Es necesario tomar consciencia e ir reduciendo las actividades a medida que crece el bebé, cuidando que no se produzca una caída, ya que el embarazo afecta el equilibrio de la mujer.
La ginecóloga Joanna Stone explica en su blog de BabyCenter que existen diversas actividades desaconsejadas y que el Colegio de Obstetras y Ginecólogos de Estados Unidos (ACOG) aconseja evitar actividades de más de 6,000 pies (2.000 metros aproximadamente) de altura por la falta de oxígeno que podría tener la madre, perjudicando al bebé.
- Bucear: El buceo y otros deportes subacuáticos quedan prohibidos, puesto que al subir a la superficie se pueden formar burbujas de aire en la corriente sanguínea. Estas burbujas pueden ser muy peligrosas, tanto para la madre como para el bebé.
- Ciclismo: El ciclismo no es buena idea para principiantes, pero si estás acostumbrada a la bicicleta podrías continuar pedaleando hasta el segundo trimestre de tu embarazo, cuando el cambio en el centro de gravedad de tu cuerpo haga que el ciclismo sea peligroso.
- Correr: Si no solías correr antes de quedarte embarazada, es mejor que no empieces ahora; de lo contrario, no te dañará si lo haces con moderación. A partir del segundo trimestre de embarazo, aumenta las precauciones cuando corras porque aumenta el riesgo de caídas. Como sucede con cualquier ejercicio, evita acalorarte demasiado y bebe agua para reponer los líquidos que pierdes con el sudor.
- Deportes de contacto: El fútbol, el baloncesto y el hockey tienen un riesgo muy alto de lesiones provocadas por una pelota, un golpe, una colisión con otro jugador o una caída.
- Equitación: Aunque seas una amazona profesional, no vale la pena arriesgarse a una caída.
- Esquí acuático: Otra actividad que es peligrosa por el riesgo de caída y de impacto y trauma en el abdomen es el esquí acuático.
- Esquí alpino: El ACOG desaconseja la práctica de esquí alpino (el que se practica a alta velocidad, deslizándose montaña abajo) debido a que puede provocar lesiones muy graves y caídas fuertes. Si quieres esquiar, elige laderas suaves y ten en cuenta que, a medida que crece tu panza, tendrás más dificultad en mantener el equilibrio. Una opción más segura es el esquí de fondo, más adecuado para fortalecer tu sistema cardiovascular.
- Gimnasia deportiva: Los ejercicios de gimnasia que implican piruetas y saltos en el aire tiene un riesgo muy alto de caídas y trauma en el abdomen.
- Parques de atracciones: Elimina de tus actividades los toboganes acuáticos y la mayoría de las atracciones en los parques de diversiones porque las caídas, y frenazos y arranques bruscos pueden perjudicar a tu bebé.
- Snowboard: Tiene los mismos riesgos de caídas y traumas abdominales que el esquí alpino.
- Surfear: Tiene los mismos riesgos de caídas y traumas abdominales que el esquí alpino y el snowboard.
- Tenis: Un partido de tenis moderado es aceptable si ya practicabas el tenis antes del embarazo. Pero puedes tener problemas para mantener el equilibrio y los frenazos bruscos de un partido de tenis podrían ser arriesgados. Además, la mayoría de tenistas opinan que es muy difícil jugar cuando la panza empieza a crecer durante el segundo y el tercer trimestre.
Los deportes de contacto no son recomendados durante el embarazo. Imagen:.hdnicewallpapers.com