El primer alimento de la mañana define tu estado de ánimo para el resto del día. Probá estas combinaciones de frutas y vegetales, recargá energía y terminá bien la jornada.
Inaugurá el día con un desayuno saludable a base de batidos frescos y sana variación donde el protagonismo lo tienen las frutas y las verduras.
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Los batidos son recomendados para personas fanáticas de los vegetales. Con un poco de deseo y ganas de experimentar, encontrarás deliciosas recetas que fusionan los sabores para terminar en una fresca bebida rica en vitaminas y minerales.
Seleccioná tu receta favorita para hacer un licuado rico en calorías que te encantará, de la mano de vanidades.com.
1. Licuado de espinaca
una banana madura cortado en trozos
una taza bien llena de hojas de espinaca
una cucharada de miel
una cucharada de linaza
una taza de leche de almendras (podés sustituirla por leche de soya o leche de coco)
2. Licuado de frutilla y remolacha
una banana madura cortado en trozos
una taza bien llena de frutillas cortadas
1/3 de taza de remolacha cocinada al vapor
una cuchara de semillas de chia
una taza de leche de almendras (podés sustituirla por leche de soja o leche de coco)
3. Licuado de avena y manteca de maní
una banana madura cortado en trozos
dos tazas de leche de almendras (puedes sustituirla por leche de soja)
¼ de taza de manteca de maní
una cucharada de miel
una cucharada de linaza
dos cucharadas de avena molida (comprá avena tradicional y pasa primero por la licuadora para que quede como un polvo fino)
Preparación para todos los licuados
Añadí los ingredientes a la licuadora y mezclá hasta que la consistencia sea uniforme, sin trozos de frutas.
Servite y disfrutá inmediatamente.
Recomendaciones
– Utilizá siempre ingredientes frescos y si es posible, de temporada.
– Las frutas congeladas también funcionan de maravilla.
– Tomá tus licuados en la mañana para aprovechar la energía que proveerán a tu organismo.
– Creá tus propias recetas añadiendo tus frutas o vegetales favoritos.