El sol, bueno para los huesos

  • Tomar sol con precaución evitá el envejecimiento prematuro de los huesos.

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    Al parecer tomar sol de forma adecuada y responsable ayudaría a prevenir el envejecimiento prematuro de los huesos, según una investigación que publica Science Translational Medicine.

    Con la protección adecuada podemos sacar del sol lo mejor que puede darnos, la vitamina D. No hay otra fuente mejor de la que nuestro organismo pueda tomar ese nutriente que ayuda a nuestros huesos a envejecer de forma saludable.

    La vitamina D es fundamental para que la calidad de nuestros huesos se conserve lo mejor posible a medida que envejecemos.

    Las personas obtenemos la vitamina D en un 90 por ciento de la radiación solar, y en un 10 por ciento de la dieta, a través de los pescados grasos (como por ejemplo el arenque, el salmón o la caballa), mediante el consumo de la yema del huevo, la carne y también a través de algunos alimentos reforzados con esta vitamina (leches, zumos, cereales, etc.).

    En nuestro país tenemos un clima bastante soleado pero no siempre las mujeres tomamos las horas de sol necesarias, y en lo horarios adecuados para conseguir la vitamina D que requiere el organismo.

    La deficiencia de vitamina D podría acelerar el envejecimiento de los huesos, lo que incrementa el riesgo de fracturas. Los resultados de este equipo de investigadores del Medical Center de la Universidad de Hamburgo (Alemania), y de la Universidad de Berkeley (EEUU) sugieren que la falta de esta vitamina no solo reduce la densidad del hueso, sino también afecta la calidad ósea.

     

    Fuente: www.mujerhoy.com

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