Superar una ruptura amorosa para algunos puede resultar fácil pero para otras personas cuesta pasar la página y en esta nota veremos algunos consejos propuestos por científicos.
Los primeros días siempre son complicados y más cuando hay situaciones que propicien un nuevo encuentro con el ex. Pero un siempre comienzo siempre ayuda a sanar y algunos estudios científicos y psicólogos tienen algunos consejos para que puedas salir lo antes posible de esta etapa.
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La tentación de intentar llamar a una ex pareja, rogarle o recordarle sobre la relación pueden ser irresistibles. «En términos emocionales, una mala ruptura te hará pasar por cinco etapas de duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación», explica Jo Hemmings, psicóloga conductista y experta en relaciones de pareja al portal Muy Interesante.
¿Cómo nos recuperamos de una ruptura?
Superar esta situación no es sencillo, eso lo debes saber y para algunas personas es cuestión de semanas y para otras años. Pero eso no quiere decir que nunca salgas de esta situación. Por esta razón una serie de estudios, publicados en el The Journal of Positive Psychology, analizaron qué pasa realmente cuando nos rompen el corazón y cómo lidiar con ello.
Se investigó la efectividad de tres estrategias de superación: pensar en cosas malas de tu ex, hacerte cargo de los sentimientos de amor por tu expareja y distraerte con buenos pensamientos que no tengan nada que ver con tu ex.
Por su parte, Hemmings sugirió algunas extras:
“Date tiempo para vos y tu pena”. No creo que sea poco razonable tomarte un día libre en el trabajo. Si estás en shock, puede que sea lo más seguro, dependiendo de tu trabajo”.
“Habla con tus amigos y lleva un diario de cómo te sentís”. No dejes que la situación domine tu vida. No tomes decisiones apresuradas.
Puede que pienses que no podés vivir en la casa sin tu ex, “pero una vez que cambias las cosas de lugar y si quizá si pintas las paredes, podés sentir que querés quedarte”.
Hemmings también recomienda dejar de seguir a tu ex en las redes sociales. “Eliminá o borrá todo lo que te despierte recuerdos dolorosos, como fotos, textos, etc.”
“No lo llames ni le envíes textos, sobre todo por la noche”. Escribe borradores y luego elimínalos, o escribí lo que sentís en un lugar privado. “No lo sigas ni controles qué está haciendo”.