La fibra mejora los procesos digestivos, reduce el colesterol, ayuda a reducir el hambre y a saciar el apetito.
Si pensás que no tomas la suficiente fibra diaria, toma nota de estos alimentos ricos en esta sustancia tan importante que puedes incorporar a tu dieta, según el portal web Marie Claire.
Contienen más de una décima parte de fibra, tanto soluble como insoluble: casi 17gramos por 100 gramos de producto.
Las semillas de soja aportan muchas proteínas, fibra, vitaminas B y minerales como el hierro, el magnesio y el fósforo.
Son alimentos de absorción lenta muy ricos nutricionalmente. Su aporte de fibra es bastante alto y son fáciles de digerir.
Contiene una fibra soluble llamada betaglucano. Esta, junto con sus antioxidantes la convierten en un cereal muy sano que mejora el tránsito intestinal y reduce el colesterol.
Son ricas en fibras, proteínas, vitaminas B y E, grasas saludables, hierro, calcio, fósforo. Cómelas tostadas.
Es una de las frutas con más fibra de la naturaleza: 7 gramos en cada 100 gramos de alimento.
