El yoga es un ejercicio que incluye la mente, inteligencia y la reflexión en la acción. Aunque al principio es difícil el resultado tiene amplios beneficios para la salud.
Las posiciones del yoga son lentas, y aunque no están pensadas para ser dolorosas, esto no significa que no sean desafiantes.
Salud 180 recuerda que nunca se debe extender si se presenta demasiadas molestias. Con la práctica se alcanzará el relajamiento con facilidad.
Las recomendaciones que debes tomar en cuenta antes de practicar esta disciplina:
1. Liberá todos tus pensamientos, buenos o malos antes de empezar.
2. Apagá tu celular y desconectá tu teléfono.
3. Inhalá, inflando el estómago, y exhalá con la boca; saca todo el aire.
4. Tomá un buen baño.
5. Usá ropa cómoda.
6. Utilizá «aromaterapia». Te ayudará a relajarte.
7. Antes de realizar las posturas de yoga, comprá una alfombra, para que te sientes sobre ella y practiques los movimientos de manera cómoda y segura.
8. Si estás en un lugar interno, regulá la luz, o si estás en el exterior, colocate donde recibas los rayos del sol.
9. Si es posible, escucha música relajante, como instrumental.