su último trabajo discográfico, «Historia del tango», un homenaje al género rioplatense y a Astor Piazzolla, acaba de ser postulado a los premios Grammy Latinos, y afirmó que tiene «muy buena vibra» con esta candidatura.

La guitarrista ha sido nombrada además «Embajadora del arte musical» ante el mundo por el Senado paraguayo, que le rindió homenaje a comienzos de mayo. EFE

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