Los beneficios son muy numerosos, entre ellos: nos ayudará a que mejoren nuestros músculos y así crezcan.
Hacer estiramientos después del ejercicio es algo que casi todos los entrenadores recomiendan a sus alumnos. Tómate esos cinco minutos, aunque estés muy cansada, para evitar lesiones, contracturas y dolores musculares.
No es necesario hacerlos todos, hemos de elegir los adecuados, dependiendo del trabajo que hayamos realizado. El tiempo que debemos mantener un estiramiento dependerá de muchos factores, puede variar entre 30 seg y varios minutos.