¿Querés evitar terminar con burnout, estrés crónico y fatiga mental? Aquí te contamos la mejor forma de prevenirlo.
Cuidar la salud mental es tan importante como cuidar la salud física, pero, cuando estás pasando por un mal momento es difícil encontrar la salida y descubrir las soluciones.
De acuerdo a GQ, hay 3 elementos claves que podés utilizar para que el burnout, el estrés y el desgaste no arruinen tu vida:
1. Desarrolla una rutina de ejercicio
Debes reservar al menos 30 minutos diarios para hacer alguna actividad física. Esto es importante porque ayuda a tu mente a enfocarse en otra cosa para dejar de pensar en el trabajo y relajarte.
2. Come de forma saludable
El estrés y el agotamiento mental hacen que tengas más antojos de cosas poco saludables. Planea tus comida con anticipación y tené snacks saludables a la mano para evitar comprar y comer chatarra.
3. Aprovecha tu tiempo libre
Toma 30 minutos diarios para tener un «white space» y ser completamente improductivo haciendo algo que no tenga nada que ver con tu trabajo como escuchar un podcast, leer un libro, etc.
