Somos consientes que no hay una respuesta universal, pero sí varias posibilidades que pueden ayudarnos y, por ejemplo, para conseguir resultados hay que dedicarle tiempo al ejercicio físico.
Primero fuerza y luego cardio
Los expertos siempre coinciden en afirmar que solo cardio no es la solución y que combinarlo con ejercicios de fuerza es una de las mejores alternativas. Aquí varias opciones:
1. Calentamiento de 5-10 minutos: En esta parte habría que trabajar la movilidad articular y hacer un cardio ligero para subir pulsaciones.
2. Ejercicios de fuerza durante 45 minutos. En este caso, si se entrena tres días a la semana, habrá que hacer un entrenamiento de fuerza full body. Pero si se puede entrenar más días se puede focalizar por grupos musculares o por zonas del cuerpo.
3. Entrenamiento de cardio. Hay dos alternativas: o bien entre 15-30 minutos de LISS (actividad aeróbica moderada) o entre 10-15 minutos si se hace un cardio de alta intensidad0
Fuente: Vogue España.
