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Señoras y señores, ¡a bailar!

  • Beneficios que brinda el bailar para el cuerpo y la mente en adultos.

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    Bailar es una manera segura, fácil, divertida y saludable de hacer actividad física, practicada con una buena orientación puede ser muy adecuado para las personas mayores ; además, ir a bailar nos obliga a arreglarnos, a desconectarnos de la rutina laboral, a salir de casa ,contactar con otras personas , socializar y mejorar el estado de ánimo.

    Beneficios al cuerpo

    • Fortalece los músculos, aumenta la flexibilidad y la resistencia.
    • Mejora la coordinación y el equilibrio, mantiene al cerebro más irrigado
    • Ayuda a mantener el peso quemando calorias, controla la presión sanguínea, palia dolores articulares.
    • Beneficia a nuestros sistemas cardiovascular y respiratorio.

    Beneficios mentales

    • Reduce el estrés y aleja la depresión.
    • Ayuda a ejercitar la memoria, la atención y, si se baila en pareja ayuda a la relación y coordinación.
    • Potencia la autoestima y la confianza en uno mismo, ayuda a vencer la timidez y aleja la soledad.
    • ¡lo mejor del baile es que divierte! Sin dudas el bailar dibuja una hermosa sonrisa, la música logra que expreses tus sentimientos y te lleva a un estado de alegría, placer y pasión.

    Algunas recomendaciones a la hora de bailar

    – llevar ropa cómoda y amplia que permita una buena circulación sanguínea
    -vigilar que no pasemos frío o calor
    -llevar zapatos cómodos, con buenas medias y que no resbalen
    -hidratarse correctamente.
    -tener en cuenta que antes de empezar una nueva actividad física es recomendable acudir al médico para la aprobación

     

    Por Debora Fernandez 

    Nutricionista/Prof. de danzas/Instructora de pilates.

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