Evitá las comidas pesadas como las pastas y las carnes. Para lograr una perfecta desintoxicación seguí una dieta a base de frutas y verduras.
Lo recomendable es tomar té, consumir mucho líquido y hacer ejercicios para desintoxicar el cuerpo de los alimentos que se consumieron en las fiestas de fin de año.
La dieta detox se ha puesto de moda en los últimos tiempos. Imagen: Muy Interesante. es
1- Dieta desintoxicante por una semana: una vez que queden atrás los platos con muchas calorías y grasas, depurá tu organismo con una semana de alimentación saludable. Es recomendable consumir frutas, hortalizas y líquidos.
2- Ejercicios: a pesar del calor, es necesario mover más el cuerpo. Dejá de usar el ascensor y caminá o desplazate en bicicleta para usar menos el auto. Hacé una actividad física del que disfrutes, preferiblemente un deporte.
3- Jugos depuradores: son los más recomendados. Tomá todas las mañanas un jugo de una naranja, una zanahoria y una pera. Otro depurador es tomar todas las tardes un yogurt descremado con tres cucharaditas de té de semillas de chía, girasol y lino.
4- Alimentos saludables:
- tomá sin límite: agua, caldo light, infusiones sin azúcar y gelatinas light.
- Incorporá por lo menos dos litros y medio de agua al día
- consumí abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos
- comé cereales integrales
- consumí más pescados
- yogures descremados
- cená liviano, incluí hortalizas y frutas
- evitá embutidos, panchos, fiambres, manteca, mayonesa y frituras
- reducí el consumo de sal
- para reemplazar al café tomá té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón