Consejos para evitar la retención de líquidos

  • La retención de líquidos se presenta en 7 de cada 10 mujeres.

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    En algún momento de la vida, experimentamos un aumento de peso inexplicable, hinchazón de piernas o manos, debilidad o calambres, en las mujeres se da más durante el embarazo. Y todo puede ser consecuencia de una retención de líquidos.

    Aunque no es un problema de salud que entrañe un peligro mayor, la retención de líquidos sí puede ser síntoma de algún padecimiento como hipertensión o algunas cardiopatías. Es importante recordar que se trata de un problema que afecta a todos, especialmente a las mujeres.

    La retención de líquidos puede originarse por malos hábitos en la dieta así que te dejamos unos consejos para que te ayuden:

    1. Consumí alimentos ricos en agua y electrólitos, principalmente frutas y verduras.

    2. Realiza actividades que favorezcan la circulación de la sangre como caminar, bailar o andar en bicicleta.

    3. Toma una proporción adecuada de agua, 2 litros por día (8 vasos).

    4. Reducí el consumo de sal y sustitúilo por  hierbas aromáticas y condimentos.

    5. Evita las comidas ricas en azúcares y sal.

    6. Ingerí una cantidad suficiente de proteínas.

    7. Descansa lo suficiente.  El reposo es esencial para prevenir la retención de líquidos.

    8. Consumí té y demás infusiones a base de hierbas que en la mayoría de los casos tienen un efecto diurético.

    9. Si tu actividad laboral te obliga a estar sentada durante mucho tiempo, levántate al menos una vez cada hora y da un ligero paseo por la habitación.

    10. No uses ropa, zapatos o calcetines muy ajustados.

    Y por sobre todo evitá el consumo de gaseosas, café o harinas refinadas, verás que con esto vas a verte mucho mejor.

    Fuente: bienestar.salud180.com

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