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Los seis alimentos con más fibra

  • Son muchos los alimentos ricos en fibra que pueden mejorar el tránsito intestinal. Te contamos de algunos de ellos.

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    La fibra mejora los procesos digestivos, reduce el colesterol, ayuda a reducir el hambre y a saciar el apetito.

    Si pensás que no tomas la suficiente fibra diaria, toma nota de estos alimentos ricos en esta sustancia tan importante que puedes incorporar a tu dieta, según el portal web Marie Claire.

    Lentejas

    Contienen más de una décima parte de fibra, tanto soluble como insoluble: casi 17gramos por 100 gramos de producto.

    Soja

    Las semillas de soja aportan muchas proteínas, fibra, vitaminas B y minerales como el hierro, el magnesio y el fósforo.

    Garbanzos

    Son alimentos de absorción lenta muy ricos nutricionalmente. Su aporte de fibra es bastante alto y son fáciles de digerir.

    Avena

    Contiene una fibra soluble llamada betaglucano. Esta, junto con sus antioxidantes la convierten en un cereal muy sano que mejora el tránsito intestinal y reduce el colesterol.

    Almendras

    Son ricas en fibras, proteínas, vitaminas B y E, grasas saludables, hierro, calcio, fósforo. Cómelas tostadas.

    Mburucuyá

    Es una de las frutas con más fibra de la naturaleza: 7 gramos en cada 100 gramos de alimento.

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