Diez consejos para evitar la acidez

  • Claves para no sufrir de males estomacales durante las fiestas navideñas.

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    1. Disminuir la cantidad de comida en cada plato y evitar alimentos que puedan provocar acidez, como alimentos grasos, comidas fritas o muy condimentadas con especias, chocolate, tomate o cítricos.
    2. Tomar pocas bebidas alcohólicas y en pequeños sorbos, y controlar los excesos de té, café y las bebidas gaseosas.
    3. Ingerir los alimentos a una temperatura intermedia para evitar que se irriten las paredes del estómago.
    4. Comer despacio evita que se traguen gases, así que debemos tomarnos nuestro tiempo en cada bocado y masticar mucho los alimentos.
    5. No hacer movimientos físicos intensos después de comer.
    6. Evitar la ropa demasiado ajustada y los cintos para no presionar al estómago.
    7. Procurar no acostarse antes de 2 ó 3 horas después de comer y, cuando nos vayamos a dormir, colocar dos bloques de 15 cm bajo las patas de la cabecera de la cama para que el ácido se mantenga en el estómago.
    8. No fumar.
    9. Una pequeña infusión de hinojo después de las comidas es una buena estrategia.
    10. Controlar el estrés y disfrutar de estas fiestas lo máximo posible.

     

    Fuente: Efesalud.com

     

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