Levantá ese estado de ánimo en tres pasos

  • Tres ejercicios para sentirse mejor en dos minutos

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    Cuando andamos de mal humor, estresadas o apenadas, nuestro cuerpo expresa ese estado de ánimo físicamente.

    Estas son las propuestas para cambiar el estado de ánimo en dos minutos:

    1. Sonreí, aunque no tengas ganas de hacerlo en ese momento

    Las investigadoras Tara Kraft y Sarah Pressman de la Universidad de Kansas, efectuaron una investigación que demostró que la sonrisa puede alterar nuestra respuesta al estrés en situaciones difíciles. El estudio indica que sonreír, incluso cuando no nos sentimos felices, puede ralentizar el ritmo cardíaco y disminuir los niveles de estrés.

    2. Cambiá tu postura: sentate derecho y adoptá una posición de poder.

    Modificar nuestra postura puede cambiar la forma en que nos sentimos. Un estudio realizado por Brion, Petty, y Wagner en 2009 ilustró como sentarse derecho influye positivamente en el estado de ánimo de las personas, proporcionándoles más confianza en sí mismos. En cambio, derrumbarse en la silla, provoca el efecto contrario.

    3. Colocá una mano en tu corazón

    Los abrazos ayudan a sentirnos mejor y por eso recurrimos a ellos cuando estamos tristes. Si no tenés a nadie a quien recurrir en un momento angustioso, especialmente si estás en el trabajo, podés obtener los mismos efectos positivos, poniendo una mano a la altura de tu corazón, frotando tus brazos y masajeando tu propia cabeza.

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