Para combatir el calor, consumí mucha agua

  • La importancia de consumir mucha agua, ensaladas verdes y frutas ante altas temperaturas.

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    El Ministerio de Salud de nuestro país sugiere planificar la alimentación y distribuir los alimentos, descartando totalmente los hidratos de carbono simple, consumir la porción recomendada, no abusar en las cantidades y evitar las bebidas gaseosas.

    En épocas de verano los que más sienten son las personas que sufren algún tipo de enfermedad como los diabéticos. Durante este tiempo de altas temperaturas se recomienda consumir mucha agua, ensalada verde y frutas, para evitar deshidratación e hiperglucemia. Otra de las recomendaciones médicas es evitar las bebidas gaseosas y reducir los hidratos de carbono.

    Consumir verduras aporta a combatir el calor. Foto: elcomercio.com

    Consumir verduras aporta a combatir el calor. Foto: elcomercio.com

    Nuestro cuerpo siempre debe estar hidratado para contrarrestar el calor, ingiriendo como mínimo dos litros y medio de agua; a todo esto incorporar dentro del hábito alimentario diario, un plato colmado de ensaladas verdes y por lo menos tres frutas de colores diferentes, de manera a completar la ingesta de vitaminas.

    La hiperglucemia se manifiesta con orina frecuente, sed intensa, pérdida de peso en forma inexplicable, apetito exagerado, cansancio fácil, alteración en la visión y picazón constante en la zona genital.

    Mucho líquido

    Ante la aparición de los síntomas mencionados se solicita ingerir gran cantidad de líquido, consultar con el médico para buscar la causa de la Hiperglucemia, ajustar la dosis de la medicación y cumplir correctamente con el plan de alimentación y farmacológico prescripto por el profesional sanitario.

    El consumo de agua es vital para no deshidratarnos. Foto: areaciencias.com

    El consumo de agua es vital para no deshidratarnos. Foto: areaciencias.com

    En caso de presentar situaciones como infecciones y estrés físico, se recomienda controlar la glucemia capilar con más frecuencia. El consumo diario y exagerado de hidratos de carbono (dulces), principalmente por parte de las personas diabéticas, constituye un peligro para la salud, ya que puede generar picos de hiperglucemia.

    Las estadísticas reflejan que en el país, un 9.7% de la población padece de Diabetes; y un 57% es obesa. UH

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