- Disminuir la cantidad de comida en cada plato y evitar alimentos que puedan provocar acidez, como alimentos grasos, comidas fritas o muy condimentadas con especias, chocolate, tomate o cítricos.
- Tomar pocas bebidas alcohólicas y en pequeños sorbos, y controlar los excesos de té, café y las bebidas gaseosas.
- Ingerir los alimentos a una temperatura intermedia para evitar que se irriten las paredes del estómago.
- Comer despacio evita que se traguen gases, así que debemos tomarnos nuestro tiempo en cada bocado y masticar mucho los alimentos.
- No hacer movimientos físicos intensos después de comer.
- Evitar la ropa demasiado ajustada y los cintos para no presionar al estómago.
- Procurar no acostarse antes de 2 ó 3 horas después de comer y, cuando nos vayamos a dormir, colocar dos bloques de 15 cm bajo las patas de la cabecera de la cama para que el ácido se mantenga en el estómago.
- No fumar.
- Una pequeña infusión de hinojo después de las comidas es una buena estrategia.
- Controlar el estrés y disfrutar lo máximo posible.
Foto: abc.es