Pese a que nunca se imaginó en este oficio, desde hace dos años se atrevió a tomar las herramientas y a trabajar con su marido de sol a sol para sacar adelante a su familia.

La mujer reconoció al Diario Extra que es un trabajo sacrificado y cansador, pero se siente orgullosa cuando sus clientes le agradecen por el buen servicio.

«Mi marido es mi mentor, él me enseño todo, ahora ya entiendo perfectamente cómo se usa el metro, el centímetro y las otras herramientas. Somos un equipo recorriendo sobre nuestra moto», declaró Liz.

Hace unos días, una foto suya se hizo viral en redes sociales donde se la puede ver cavando en una obra para instalar un sistema de tuberías. Liz confesó que recibió mucho cariño de la gente tras la publicación.

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Entrevistamos a Camila Larriera, creadora de uno de los juegos didáctivos para niños más prometedores del mercado, y le preguntamos cuáles fueron las claves de su negocio.

Para algunos es sinónimo de felicidades inmediata, dinero fácil y rápido, pero nada más alejado de la realidad. Camila nos cuenta que se precisa tiempo, esfuerzo, capacitación y por supuesto, muchas ganas.

En este video conocé cómo nace una emprendedora y si querés contarnos tu historia de emprendedurismo, adelante ¡escribinos!

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Ella es presentadora de los noticieros en los canales Latele y Noticias Paraguay y conductora de radio, es una de las periodistas más destacadas del país, colaborando desde hace años con organizaciones ambientalistas y contribuyendo con temas sociales.

En esta oportunidad Carolina charló con Ella Paraguay sobre el tratamiento de temáticas ambientales y dejó un mensaje muy valioso para todas las mujeres.

Quisimos saber, ¿quién es Carolina Arévalos? y la presentadora sonriendo nos dice, «es una mujer muy optimista, una mujer servicial, siempre digo que tenemos todos los días la posibilidad de levantarnos, de amar, de servir y de ser felices».

Y es verdad, todos los días es una nueva oportunidad para ser mejores personas e inspirarnos para producir esos cambios. Ahora, ¿qué inspiró a la periodista a hablar del mundo ecológico? y ella recuerda, «cuando empecé a trabajar lo hice en una organización ambientalista y a partir de ahí empezó toda esta gran pasión, ese mundo fantástico de la naturaleza. Desde hace años que vengo formándome en la materia, porque creo que no se puede cuidar aquello que no se conoce, así que es una premisa básica, conocer para poder querer y así cuidar. Y más que nunca necesitamos hoy cuidar nuestro ambiente por todo este contexto de destrucción de nuestro planeta y la acción humana es la responsable en el 90% de los casos».

Haciendo énfasis en que el medio ambiente es uno de los aspectos importantes del Desarrollo Sostenible, pero ¿qué ha sido lo más difícil y reconfortante de esta lucha por el medio ambiente?, le consultamos a Carolina a lo que responde, «la falta de compromiso de nuestras autoridades. Nuestras autoridades que conocen perfectamente los problemas en materia ambiental pero que no tienen el coraje, la valentía para poder aplicar a aquello que inclusive está en nuestra Constitución Nacional, tenemos lindas normas en Paraguay pero que no se aplican. Necesitamos autoridades valientes», refiere.

También recordamos con ella el reconocimiento que obtuvo dejándola en el segundo lugar en el Premio Pablo Medina de Periodismo Ambiental y Carolina menciona, «hicimos un gran trabajo sobre el Pantanal Paraguayo, mostrando esa riqueza enorme que compartimos con Brasil y Bolivia y obtuve el segundo lugar en la premiación, una campaña que cada año promueve el Foro de Periodistas Paraguayos (Fopep) junto con organizaciones ambientalistas y me sentí muy feliz con la realización de ese trabajo porque pude conocer un paraíso verdadero que tenemos en el Chaco. Viajamos a Bahía Negra (800 km de Asunción) para encontrarnos con una realidad tan diferente. El 60 % de la población de Bahía Negra es población indígena, son nativos que de alguna manera siguen siendo postergados y que también necesitan toda la atención por parte del gobierno. Fue una experiencia fantástica.

Los humanos estamos alterando la vida del planeta como ninguna otra especie lo había hecho hasta ahora. Pero, ¿cómo podemos contribuir a fomentar a la conciencia ambiental? Carolina nos dice, «educación ambiental es lo que necesita nuestro país porque, repito, solamente se cuida aquello que se conoce y la educación ambiental en Paraguay sigue siendo una gran materia pendiente. Durante las campañas de los políticos siempre hablan pero mínimamente sobre el ambiente en nuestro país».

Carolina cuenta con un espacio a través de Radio Monumental con la propuesta denominada Paraguay Verde, todos los domingos desde las 08:00 a 10:00 con el arquitecto Oscar Rivas, ex ministro del ambiente, con el lema «ecologizando el pensamiento para una acción responsable» y de esa manera contribuir a la construcción de un Paraguay sustentable.

Para finalizar, Carolina deja un mensaje positivo a todas las mujeres, «nosotras tenemos que querernos primeramente. Todas tenemos talentos, tenemos dones y necesitamos fortalecernos, si nosotras nos queremos a partir de ahí cambia todo en nuestro entorno, así que amor propio, trabajar mucho en autoestima porque es el camino para que podamos superarnos y poder desarrollarnos en todos los ámbitos de nuestra vida».

Esperamos que esta entrevista haya sido de gran ayuda para vos, que apliques estos consejos en tu vida cotidiana y que compartas la nota con tus amigas.

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En la mayoría de sus obras se pueden ver flores de ñandutí, aunque con sus pinceles y esmaltes también inmortaliza animales, personas y hadas. Suele buscar láminas y fotografías para reproducirlas sobre un cuadro, pero la mayoría de las veces cuando se sienta a pintar echa mano de su propia imaginación.

Claudia Cella visitó la redacción de Ella Paraguay y contó todo sobre sus inicios como emprendedora. En esta entrevista que esperamos sea de inspiración para vos compartimos valiosos consejos para que puedas animarte a ser tu propia jefa.

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Encontramos a la periodista Rocío Pereira Da Costa en la sala de prensa del canal Telefuturo donde nos brindó una entrevista exclusiva con Ella Paraguay, y la hicimos sudar, pero no de los nervios, sino porque de la emoción no encendimos el aire acondicionado.

En fin, un resumen de palabras clave… clave para entender la caótica política de la nación y conocer obviamente ¿quién es Rocío?, «Es una chica que procuró siempre, nunca pude decir: acá la tuve fácil. Siempre fue cuestión de pelear para todo, inclusive de dedicarme a esto que desde chiquita me preguntaban qué quería ser, y respondía: periodista y abogada. Cuando ya cumplí con los requisitos para rendir e ingresar a la carrera de derecho al final cambié y me metí a periodismo. Y acá sabes, hay que trabajar gratis mucho tiempo, muchos sacrificios».

Y podemos decir que el periodismo no es para cualquiera, sino para personas como Rocío, quién afirma ser «luchadora, tenaz, y que siempre trata de ver qué se puede seguir peleando, que nunca se puede resignar con lo que tiene», menciona.

El periodismo abarca varias ramas, pero quisimos saber cómo inició Rocio en el ámbito político dentro del periodismo y menciona «Fue una cuestión del azar, o de la persona que menos podía decir que no, porque no tenía antigüedad para rechazar nada y siempre decía que odiaba la política, que no me gustaba nada de esto».

Rocío recordó sus inicios en Telefuturo hace quince años y nos dijo, «empecé coordinando los noticieros, después fui a presidencia, luego quedé en economía y finalmente allá por el año 2012 se decidió que se debía cubrir Congreso y justo me estrené en la época en la que hubo la destitución del presidente Fernando Lugo. Fue un momento histórico para el país y para mi porque me estrené en un área que consideraba odiaba y ahora me encanta tanto.

En cuanto a las injusticias que se viven en nuestro país y en el mundo Rocío es tajante, «eso para mi es primordial. Creo que la persona que deja pasar una injusticia no debe dedicarse al periodismo. La injusticia te debe afectar, te debe doler, te debe dar rabia, para poder dedicarte a esto o sino como que perdés el motor, la energía para dedicarte a esto».

Y nos preguntamos si la ciudadanía tiene una percepción adecuada de las actividades dentro del Congreso a lo que Rocío mencionó, «No. Se centra mucho también en la indignación justificada hacia muchos abusos que cometen nuestros legisladores pero hay muchas actividades que se hacen allí, muchos proyectos de leyes que también deben seguirse pero que no reciben demasiada atención porque no son polémicos, no venden y que incluso se podrían construir mucho más si es que la gente le prestara atención a ese tipo de situaciones, proyectos que le afecten en su día a día y que casi nadie le da seguimiento porque no vende. Hay tantos proyectos de leyes que afectan a nuestro día a día y que no reciben ningún tipo de seguimiento, ni de la ciudadanía, ni de parte de los legisladores, que no leen con atención y se aprueban así, sin pena ni gloria».

En cuanto a cómo es cubrir un mundo en el que la representación femenina no llega ni al 20%, la presentadora dice que este «es un mundo donde realmente uno tiene que mantener su firmeza, porque imaginate que entrás a cubrir un área en el que de por sí, al ser mujer ya te consideran y dicen: esta mujer seguro no es tan preparada, seguro que es medio hueca, mirá que trabaja en televisión nomás, no le conoce a nadie y uno tiene que aplicar esto de luchar otra vez, para entender todo ese mundo, cómo es el proceso legislativo y luego las mañas de cada legislador, de cada político, es una suerte de mantener tu firmeza sin perder tu femineidad, porque tenés que hacerte respetar pero tenés que recordar que también sos mujer y que como mujer se te tiene que respetar, no es convertirte como un varón más como para hacerte valer en este mundo tan masculino todavía».

Algo que quisimos saber fue cómo es la relación entre periodistas y parlamentarios, a lo que Pereira respondió, «es una relación complicada. Cuando en el poder estaba un sector colorado, el sector opositor colorado era el más allegado a la prensa. Era más fácil conversar con ellos, tener información. Ahora se da en una situación inversa, que el sector colorado que no está en el poder es el que facilita más información. Los políticos tienen su mundo, tenés que saber que el que te da información es para algo y queda en tus manos saber para qué es ese algo y descubrir para qué te están usando y qué es lo que de verdad le va a servir a la gente y no al político que te está dando esa información. Siempre tenés que saber discriminar y sobre todo tratar de informar de la forma más plural posible», afirma.

Rocío nos cuenta que tiene muchas anécdotas en su trayectoria profesional, pero le consultamos cuáles fueron las más resaltantes y dice, «la quema del Congreso, que estuve allí, imaginate. Yo soy alergica, en aquel entonces tenía algunos días de embarazo pero no sabía y estuve inhalando, tuve una reacción alérgica, me tuvieron que auxiliar en medio de toda esa crisis que había».

«Descubrir cuánto se gasta en seguros médicos vip, eso fue todo un logro de aquí, fue un trabajo a pulmón. Hay cuestiones que por ejemplo te llaman la atención con la orientación de las redes sociales cómo los temas tan densos se hacen virales. Por ejemplo el tema de las binacionales era algo que a nadie le importa descubrir cómo se vende la energía, cómo se negocia. Lo último que podría resaltar es lo de González Daher, fue una experiencia bastante diferente porque perseguir a un senador todos los días hasta lograr que te hable e imaginate tenía una panza de 5 meses en aquel entonces y persiguiéndole de arriba abajo con escaleras y él con 20 guardias atrás. Recuerdo que en una oportunidad hicimos guardia de 6 horas porque estuvo encerrado ahí sólo en su oficina porque no quería hablar con nosotros hasta que tuvo que salir, recuerda la periodista.

Las anécdotas pueden ser miles y cada historia es contada con un enfoque diferente, a través de una persona que dedica la mayor parte de su tiempo en recolectar la mejor información para los ciudadanos.

Hoy, Rocío deja estas palabras a los futuros periodistas que quieran dedicarse a cubrir la actualidad política, «les aconsejo que si quieren ser famosos no se dediquen a esto. Porque ser periodista es tener presente que una injusticia te tiene que mover hasta lo más profundo de tu ser, tenés que saber que vas a sufrir, no te vas a hacer rico de la noche a la mañana y que para aguantar todos los sacrificios que se requieran para dedicarte a esto te tiene que mover algo que no es dinero, sino querer acabar con esas injusticias, aportar ese granito de arena para mostrar una situación injusta, para mostrar dónde te están robando, cómo podés cambiar, eso tenés que tener en cuenta cuando querés ser periodista, no ser famoso ni ser rico porque nada de eso se te va a dar si querés ser verdaderamente periodista», finaliza.

Esperamos que esta entrevista haya sido de gran ayuda para vos, que apliques estos consejos en tu vida cotidiana y que compartas la nota con tus amigas.

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Gabriela Blanchar llegó a la redacción de Ella Paraguay en compañía de su hija Abigail, cargada no sólo de sus diseños, sino también de muchas emociones.

El mundo del diseño, al menos desde ojos externos, parece muy competitivo y difícil pero quisimos saber desde la propia experiencia de Gabriela, así que compartimos la entrevista completa con vos en el siguiente video.

Este espacio está dedicado a todas la mujeres emprendedoras que quieran contar la historia de sus inicios en el apasionante mundo del emprendedurismo. ¡Animate vos también!

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Con un carisma nato, una sonrisa contagiante y una energía que arrasa, Yendy Melissa Quiñonez Parodi se convierte en una figura queridísima por todos sus seguidores.

Es conductora de radio y televisión, además de ser una de las figuras femeninas más importantes y escuchadas de nuestro país. Melissa brindó una entrevista exclusiva a Ella Paraguay dónde afirmó que el amor propio es muy importante para ayudarnos a sobrellevar cualquier crisis.

Llegamos a las 10:00 a la radio E40, donde Melissa conduce su programa, y amablemente nos recibió con una sonrisa durante una pausa. Le preguntamos a la conductora, ¿cómo define a Melissa Quiñonez?, seguido de un suspiro responde, «como una chica súper espontanea, fresca, auténtica, soñadora, idealista, hiper mega ordenada, mi mejor virtud y mi peor defecto es ser ordenada, tengo una obsesión con el orden. Mujer, mamá, hija, la chica de San Antonio que nunca olvida sus raíces, esa soy yo«.

Quererse combina una serie de cuestiones como la autoestima, la confianza, la seguridad y la aceptación, por eso le consultamos a Melissa ¿cómo definía el amor propio?, «amarse a una misma es lo más importante que una pueda hacer por su ser, asegura la conductora. «El amor propio es fundamental para seguir adelante, para crecer, para ser mejor persona, no solamente para una misma sino también para los demás«.

«Cuando vos tenés amor propio podés dar ese mismo amor a los demás. Porque lo que uno tiene adentro es lo que da y creo que es fundamental para una mujer», añade.

Evidentemente hoy en día podemos ver a mujeres más seguras de sí mismas, confiadas y eso se deben a los cambios que se están dando y como lo afirma la conductora de televisión, «se dio la metamorfosis tan anhelada por todas nosotras, inclusive nuestra sociedad que todavía sigue transformándose para darnos mejores espacios y más oportunidades, creo que el amor propio es clave para que nosotras podamos seguir ese lindo transitar hasta conseguir lo que realmente queremos». Y afirma tajantemente, «creo que al fin conseguí eso que tanto deseaba y anhelaba».

Y continúa «cuando una mujer sonríe, se ve que sonríe desde el alma o que sonríe solo de la boca para afuera y ahora creo que estoy en esa fase de sonreír desde el alma», puntualiza.

Las situaciones, buenas o malas, ayudan a crecer, a mejorar y la locutora nos cuenta que varias ocasiones la ayudaron a construirse, «siempre tuve amor propio, pero tenía una estructura muy cuadrada en mi cabeza, tenía ciertos objetivos que quería cumplir y entonces me basaba en ellos, mi mirada estaba en esos objetivos, entonces el resto era como superfluo. Decía el fin justifica los medios, entonces iba por esos objetivos».

Con su dulce voz, Melissa nos dice, «muchos sueñan con ser cantantes famosos, ingenieros, doctores, yo soñaba con tener una familia y en mi cabeza la familia era la que yo tuve, mamá, papá, hijos. Eso no se dio en mi caso, entonces hubo como un quiebre muy grande dentro de mi personalidad, dentro de los objetivos que yo tenía trazados y ahí fue que se dio ese cambio, transformar todo eso y darme cuenta que una familia también puede ser mamá, hijo y abuelos, como es mi caso. Agrega además, «muchas cosas tuvieron que pasar, pero eso hizo que me dé cuenta que el amor tiene muchas formas».

La radialista afirma que «todas las situaciones difíciles te vuelven fuerte, todas las crisis hacen que uno crezca, a que uno se transforme para bien, porque creo que no hay mal que por bien no venga. Eso es clave en un ser humano. A la mujer le ayuda muchísimo pasar por una crisis, inclusive para darse cuenta que necesita amarse más o que necesita cuidarse más, mirarse al espejo y decir: ¡ey! Qué gran mujer soy, qué linda soy, qué mucho valgo. Entonces, las crisis son necesarias para crecer».

Cuando le consultamos a la conductora, si el querernos más trae beneficios lo responde con una gran sonrisa, «¡Ay! En todo te beneficia quererte más. Te ves más linda, superas los obstáculos, las dificultades y los momentos de crisis de una mejor manera, sobrellevas mejor todo, sos un mejor ser humano para los demás, para el mundo. Dios dice, ama al prójimo como a ti mismo. Y a veces no nos amamos tanto, no nos queremos, no nos cuidamos o como dije en un principio, nuestros objetivos hacen que perdamos ciertos rumbos, cierta visibilidad y empiezan a nublarse los juicios de valor y después cuando se aclara todo, te das cuenta que el amor arranca con uno mismo.

¿Cómo conseguimos ese amor propio? Y Melissa responde, «haciendo un análisis personal. Mirándonos, desde adentro. Quién soy, como soy, qué logré, qué conseguí, cuál es mi entorno, en qué posición estoy dentro de mi familia, mis amigos, sociedad. Entonces, a partir de ahí uno empieza a darse cuenta lo mucho que vale. Todo tiene que ver con cuidarse, con respetarse. Cuando vos te respetas, empieza tu amor hacía tu ser y eso te hace mejor ser humano».

Y finalmente Melissa deja este mensaje positivo para todas las lectoras de nuestro portal,»todas necesitamos encontrar nuestro verdadero yo. A veces, deambulamos porque pensamos que tenemos demasiado tiempo para hacer las cosas y honestamente no hay tanto tiempo. La vida es un soplo, entonces hay que disfrutar al máximo de todo lo que tenemos y olvidarnos más de lo poquito que nos falta».

«Para mi la vida es el día a día pero tiene mucho que ver con la autenticidad del ser humano. Hay que ser autenticas, mostrarse siempre como uno es. No importa que al otro no le guste cómo sos, ya vendrá una persona que ame la esencia de tu ser. La mujer tiene que buscar eso, su esencia propia, ser auténtica, amarse a una misma, respetarse siempre y ponerse siempre en primer lugar», finaliza.

Esperamos que esta entrevista haya sido de gran ayuda para vos, que apliques estos consejos en tu vida cotidiana y que compartas la nota con tus amigas.

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La emprendedora se considera una apasionada de las manualidades, del poder crear, moldear y pintar con el cuero, un material noble.

A más de un año de haber comenzado el proyecto, Daisy Carvallo de Roig ve los frutos de su esfuerzo y dedicación, compartiendo esos conocimientos en esta entrevista exclusiva con Ella Paraguay.

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Desde Ella Paraguay queremos aportar un poco más a tu conocimiento, con entrevistas a mujeres positivas que nos enseñen a valorar cómo ha cambiado la situación en los últimos tiempos y conocer más sobre las leyes que supusieron un cambio tanto para las mujeres de entonces, como para nosotras ahora.

Ella accedió a una entrevista con María Teresa López, reconocida y querida periodista, docente y abogada, con quién pudimos adentrarnos un poquito más en su vida y absorber algunos conocimientos en cuanto a reglamentaciones que debemos tener en cuenta si estamos pensando viajar con nuestros hijos a algún lugar en estas vacaciones.

Definitivamente María Teresa es una persona apasionada en lo que hace y eso lo demuestra en pantalla, en la radio, en las aulas y en los estrados judiciales. Cuando le consultamos cómo nace su pasión por las leyes ella recuerda «empecé en el periodismo, me tocó cubrir desde mis inicios Cámara de Diputados y de Senadores. Es decir, netamente Poder Legislativo».

Una mujer multifacética, siempre presta a discernir cualquier consulta frente a cámaras o fuera de ella, María Teresa afirma, «siempre trato de hacer mi trabajo de la mejor manera posible y dije que una buena idea era seguir derecho para manejar todo el proceso de sanción de leyes, todo lo que tenga que ver con proyectos que se presenten al congreso, osea esa fue mi idea original, digamos. Nunca pensé que iba a llegar a ejercer el derecho como profesión».

«Después de terminar mi carrera de periodista en la Universidad Católica ingresé a la facultad de Derecho, de la Universidad Nacional de Asunción. No pude hacer la convalidación porque eran dos universidades distintas. Entonces volví a estudiar todo, ingresé a la facultad de derecho y cuando terminé a los 6 años en el 2004, dije que iba a tratar de ejercer también en la parte civil, convercé con la gente del canal, quienes me dieron su total apoyo. En temas penales no realizo ningún trabajo porque de pronto podría colisionar con mi trabajo de periodista pero en la parte civil y en la parte de niñez sí ejerzo la profesión de abogada», cuenta.

En lo personal, María Teresa cuenta que el conocimiento de la ley la ayudó bastante y también a otras mujeres, «y me sigue ayudando en mi trabajo como periodista. En el Meridiano de hecho tengo un consultorio jurídico y cuando hay alguna inquietud o consulta con respecto a la interpretación de una determinada ley siempre me consultan», manifiesta.

La periodista añade, «para mi es un honor poder evacuar las consultas de mis compañeros o de los televidentes, así que sí me sirvió muchísimo tanto como apoyo en mi trabajo de periodista, como profesional del derecho».

En cuanto a las mujeres que estén pensando en viajar con sus hijos al exterior, la profesional menciona, «primero se debe determinar si ambos padres van a estar de acuerdo con que el niño viaje. En ese caso los dos, tanto mamá como papá, tienen que presentarse ante el Juzgado de Paz para completar un formulario, llevar el certificado de nacimiento y en 24 horas sale la venia judicial para viajar firmada por el Juez de Paz».

Agrega además, «en el caso que existiera algún conflicto o que los padres estén separados por posiciones irreconciliables y que uno solo de los padres quiera dar su autorización entonces se inicia un juicio de venia judicial para viajar, donde se llevan testigos que puedan determinar porqué motivo el chico viajaría. Porque el niño no puede salir por más de 90 días, entonces se tiene que especificar en qué fecha volverá y la jueza o el juez de la niñez determina si le otorgan o no el permiso a la mamá o al papá para que se lleve al niño y en el caso de que el menor no viaje con ninguno de sus padres, de igual modo el mismo procedimiento».

Obviamente debemos conocer cuáles son esos documentos que se deben presentar y María Teresa nos cuenta, «el Certificado de nacimiento, fotocopia de cédula de la madre, el padre y el niño. Certificado de vida y residencia piden cuando es conflictivo el pedido. Es importante aclarar que si la madre es soltera no necesita de la autorización del papá. Esto en el caso de que el niño no esté reconocido por el padre».

Ahora que ya sabes todos los pasos que debes seguir es importante que leas el mensaje positivo de María Teresa a todas las mujeres, «que se capaciten y se interioricen de sus derechos. Lo más importante es conocer, porque el que conoce puede reclamar, exigir que se cumplan esos derechos. Con respecto a cómo acceder a las leyes, es importante saber que existen instituciones que tienen sus páginas web, por ejemplo el Ministerio de la Mujer, la Secretaria de la Niñez y Adolescencia, que tienen ya en su plataforma las copias de las leyes que están en vigencia que protegen tanto a la mamá como al niño. Entonces es importante que uno, ahora que es tan fácil acceder a Internet baje esas leyes y pueda hacer las consultas pertinentes», finalizó.

Esperamos que esta entrevista haya sido de gran ayuda para vos, que apliques estos consejos en tu vida cotidiana y que compartas la nota con tus amigas.

La entrada María Teresa López, una mujer de leyes se publicó primero en Ella Paraguay.

Foto: Instagram

Fabi es Campeona del Sudamericano WFF – WBBF 2011 y del Bikini Fitness Arnold Classic Brasil 2016, modelo, actríz, atleta, conductora de radio y televisión, una carrera extensa pero nos enfocaremos en su pasión por el fisicoculturismo, un tipo de deporte que como disciplina requiere de gran esfuerzo, tiempo y compromiso hacia el cuerpo, un ejemplo que debemos imitar para lograr lo que nos proponemos.

Pero ella no es solo una deportista, también es vocera de estilos de vida saludable y para esta ocasión, nos cuenta cómo dejar las eternas excusas que tenemos y empezar a ir al gimnasio.

«En el año 2010 arranqué en la WFF como musa fitness, luego pasé a la IFBB que es la asociación en la que todavía continúo, pero inactiva hace un año y medio», recuerda Fabi.

Fabi Martinez. Imagen: Instagram.

Sin embargo, sus inicios dentro del fisicoculturismo se dieron después de una situación muy fuerte, como el fallecimiento de su padre pero como ella lo aclara «siempre estuve muy arraigada al deporte, al principio fue para tratar de ocupar mi mente en algo y terminé enamorándome del deporte».

Ir al gimnasio ayuda a ponerse en forma, bajar de peso o simplemente desestresarse. Sea cual sea la motivación que tengas, debes tener mucha fuerza de voluntad, menciona Fabi Martinez.

«No quieran el primer día arrancar y querer romper el gimnasio y llevarse el mundo por delante porque al día siguiente los dolores musculares se vienen encima», agrega.

Tomarse todo con calma y acudir con profesionales que puedan estar enfocados en el objetivo de cada uno es algo que la atleta recalca. «Pedí por sobretodo un plan, un miniproyecto con un plazo al que tengas que lograr, ya sea el primer mes, al segundo mes y que puedas por sobretodo aprender a entrenar».

Foto: Instagram

Además, Fabi aconseja a los principiantes y los insta a «que sepan qué están haciendo, que puedan cuidarse, que arranquen sin necesidad de presionarse, que disfruten, que se tomen un tiempo para pensar, que ese tiempo sea 40 minutos de pesa y el restante para caminar o correr pero sin necesidad de estar hablando con los compañeros, que sean óptimos, que rindan».

Y obviamente le consultamos cómo debe ser la alimentación para una vida saludable, a lo que respondió que «lo ideal son 6 comidas al día, bien pensadas en el objetivo de cada uno, con los déficit de calorías o con el aumento de calorías para cada finalidad. Arrancar siempre con una porción de carbohidratos, frutas, té, café, que es a preferencia de cada uno y una porción adecuada de proteínas».

Ahora que sabemos qué comer, cuándo hacerlo pero cómo preparamos o cocinamos nuestra comida, Fabi añade que «cada uno tiene gustos diferentes entonces lo ideal sería, jugar con la imaginación, buscar en Internet vídeos de cocina si es que uno no está muy habituado a cocinar sus alimentos. Pueden cocinar al horno, al vapor, hay tantos electrodomésticos que te ayudan a facilitarlo todo hoy en día si querés comerlo en una versión frita sin aceite».

Foto: Instagram

«Lo importante es ir cambiando a modo de no aburrirse. Porque lo cotidiano normalmente es lo que hace que queramos dejar la dieta o nos parece que estamos comiendo siempre lo mismo. Tratá de colocarle un poco de color con algunas verduras, ir incorporando más ensaladas. Es solamente visual», menciona.

En cuanto a las horas de entrenamiento y descanso, la conductora afirma «el descanso es super importante, es algo que debe estar muy bien pensado. Tiene que estar incluido las 8 horas de descanso para la recuperación. Es importante acompañar los entrenamientos con una buena suplementación, porque a medida que uno va creciendo con los años y con cada desgaste físico se pierden ciertos nutrientes».

Entonces, según Fabi una buena alimentación, el ejercicio, un buen descanso y la  suplementación correcta se llegan a los objetivos, no solo para tener un cuerpo de fisicoculturista sino por los déficit que uno tiene. También son de suma importancia los suplementos vitaminicos que ayudan a tener una piel, cabello y cuerpo radiante.

Añade además, «es importante tener un profesional, un nutricionista de cabecera y también un psicólogo dentro de la rutina porque normalmente uno come por problemas que uno tiene y no sabe cómo sobrellevarlos. Entonces cuando uno empieza a comer es muchas veces por ansiedad, por estrés».

«Entonces lo importante es tener un buen dominio de la salud mental, un profesional que acompañe con la nutrición y un entrenador profesional», nos recalca.

Foto: Instagram

Esta charla realmente nos motivó a querer mejorar esos hábitos alimenticios y a entrenar con disciplina para  tener un cuerpo saludable.

Un mensaje positivo de Fabi Martinez para vos es «tener una autoestima y una mente saludable.  No estén muy pendientes al márketing sino estén más abocadas a comer lo que les gusta y a cuidar las porciones, es muy importante que sepan que si quieren bajar de peso tienen que hacerlo comiendo no dejando de comer».

¡Lección aprendida! ¿Qué te pareció este post, pensás implementarla?

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Definitivamente Amparo Velázquez es una verdadera it girl que convierte todo lo que luce en tendencia y deja su huella estilística en cada aparición pública que hace.

Es dueña de una belleza natural y un magnetismo innato, la actriz y conductora de televisión es inspiración para sus miles de seguidoras con sus looks que imponen estilo.

Le preguntamos sobre su estilo, sus gustos y preferencias a la hora de vestir a lo que nos contestó «Yo soy bastante clásica. Siempre trato de cuidar ciertas cosas», afirma la conductora.

Nunca la verás con mucho escote y con prendas excesivamente cortas a la vez, Amparo siempre busca el equilibrio a la hora de armar un outfit sobretodo por la imagen que trata de proyectar. Pues nos comenta que antes que nada es  mamá, y en lo personal nos dice «hay ciertas cosas que uno tiene que cuidar pasada cierta edad, me baso en tendencias pero lo mezclo con lo clásico que es mi estilo».

A la hora de vestir la red social Instagram es una de sus aliadas para captar tendencias, de acuerdo al contenido que que generan las bloggers. Así mismo, la conductora nos confesó que estudia asesoría de imagen lo que le ayuda a mantenerse a la vanguardia e investigando siempre.

Si o si le hicimos esta pregunta a la conductora «¿Qué cuentas de moda seguís en Instagram?»

A lo que ella respondió «siempre miro las tendencias internacionales. Le sigo a Thássia Naves, también el portal Elle, Vogue. En cuanto a moda me inspiran  Camila Coelho, el estilo en general de Jennifer López, (su imagen, su look, su pelo, su maquillaje) y también me gusta mucho Rania de Jordania.

Conversando sobre las tendencias para la temporada de calor, afirma que el color esmeralda es uno de sus preferidos y en cuanto a prendas las faldas largas, plisadas, de tiro alto, los crop top no pueden faltar en el guardarropas femenino.

Un tips de imagen que nos regaló Amparo es mantener siempre el equilibrio, si usamos una prenda corta, ajustada o con escote en la parte superior combinarla con otra de tiro alto, larga u holgada o viceversa, siempre cuidando el balance del look.

Así también, estuvimos hablando sobre la importancia del color de nuestra piel a la hora de armar un outfit y nos mencionó que es muy importante que sepamos cuáles son los colores que van con nuestro tipo de piel y estilo, ya que ciertos tonos pueden opacar o realzarnos.

Con Amparo aprendimos que hay que buscar prendas que nos favorezcan dentro de las tendencias que están de moda, hay que cuidar las mangas, el largo, el corto y no dejarnos llevar por lo que dicta la moda sino escoger cosas que nos gusten, nos hagan sentir cómodas y resalten nuestra silueta.

Fue una entrevista llena de moda y tendencias reales, sin embargo Amparo nos deja un mensaje positivo más allá de lo banal.

«Todas somos lindas, todas tenemos algo lindo y es solo cuestión de conocernos y saber explotar lo lindo que tengamos. Que no nos dejemos llevar por las redes sociales. A veces vemos y creemos la publicidad de redes sociales y nada es de verdad, todo está pensado, tenemos que aprender a querernos y a conocernos».

Después de conocer estos consejos, ¿los aplicarías en tus looks? ¡Dejános saber en los comentarios tus tips para esta temporada!

La entrada Combiná tendencia con lo clásico por Amparo Velázquez se publicó primero en Ella Paraguay.