Cuando la mujer llega a los 40 experimenta varios cambios en su cuerpo. Este cambio es, tanto físico como emocional. Los alimentos cumplen un papel importante en la salud, mirá cuales son los recomendados cuando se llega a la menopausia.
Con la llegada de la menopausia, alrededor de los 40 a 45, algunas mujeres experimentan los cambios que se pueden notar en el carácter y el temperamento.
La menopausia es el tiempo en que cesan los periodos menstruales, cerrando así el ciclo de traer hijos al mundo.
Los cambios también son hormonales con molestias frecuentes de los síntomas »vasomotores» (calores o sofocos), además de los famosos cambios de ánimo, explica la página El Comercio.
La alimentación cumple un rol importante para satisfacer las necesidades de los organismos y más aún para recibir esta etapa.
A tener en cuenta, consumí estos alimentos…
- Aumentá el consumo de alimentos ricos en calcio para evitar la osteoporosis.
- Las frutas y verduras con buena carga de fibra, y minerales son alimentos básicos en la dieta de las mujeres mayores de 40 años.
- No te excedas en el consumo de fibra pues esto reduce la absorción de calcio.
- Limitá la ingesta de sodio, sobre todo cuando exista hipertensión arterial, así como los alimentos ricos en grasas saturadas.
- Limitá el consumo de cafeína, ya que puede incrementar el calcio en la orina y limitar su absorción.
- Consumí mango ayuda a balancear las hormonas del cuerpo. Además, combate el insomnio y fortalece el cabello.