Top ten de ejercicios adelgazantes

 

Tener el peso ideal para nuestro cuerpo no es sinónimo de belleza sino más bien de salud, cada actividad que puedas realizar más una buena dieta ayudan a mantener un cuerpo saludable que rinda más.

Actividades como nadar, caminar, trotar o simplemente andar en bici contribuyen a mejorar no sólo el estado de ánimo sino a tener un cuerpo más sano, ayudándonos además a bajar de peso, quemar esas calorías con cada ejercicio que realices.

La cantidad de calorías que gastás con el ejercicio depende de varios factores: tu peso, tu sexo y tu contextura física. También influyen el tipo de actividad que realizás, la intensidad que ponés y el tiempo que estás en movimiento.

Mirá el top ten de los ejercicios más quema grasa:

Por cada hora de ejercicio, gastás:

 

1. Correr a 11,2 K/h: 660 calorías

2. Bicicleta a 21 K/h: 537 calorías

3. Squash o deporte de raqueta: 520 calorías

4. Tenis single: 488 calorías

5. Natación: de 380 a 420 calorías

6. Paddle: 380 calorías

7. Basquet: 352 calorías

8. Caminata a 7,2 K/h: 331 calorías

9. Patinar con rollers: 320 calorías

10. Voley: 290 calorías

 

Pero atención, las calorías indicadas en la lista son para una persona estándar con un peso de 65 kg.

Fuente: www.entremujeres.com

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