Cuidar la salud mental es tan importante como cuidar la salud física, pero, cuando estás pasando por un mal momento es difícil encontrar la salida y descubrir las soluciones.
De acuerdo a GQ, hay 3 elementos claves que podés utilizar para que el burnout, el estrés y el desgaste no arruinen tu vida:
1. Desarrolla una rutina de ejercicio
Debes reservar al menos 30 minutos diarios para hacer alguna actividad física. Esto es importante porque ayuda a tu mente a enfocarse en otra cosa para dejar de pensar en el trabajo y relajarte.
2. Come de forma saludable
El estrés y el agotamiento mental hacen que tengas más antojos de cosas poco saludables. Planea tus comida con anticipación y tené snacks saludables a la mano para evitar comprar y comer chatarra.
3. Aprovecha tu tiempo libre
Toma 30 minutos diarios para tener un «white space» y ser completamente improductivo haciendo algo que no tenga nada que ver con tu trabajo como escuchar un podcast, leer un libro, etc.
