Mantenerse en forma es usualmente más fácil en primavera y verano, pero cuando las temperaturas comienzan a descender hay que tener cuidado para no ganar kilos indeseados.
A continuación algunas sugerencias citadas por los medios RPP y BioBio.
– Como en verano, seguí consumiendo frutas y verduras, al menos tres raciones al día. Optá por las que pertenecen a la determinada estación.
– Respetá el desayuno, el almuerzo y la cena.
– Evitá el picoteo entre las comidas principales.
– Consumí sopa de verduras.
– El secreto está en las medidas: ni mucho ni poco. Consultá con el nutricionista cuál es el tamaño del plato ideal para vos, según tus actividades.
– Evitá alimentos y preparaciones ricas en grasa o azúcar.
– Revisá tu peso cada 15 días para mantener un control.
– Es importante tener una rutina diaria, de al menos 30 minutos, de actividad física.
