Hábitos para mantenerte sana

  • El cuerpo necesita descansar para continuar sus actividades sin estrés. Cuidá tu salud con estos consejos prácticos.

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    No esperes curar el mal. El cuerpo te puede pasar la factura si no realizás actividades paralelas al trabajo.

    La salud es un estado de bienestar físico, mental y social, dice el portal Piensa en ti. En la nota te sugerimos estos consejos para estar sanos:

    1. Tomá el descanso necesario.

    2. Realizá actividades físicas.

    3. Moderá el consumo de alcohol.

    4. Consumí alimentos saludables que te ayuden a mantenerte sano.

    5. Dormí lo suficiente, entre seis y ocho horas diarias, para recuperar energías perdidas durante el día.

    6. Tomá agua en abundancia para expulsar toxinas y elementos dañinos que se acumulan en el cuerpo.

    7. Usá agua tibia y jabón o alcohol en gel para lavarte las manos.

    8. Tratá de permanecer en casa si tenés tos o fiebre.

    9. Cubrite la nariz y la boca con un pañuelo de papel cada vez que estornudes.

    10. Lavate siempre las manos después de estornudar, sonarte la nariz o toser, y después de tocar pañuelos usados. Lavá a menudo las manos cuando estás enfermo.

    11. Reducí el estrés con actividades que te ayuden a relajar.

    12. Mantené una buena actitud, tranquila y relajada.

    13. No fumes ni estés en lugares en contacto con humo de cigarrillo.

    14. Consultá con el médico para chequeos periódicos, no solamente cuando te enfermes.

    15. Mantené un peso saludable.

    16. Consumí alimentos sanos y variados. Limitá las calorías y las grasas saturadas.

    17. Controlá tu presión arterial y el colesterol.

    18. Usá protección solar.

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