Se entiende por tensión arterial la presión con la que la sangre circula por nuestro cuerpo favoreciendo el funcionamiento de cada órgano. Ahora, ¿qué pasa cuando ésta sube? Nuestro corazón se ve afectado y corremos el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
Si ya sufrís de hipertensión seguí estos consejos para mantener tu presión arterial en perfecto estado.
- Reducí tu consumo de sal. Optá por especias para condimentar tus alimentos, disminuí los embutidos, alimentos deshidratados o encurtidos.
- 30 minutos de ejercicios. La actividad física es muy bueno para un buen funcionamiento de nuestro corazón. Preferí las actividades cardiovasculares y aeróbicas.
- Evitá las grasas. No solo para cuidar la figura sino que así estarás evitando los niveles de colesterol, triglicéridos y la tensión.
- El alcohol y las gaseosas son muy perjudiciales para tu salud. Bebé con moderación.
- Evitá el sobrepeso, eso te ayudará a sentirte bien y beneficiará notablemente tu corazón ayudándote a estar más sana.
Son pequeñas pero grandes claves que todos sabemos que te ayudarán a llevar una vida plena, sana y libre de tensiones.
Fuente: www.nosotras.com
